લાંબી શોલ્ડર પીડા: કારણો, ઉપચાર અને સહાય

કસરતનો અભાવ, વધુ પડતો ઉપયોગ અથવા બળતરા ખભા વિસ્તારમાં ક્રોનિક ખભા ટ્રિગર કરી શકે છે પીડા. જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ તેના વિશે કંઈ કરતી નથી, તો અંતર્ગત કારણો હોઈ શકે છે લીડ બદલી ન શકાય તેવા ઘસારો અને આંસુ માટે. જો કે, ઓર્થોપેડિક સર્જનો અને ભૌતિક ચિકિત્સકો સાથે મળીને સારવાર કરવાથી અગવડતા ઓછી થાય છે અને ઘણીવાર ક્રોનિક શોલ્ડરનો ઈલાજ થાય છે. પીડા.

ક્રોનિક ખભાનો દુખાવો શું છે?

શોલ્ડર પીડા ની ખામી અથવા વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે થાય છે સાંધા, સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ. તે નથી હાડકાં ખભા કે જે અસરગ્રસ્ત છે, પરંતુ આસપાસના નરમ પેશીઓ. ક્રોનિક ખભા પીડા is ખભા માં પીડા જે લાંબા સમય સુધી વિકાસ પામે છે અથવા ચાર અઠવાડિયા કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલે છે. શોલ્ડર પીડા ની ખામી અથવા વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે થાય છે સાંધા, સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ. તે નથી હાડકાં ખભા કે જે અસરગ્રસ્ત છે, પરંતુ આસપાસના નરમ પેશીઓ. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની હિલચાલ પ્રતિબંધિત છે, જેથી તે અથવા તેણી ક્યારેક રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે સક્ષમ નથી. કારણ કે તે અથવા તેણી ફક્ત મર્યાદિત હદ સુધી ખભાને ખસેડી શકે છે, ખાનગી અને વ્યવસાયિક જીવનમાં પ્રતિબંધો છે.

કારણો

તેની ગતિની વિશાળ શ્રેણીને કારણે, ધ ખભા સંયુક્ત પહેરવા અને ઈજા થવાની સંભાવના છે. જ્યારે ગતિની શ્રેણી ખભાને તેની જબરદસ્ત ગતિશીલતા આપે છે, તે તેને અસ્થિર પણ બનાવે છે. આસપાસના નરમ પેશીઓ ખભાને સ્થિર કરે છે. તેથી, આ નરમ પેશીઓના વિસ્તારમાં કાર્યાત્મક નબળાઇ એ ક્રોનિકનું સામાન્ય કારણ છે ખભા પીડા. સામાન્ય રીતે, બળતરા નરમ પેશીઓ કે જે ખભાને સ્થિર કરે છે તે ક્રોનિક ખભાના દુખાવા તરફ દોરી જાય છે. બળતરા અસર કરી શકે છે રજ્જૂ, bursae અથવા ધ ખભા સંયુક્ત. કહેવાતા સંકુચિત સિન્ડ્રોમમાં (ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ), અમુક હિલચાલ દરમિયાન દુખાવો થાય છે. તેનું કારણ નરમ પેશી છે જે બંધ કરે છે એક્રોમિયોન અથવા નીચે ફસાયેલા છે. ઓવરલોડિંગ કંડરાના જોડાણનું કારણ બની શકે છે અથવા ખભા સંયુક્ત સોજો થવા માટે. ખભાના સાંધામાં સોજો આવે છે તે ક્યારેક ક્રોનિક શોલ્ડર સાંધામાં જાય છે બળતરા, કહેવાતા સ્થિર ખભા. ઓવરલોડ ઉપરાંત, કન્સ્ટ્રક્શન સિન્ડ્રોમ, કસરતનો અભાવ અને/અથવા કેપ્સ્યુલાઇટિસ લીડ અહીં સુધી સ્થિર ખભા. ઓવરલોડિંગ પણ સંયુક્ત વસ્ત્રોને પ્રોત્સાહન આપે છે, જેથી આર્થ્રોસિસ વિકાસ કરી શકે છે. આ ક્રોનિક ખભાના દુખાવાને ઉત્તેજિત કરે છે. ખભાના સાંધામાં જન્મજાત વિચલનો ક્યારેક રીઢો અવ્યવસ્થાનું કારણ બને છે. આનો અર્થ એ છે કે ધ વડા ના હમર વારંવાર ખભાના સોકેટમાંથી બહાર નીકળે છે, પરિણામે ક્રોનિક પીડા. વારંવાર કઠણ સ્નાયુઓ અને તણાવ લીડ ક્રોનિક ખભાના દુખાવા માટે. તણાવ, કસરતનો અભાવ, એકતરફી ભાર અને/અથવા પ્રતિકૂળ મુદ્રા તણાવની ઘટનાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

આ લક્ષણ સાથે રોગો

• બર્સિટિસ
• એક્રોમિઓક્લેવિક્યુલર સંયુક્ત અવ્યવસ્થા
• લક્સેશન

• કંડરામાં દુખાવો
• શોલ્ડર-આર્મ સિન્ડ્રોમ
• રોટેટર કફ ભંગાણ

• ખભા સંયુક્ત બળતરા
• ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ
• અસ્થિવા

ડિગનોસિસ અને પ્રગતિ

ક્રોનિક ખભાના દુખાવા માટે ઓર્થોપેડિક સર્જન પાસેથી સંપૂર્ણ ઇતિહાસની જરૂર હોય છે. તે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને ખભાની ઇજાઓ વિશે પૂછશે. તે પીડાની અવધિ અને ચોક્કસ પ્રકૃતિ વિશે પણ પૂછશે, તેમજ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ શું પીડાય છે તે [[આંદોલન પર પ્રતિબંધ[[ને] શોધશે. વ્યવસાયિક અથવા રમત-ગમત સંબંધિત નિવેદનો જોખમ પરિબળો ડૉક્ટરને પીડાના કારણ વિશે સંકેત આપો. એનામેનેસિસ એ દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે શારીરિક પરીક્ષા દર્દીની. એક ઓર્થોપેડિસ્ટ વિવિધ પરીક્ષણો સાથે ક્રોનિક ખભાના દુખાવાના કારણને સ્થાનિકીકરણ કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે, ક્રોનિક ખભાના દુખાવાની સારવાર જો વહેલી તકે કરવામાં આવે તો તે વધુ સારી રીતે મટી શકે છે. જો ખભાનો સાંધો કાયમ માટે ઓવરલોડ થઈ જાય, તો તે બદલી ન શકાય તેવા ઘસારો તરફ દોરી જશે. સાંધા જે પહેલેથી જ થાકી ગયા છે તે પીડાનું કારણ બને છે ઉપચાર નાબૂદ કરી શકતા નથી, પરંતુ તે ઘટાડી શકે છે. તંગ સ્નાયુઓને કારણે થતો દુખાવો હળવા સ્વરૂપમાં અગવડતામાં પરિણમે છે. સારવાર સંપૂર્ણ ઉપચાર તરફ દોરી શકે છે.

ગૂંચવણો

ક્રોનિક ખભાનો દુખાવો તેની કાયમી ઘટનાને કારણે અવારનવાર કેટલીક ગૂંચવણો તરફ દોરી જાય છે. પ્રથમ, સતત વધુ પડતો ઉપયોગ દર્દીને ન ભરી શકાય તેવા સાંધાના ઘસારાના જોખમમાં મૂકે છે, જે, લક્ષણોની અવધિ અને તીવ્રતાના આધારે, શરીરના નજીકના ભાગોમાં ફેલાય છે જેમ કે ઉપલા હાથ. હાડકાં.આનાથી હાથની ગતિશીલતા ઘણી ઓછી થઈ શકે છે. પીડા પોતે પણ ગૂંચવણો લાવે છે. અગવડતા ઘણીવાર હાથ સુધી ફેલાય છે, ગરદન અને છાતી વિસ્તાર, જ્યાં તે તણાવ તરફ દોરી જાય છે અને ખેંચાણ . જો ક્રોનિક ખભાનો દુખાવો બીમારી અથવા ઈજાનું પરિણામ છે, તો વધુ ગૂંચવણો થઈ શકે છે. ને નુકસાન ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ, ઉદાહરણ તરીકે, થી શિફ્ટ થાય છે ખભા બ્લેડ માટે વડા ના હમર, માથા સાથે સામાન્ય રોટેશનલ હલનચલન અશક્ય બનાવે છે. ઉત્તેજિત થવાના પરિણામે ખભામાં દુખાવો બર્સિટિસ એક ગંભીર સંકેત છે, કારણ કે વધુ ચેપ અને ગંભીર સ્થિતિ જેમ કે રુમેટોઇડ સંધિવા સારવાર વિના વિકાસ કરી શકે છે. ક્રોનિક ખભાનો દુખાવો પણ ઓછા ગંભીર પરિણામો લાવી શકે છે અને તે માત્ર સ્નાયુઓ અને સાંધાઓની અસ્થાયી જડતા તરફ દોરી જાય છે. ક્રોનિક ખભાના દુખાવાના પરિણામે, તે વિકસિત થવું પણ સામાન્ય છે જેને "" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.સ્થિર ખભા, ”એ સ્થિતિ જેમાં સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ બળતરાને કારણે અટકી જાય છે, જેના કારણે ખભા સખત થઈ જાય છે. આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, આ ખભાના લકવો તરફ દોરી જાય છે અને રાત્રે શરીરના પડોશી પ્રદેશોમાં દુખાવો થાય છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

ક્રોનિક ખભાનો દુખાવો ઘણીવાર તણાવનું પરિણામ છે. હાનિકારક ફરિયાદો તરીકે, તેમની સાથે સારી રીતે સારવાર કરી શકાય છે ઘર ઉપાયો. આરામ અને ગરમી યોગ્ય છે ઉપચાર. ઘસારો અને આંસુને કારણે ખભાનો ક્રોનિક દુખાવો, જેના પરિણામે આર્થ્રોસિસ વિકાસ થયો છે, ઓર્થોપેડિસ્ટની મુલાકાત લેવાનું જરૂરી બનાવે છે. તે પછી ચોક્કસ કારણ શોધી શકે છે એક્સ-રે અથવા એમઆરઆઈ પરીક્ષા. સોનોગ્રાફી વડે પણ સોફ્ટ ટિશ્યુની સારી રીતે ઈમેજ કરી શકાય છે. અકસ્માતો પછી ઘણીવાર ખભામાં દુખાવો થાય છે. વિસ્તરેલા હાથ પર પડવાથી ખેંચાયેલા અસ્થિબંધનમાં પરિણમી શકે છે, a ફાટેલ અસ્થિબંધન, અથવા હાડકાની ઇજા. ઇજાને કારણે સ્વયંસ્ફુરિત પીડા હંમેશા ડૉક્ટરને જોવાનું કારણ હોવું જોઈએ. જો તીવ્ર પીડા અવગણવામાં આવ્યું છે, લાંબી અગવડતા વધશે અને પીડિત સમય જતાં તેની આદત બની જશે. ક્રોનિક ખભાનો દુખાવો ફક્ત વિખરાયેલો માનવામાં આવે છે અને તેથી ઘણી વખત નીચે વગાડવામાં આવે છે. પરંતુ જ્યારે ખભા અસ્થિર બને છે અને હાથ ભાગ્યે જ ખસેડી શકાય છે, ત્યારે સંબંધિત વ્યક્તિએ તેના વિશે કંઈક કરવું જોઈએ. થી નીકળતા ખભાના દુખાવા વચ્ચે ભેદ પાડવામાં આવે છે ગરદન અને ખભાનો દુખાવો બગલમાં ઊંડે સુધી શરૂ થાય છે. સ્નાયુઓની નબળાઇ અને નિષ્ક્રિયતા હંમેશા ન્યુરોલોજીકલ ખામી સૂચવે છે અને તેની સારવાર કરવી જ જોઇએ. અંતર્ગત રોગની ગંભીરતાને આધારે ખભાની ફરિયાદો માટે ઘણા ઉપચારાત્મક વિકલ્પો છે. તેઓ હોમિયોપેથિક મડ પેક અને ઇન્ફ્રારેડ રેડિયેશન થી કોર્ટિસોન ઇન્જેક્શન અને શસ્ત્રક્રિયા.

સારવાર અને ઉપચાર

ક્રોનિક ખભાના દુખાવાના કારણ પર આધાર રાખીને, પીડિત માટે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે સારવાર સફળ થઈ શકે છે. જો ખભાના સાંધાની આસપાસ નરમ પેશીઓમાં બળતરા હોય, તો ઓર્થોપેડિસ્ટ પીડાની દવાઓ તેમજ બળતરા વિરોધી દવાઓ લખશે. લક્ષ્યાંકિત ફિઝીયોથેરાપી સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, ચિરોપ્રેક્ટિક અને એક્યુપંકચર દવાની અસરને ટેકો આપે છે. ખભાના સાંધાની આસપાસની ઇજાઓ અને અસ્થિભંગ માટે, ખભાનું સ્થિરીકરણ તેને સાજા કરવામાં મદદ કરે છે. શારીરિક ઉપચાર માટે વપરાય છે પૂરક ખભા આરામ. ડૉક્ટર સામાન્ય રીતે ખભાના સાંધાના ક્રોનિક સોજાની સારવાર કરે છે જે સ્થિર ખભા તરફ દોરી જાય છે શારીરિક ઉપચાર. આ રીતે, સખત ખભા ગતિશીલતા મેળવે છે. ઘણીવાર, ઓર્થોપેડિસ્ટ પૂરક શારીરિક ઉપચાર ની સાથે વહીવટ of પેઇનકિલર્સ અને દવાઓ કે જે સખત સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. ખભાના સાંધાના ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ફક્ત કૃત્રિમ ખભાના સાંધાની સર્જિકલ દાખલ કરવામાં મદદ મળે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક કાળજી તેમજ લક્ષિત સ્નાયુ તાલીમ તણાવ અને સખત સ્નાયુઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ગરમીના ઉપચાર, જેમ કે ગરમ સ્નાન, સૌના સત્રો અથવા હીટ રેપ, હળવા મદદ કરે છે, ક્રોનિક પીડા શમી જવું. વધુમાં, ડૉક્ટર પીડિતને રોજિંદા જીવનમાં કસરતનો સમાવેશ કરવાની અને અમુક નિયમોનું પાલન કરવાની સલાહ આપે છે. ક્રોનિક ખભામાં દુખાવો ધરાવતી વ્યક્તિએ શરીરની નજીકનો ભાર વહન કરવો જોઈએ અને તેની પીઠ સીધી હોવી જોઈએ. તેણીએ ઓવરહેડ વર્ક ટાળવું જોઈએ, ખભા પર તાણ આવે તેવી રમતોમાં જોડાવું જોઈએ નહીં, તેમજ ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું જોઈએ.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

અપૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિને લીધે થતો ક્રોનિક ખભાનો દુખાવો મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં સંપૂર્ણપણે પુનઃપ્રાપ્ત થઈ શકે છે. નિયમિત ફિઝીયોથેરાપી અથવા સ્નાયુઓ પર સકારાત્મક અસર કરતી રમતો મદદરૂપ થાય છે અને ધીમે ધીમે દુખાવો દૂર કરી શકે છે. આ રમતગમત પ્રવૃત્તિઓમાં સાવચેતીનો સમાવેશ થાય છે સુધી કસરતો અથવા તરવું. લાંબા સમય સુધી ડેસ્ક અથવા પીસી પર બેસી રહેવાથી થતા એકતરફી શારીરિક તાણની સારવાર પણ આ રીતે સફળતાપૂર્વક કરી શકાય છે. વધુમાં, પગલાં જેમ કે સ્વસ્થ બેસવાની મુદ્રા, શ્રેષ્ઠ બેસવાની ઊંચાઈ અને મુદ્રામાં સતત ફેરફાર એ સંપૂર્ણ ઉપચાર પ્રક્રિયા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ક્રોનિક ખભાના દુખાવાના કિસ્સામાં, પીડાને દૂર કરવા અને સ્નાયુઓને ઢીલા કરવા માટે દવા આપી શકાય છે. જો કે, વધારાના શારીરિક ફેરફારો વિના, દવા બંધ કરવાથી અગવડતા પાછી આવશે. જો ખભામાં દુખાવો હાડપિંજર સિસ્ટમ અથવા સ્નાયુ તંતુઓના રોગોને કારણે થાય છે, તો શસ્ત્રક્રિયા પુનઃપ્રાપ્તિની સારી તક તરફ દોરી શકે છે. જો કે, આ હાલના રોગની તીવ્રતા પર આધાર રાખે છે. જો સાયકોસોમેટિક પરિસ્થિતિઓ હાજર હોય, તો ખભાનો દુખાવો સામાન્ય રીતે મનોરોગ ચિકિત્સા ઉપચાર પછી જ સાજો થાય છે. કારણ શોધવા એ ઘણી વાર લાંબી પ્રક્રિયા હોય છે. વધુમાં, માનસિક બિમારીઓ ઘણી વખત સંપૂર્ણપણે મટાડી શકાતી નથી. વર્તણૂકીય ફેરફારો તેમજ અનુભવી ભાગ્યના પુનઃમૂલ્યાંકન દ્વારા રાહત પ્રાપ્ત થાય છે.

નિવારણ

ખભાના વ્યાયામ, વ્યાયામ અને સારી મુદ્રા દ્વારા ક્રોનિક શોલ્ડર પેઇનને રોકી શકાય છે. બેઠાડુ સ્થિતિમાં કરવામાં આવતી પ્રવૃતિઓ માટે, વારંવાર વિરામ લેવાની તેમજ કાર્યસ્થળ બેક-ફ્રેન્ડલી રીતે સેટ થયેલું છે તેની ખાતરી કરવા સલાહ આપવામાં આવે છે. વિરામ દરમિયાન, છૂટછાટ ખભા માટે કસરતો અને ગરદન વિસ્તાર તેમજ ટૂંકી ચાલ મદદરૂપ છે. રમતો જેમ કે તરવું અને પાણી જિમ્નેસ્ટિક્સ યોગ્ય કસરત પ્રદાન કરો. નિયમિત મસાજ તણાવ અને સ્નાયુઓની જડતા અટકાવે છે.

તમે તમારી જાતે શું કરી શકો તે અહીં છે

ક્રોનિક ખભાના દુખાવાના કિસ્સામાં, વિવિધ પગલાં અગવડતા દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. એકતરફી મુદ્રાઓ અને હલનચલન ટાળવી જોઈએ, તેમજ ઠંડા અને ડ્રાફ્ટ્સ. લોડ એક બાજુએ વહન ન કરવો જોઈએ. જો શક્ય હોય તો ભારે વસ્તુઓ વહન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. કસરત કરતી વખતે, સુધી કસરત પહેલા અને પછી થવી જોઈએ. શારીરિક રીતે નિષ્ક્રિય લોકોએ ખભાના દુખાવામાં રાહત મેળવવા વધુ કસરત કરવી જોઈએ. લાંબા સમયથી ખભાના દુખાવાથી પીડિત લોકો જેઓ લાંબા સમય પછી રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ ફરી શરૂ કરે છે તેઓએ પહેલા તેમના સ્નાયુઓને ફરીથી બનાવવું જોઈએ. તે ખભા માટે વિશેષ કસરતો કરવા માટે પણ અર્થપૂર્ણ છે, જેમ કે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા બતાવવામાં આવેલી કસરતો. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓએ કામ પર અર્ગનોમિક કાર્યકારી મુદ્રા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. કાર્ય ખુરશી ઊંચાઈ-એડજસ્ટેબલ હોવી જોઈએ, હોવી જોઈએ હથિયારો, ગરદનનો ટેકો અને લવચીક બેકરેસ્ટ. કોમ્પ્યુટરને હાથને સપાટ આરામ આપીને સંચાલિત કરવું જોઈએ. આ વડા તેને કેન્દ્રિત સ્થિતિમાં રાખવું જોઈએ, એટલે કે, તેને વળેલું, હાયપરએક્સ્ટેન્ડ અથવા બાજુ તરફ વાળવું જોઈએ નહીં. ખભા અને ગરદનના વિસ્તારમાં પીડાદાયક તણાવ આમ ટાળવામાં આવે છે. ખોટા મુદ્રામાં ખભાને ઓવરલોડ ન કરવા જોઈએ. વિરામ દરમિયાન જિમ્નેસ્ટિક્સ ઢીલું કરવું ઉપયોગી છે. ક્રોનિક ખભાના દુખાવાવાળા લોકોએ ધૂમ્રપાન ન કરવું જોઈએ અને થોડું પીવું જોઈએ આલ્કોહોલ. સ્વસ્થ આહાર is સાંધા માટે સારું અને ચયાપચય. શીત અથવા હીટ એપ્લીકેશન જેમ કે આઈસ પેક અથવા હીટ કોમ્પ્રેસ ખભાના દુખાવામાં રાહત આપે છે. તેઓ ફાર્મસીઓમાં ઉપલબ્ધ છે.