Osસ્ટિઓપેથી દ્વારા આઇજીએસ નાકાબંધીનું સમાધાન
ઑસ્ટિયોપેથી પોતાને એક તબીબી વિજ્ asાન તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે જેની રોગનિવારક અભિગમો એ હકીકત પર આધારિત છે કે શારીરિક ફરિયાદો શરીર દ્વારા જ ભરપાઈ કરી શકાય છે. અનુસાર teસ્ટિઓપેથી, ફરિયાદો શારીરિક ઘટકોના ખામીયુક્ત નિયમનનું પરિણામ છે. ઑસ્ટિયોપેથી આઇએસજી અવરોધની સારવારમાં, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, વિવિધ ગતિશીલતા કસરતોનો ઉપયોગ કરે છે.
સિદ્ધાંતમાં, teસ્ટિઓપેથી એ બધી કસરતોનો ઉપયોગ કરે છે જે teસ્ટિઓપેથી જાતે કરી શકાય છે. કસરતોનો ઉદ્દેશ ગેરરીતિઓને સુધારવાનો છે, ઉદાહરણ તરીકે તાણના સ્વરૂપમાં, માલિશ દ્વારા, looseીલું કરવું અથવા સુધી અને આમ ISG સંયુક્તના અવરોધને મુક્ત કરવા. Teસ્ટિઓપેથી દ્વારા ISG ના અવરોધનું પ્રકાશનનું મુખ્ય કેન્દ્રિત ગતિશીલતા, એટલે કે સંયુક્તનું પુન-ગતિશીલતા.
જો આ અસફળ છે, તો કહેવાતા મેનિપ્યુલેશન, સંયુક્તને ફરીથી ગોઠવવાની રીત કરી શકાય છે. આ કિસ્સામાં, જો કે, કારણની જાતે સારવાર કરવામાં આવતી નથી, પરંતુ ફક્ત લક્ષણોના ટૂંકા ગાળાના નિવારણ પ્રાપ્ત થાય છે. જો શક્ય હોય તો, teસ્ટિઓપેથી ગતિશીલ કવાયતો પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
વ્યાયામ
દરમિયાન, એના નિરાકરણ માટે વિવિધ કસરતોનો પ્રમાણમાં મોટો સ્પેક્ટ્રમ છે આઈએસજી નાકાબંધી. ડોર્ન અનુસાર પદ્ધતિઓ દ્વારા અગત્યનો ભાગ ભજવવામાં આવે છે. એકના નિરાકરણ માટે આઈએસજી નાકાબંધી આજકાલ ડોર્ન મુજબની કસરતોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ડોર્ન પદ્ધતિના સ્થાપક શ્રી ડાયેટર ડોર્ન (1938-2011) એ વ્યાયામો વિકસિત કર્યા છે જેનો હેતુ વિશાળ સ્પેક્ટ્રમના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે હતો.
ની સોલ્યુશન ઉપરાંત આઈએસજી નાકાબંધી, જેના માટે પદ્ધતિ વિશિષ્ટ નથી પરંતુ માત્ર લાગુ છે, ત્યાં વધુ સંકેતો છે. આમાં, ઉપરથી, ફરિયાદોનો સમાવેશ થાય છે જે કરોડરજ્જુથી ઉત્પન્ન થાય છે અને આસપાસના લોકોને પણ અસર કરે છે સાંધા અને સ્નાયુઓ. જેવા લક્ષણો પીડા અથવા સંયુક્ત ફરિયાદો, ઉદાહરણ તરીકે અવરોધના સ્વરૂપમાં, ગૃધ્રસી (બળતરા) અને આર્થ્રોસિસ, વગેરે, ડોર્ન કસરતનો ઉપયોગ જરૂરી બનાવી શકે છે, પરંતુ શરીરના અન્ય ભાગોમાં પણ બંનેની ફરિયાદો છે પીડા અને સંવેદનાત્મક વિકાર.
ડોર્ન પદ્ધતિ પણ કેસોમાં મદદરૂપ થાય છે પગ લંબાઈ તફાવતો અથવા સ્લિપ ડિસ્ક. રસપ્રદ વાત એ છે કે, ડોર્ન કસરતો માત્ર તીવ્ર ઉપચાર માટે જ લાગુ નથી, પરંતુ અમુક ફરિયાદોવાળા દર્દીઓની ગતિશીલતા અને પ્રોફીલેક્સીસ માટે દૈનિક વ્યાયામ તરીકે પણ વાપરી શકાય છે. આઇએસજી અવરોધના કિસ્સામાં, ખાસ કરીને નીચે આપેલ એક કવાયત ખૂબ અસરકારક છે અને તે આઈએસજી અવરોધથી થતી પાળીને દૂર કરવામાં અસરકારક સાબિત થઈ છે: અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ બે ખુરશીઓ વચ્ચે જાડા પુસ્તક મૂકે છે અને ખુરશીઓને આમાં મૂકે છે એવી રીત કે પાછળની બાજુ એકબીજાની વચ્ચેનો સામનો છે અને સીટ બહારની તરફ સામનો કરી રહી છે.
હવે દર્દી પુસ્તક પર standsભો છે અને બે પીછેહઠને ટેકો તરીકે ઉપયોગ કરે છે. ISG નાકાબંધી કઇ બાજુ ચાલુ છે તેના આધારે પગ અનુરૂપ બાજુ હવે ધીમે ધીમે આગળ અને આગળ પુસ્તકની બાજુમાં આગળ વધેલી છે, જે whichભી સપાટી તરીકે કામ કરે છે. તે મહત્વનું છે કે જ્યારે પગ અસરગ્રસ્ત બાજુ પર પાછા વળેલું છે, થોડો કાઉન્ટર-પ્રેશર આગળની મુઠ્ઠી સાથે ISG ઉપર આગળ વધારવામાં આવે છે.
આ કરવા માટે, તમે તમારા અંગૂઠાને તમારી બાજુ પર કટિ મેરૂદંડના ક્ષેત્રમાં બંને બાજુ બોની પ્રોટ્રુઝન શોધવા માટે વાપરો છો, જે ઘણા કેસોમાં નાના હતાશા તરીકે સ્પષ્ટ છે. લગભગ સાત પાછળ અને આગળ સ્વિંગ્સ કરવું જોઈએ. સમગ્ર કસરત દરમિયાન, ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે શ્વાસ.
શ્વાસ બહાર મૂકવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે પગની અસરગ્રસ્ત બાજુને ફરી વળવી. આ ઇન્હેલેશન જ્યારે આગળ ઝૂલતા હોય ત્યારે થાય છે. આ કવાયત પ્રથમ એપ્લિકેશન દરમિયાન દેખરેખ હેઠળ થવી જોઈએ.
પછીથી, દર્દીઓ કોઈપણ સમસ્યા વિના ઘરે એકલા આ ડોર્ન પદ્ધતિનો અભ્યાસ કરી શકે છે. ડોર્ન પદ્ધતિનો ફાયદો એ છે કે દર્દીઓ વ્યાયામમાં સક્રિયપણે ભાગ લે છે અને તેથી તીવ્ર પીડા અથવા અસ્વસ્થતાની સ્થિતિનો તાત્કાલિક સંપર્ક કરી શકાય છે. આમ, અસરને બદલ્યા વિના કસરત હંમેશાં વ્યક્તિગત રૂપે અનુકૂળ થઈ શકે છે.
ડોર પછી આઇએસજી નાકાબંધી માટેના બિનસલાહભર્યા ઉદાહરણ તરીકે આઇએસજી વિસ્તારમાં તીવ્ર ઇજાઓ (અસ્થિભંગ, બળતરા વગેરે) અથવા અમુક રોગો જેવા છે. ઓસ્ટીયોપોરોસિસ. પછી પ્રોત્સાહન અસર શક્ય નુકસાન કરતા વધારે છે કે કેમ તે તપાસવા માટે ડ aક્ટર / ચિકિત્સક સાથે સચોટ મૂલ્યાંકન થવું જોઈએ.
નિષ્કર્ષમાં, જોકે ડોર્ન મુજબની કસરતો અસરકારક છે, તેમ છતાં, અન્ય રોગનિવારક અભિગમો ઉપરાંત આઇએસજી અવરોધની સારવાર, જેમ કે એક્યુપંકચર અથવા મસાજ, વધુ આશાસ્પદ છે. આ ટેનિસ આઈએસજી નાકાબંધી માટે ઉપચારાત્મક સાધન તરીકે બોલનો ઉપયોગ અન્ય હેતુ માટે થઈ શકે છે. ની મદદ સાથે આઈએસજી નાકાબંધી છૂટી ટેનિસ જો પીઠના આઇએસજી વિસ્તારમાં દુ painfulખદાયક દબાણ બિંદુઓ હોય તો બોલ શક્ય છે.
આ ટેનિસ બોલ એક પ્રકારનું કામ કરે છે મસાજ બોલ, જે પ્રકાશિત કરી શકે છે તણાવ અને આમ ISG- નાકાબંધીના લક્ષણોથી રાહત મળે છે. આ કરવા માટે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ તેની પીઠ પર સૂવું જોઈએ અને ટેડિસ બોલને પેડ અને તેની પીઠ વચ્ચેના વિસ્તારમાં રાખવો જોઈએ. ઇલિયાક ક્રેસ્ટ પ્રેશર પેઈન્ટ પોઇન્ટ્સને અનુભવી શકાય તે રીતે. પછી ટેનિસ બોલ જોઈએ મસાજ ધીમે ધીમે પાછળ અને પાછળ ફરીને અને ફરીથી ISG ને byીલું કરીને અનુરૂપ પીડાદાયક તાણ.
બ્લેકરોલ્સ કહેવાતા છે મસાજ રોલ્સ, જે ઘરે અથવા જીમમાં વ્યક્તિગત ઉપયોગ માટે યોગ્ય છે અને તંગ સ્નાયુઓ અને સ્નાયુઓના ચાહકોને સ્વ-માલિશ કરવા માટે ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે. ISG નાકાબંધીના કિસ્સામાં, ની સાથે મસાજ કરો બ્લેકરોલ નાકાબંધીને ooીલું કરવામાં ચોક્કસપણે મદદ કરી શકે છે. તે સુતી વખતે લાગુ પડે છે.
આ બ્લેકરોલ પાછળ અને ફ્લોર વચ્ચે (નીચલા) મૂકવામાં આવે છે, જેથી પછીથી બ્લેકરોલ પર ધીમી, શક્તિશાળી રોલિંગ હિલચાલ કરવામાં આવે. સખ્તાઇ અને પાછળના સ્નાયુઓ આમ છૂટક થાય છે અને રક્ત પુરવઠો વધારવામાં આવે છે, અને પીડાદાયક અવરોધ પણ છૂટી થઈ શકે છે. કઈ કસરતોને "ડોર્ન એક્સરસાઇઝ" સોંપવામાં આવી શકે છે અને જેનું અલગથી વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે તેની ચોક્કસ વ્યાખ્યા આપવી મુશ્કેલ છે. પરિણામે, ડોર્ન કસરતો સાથે સંયોજનમાં કહેવાતી બ્રુસ થેરેપી કરવામાં આવે છે.
આ એક મસાજ છે જે સ્થાપકના જણાવ્યા મુજબ તણાવ અને અવરોધોને મુક્ત કરી શકે છે. મુખ્યત્વે મસાજ હર્નીએટેડ ડિસ્ક પછી ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કના પુનર્જીવનને લક્ષ્યમાં રાખે છે. આઇએસજી નાકાબંધીના સંદર્ભમાં, મસાજ સામાન્ય રીતે ડોર્નમેથોડના અમલ પહેલાં લાગુ કરવામાં આવે છે.
વૈકલ્પિક કવાયતમાં વ્યક્તિએ પીઠ પર બેસીને ખુરશી પ્રદાન કરવી પડે છે. ખુરશી પર, પગ નીચે નાખ્યાં છે જેથી પાછળ અને વચ્ચેનો એક સાચો કોણ હોય જાંઘ અસત્ય બોલ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે. આ કસરતનો હેતુ સ્નાયુઓને આરામ કરવાનો છે, કારણ કે સ્નાયુબદ્ધ તણાવ આને ઉત્તેજિત કરી શકે છે આઇએસજી અવરોધના લક્ષણો.
આ કસરત દરમિયાન હિપની વધારાની અપ ડાઉન ગતિ અસર વધારી શકે છે. સવારના સમયે પથારીમાં તીવ્ર ફરિયાદો અને દિવસ દરમિયાન પ્રોફીલેક્ટીક કારણોસર રાહત માટે વધુ કસરત કરી શકાય છે. જેનો અર્થ થાય છે તે સુપીન પોઝિશનમાં જાણીતી "હવામાં સાયકલ ચલાવવી" છે.
ત્યારથી સેક્રમ આઇએસજી અવરોધમાં સામેલ છે, ત્યાં એક કસરત છે "સેક્રેલ ઇન્ટિગ્રેશન" જે સંયુક્ત જોડાણ અને આસપાસના સ્નાયુઓને ningીલું કરવા તરફ દોરી જાય છે. દર્દી સંભવિત સ્થિતિમાં હોય છે. તેના હેઠળ ટુવાલ રોલ અથવા નરમ દડા મૂકવા જોઈએ ઇલિયાક ક્રેસ્ટ.
આઇએસજી પરના દબાણને દૂર કરવા અને અવરોધને મુક્ત કરવા માટે સ્થિતિને થોડી મિનિટો માટે લેવી જોઈએ. સામાન્ય રીતે, આઇએસજી અવરોધની વારંવાર ફરીયાદ થવાના કિસ્સામાં નિયમિત ફિઝીયોથેરાપીનો લાભ લેવા માટે તે મહત્વપૂર્ણ છે. સુધી વ્યાયામ ઉપરાંત કસરતો અને ખાસ પીઠ શાળાઓ. આ ઉપરાંત, વ્યક્તિએ હંમેશાં કારણ સ્પષ્ટ કરવું જોઈએ, કારણ કે કસરતો ક્રિયાની ચોક્કસ પદ્ધતિ પર આધારિત છે અને જો કારણની સાથે તેની સારવાર કરી શકાય તો તે સૌથી અસરકારક છે. કસરતો ખરેખર હંમેશા લક્ષ્યાંકિત સ્નાયુ બિલ્ડ-અપ ઉપરાંત કરી શકાય છે, કારણ કે એક મજબૂત સ્નાયુ અને અસ્થિબંધન ઉપકરણ ISG અવરોધ થવાની સંભાવનાને ઘટાડી શકે છે અને તીવ્ર અવરોધ પણ વધુ સારી રીતે ઉકેલી શકાય છે.
