સર્વાઇકલ સ્પાઇનને આરામ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ છે? જો સર્વાઇકલ સ્પાઇન તંગ હોય, હલનચલન વધુને વધુ મુશ્કેલ બને છે અને પીડા વધે છે, તો મોટાભાગના લોકો ડ doctorક્ટર પાસે જવાનું વિચારે છે. આ સૈદ્ધાંતિક રીતે ખોટું નથી, પરંતુ કેટલીક સરળ કસરતોથી પણ ઘરે ઉપાય કરી શકાય છે. નીચેનામાં આપણે… સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને આરામ કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો શું છે?
ગરમી/ગરમ રોલ સર્વાઇકલ સ્પાઇનને આરામ આપવાનો બીજો રસ્તો ગરમીની સારવાર છે. હીટ એપ્લીકેશનનું એક ખાસ સ્વરૂપ કહેવાતા હોટ રોલ છે, જે મસાજની અસર પણ ધરાવે છે. આ તંગ વિસ્તારોમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને ખેંચાણ દૂર કરે છે. તમે ઘરે પણ હોટ રોલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ફક્ત પૂછો… ગરમી / ગરમ રોલ | સર્વાઇકલ કરોડને આરામ કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો શું છે?
સમાનાર્થી જેકબસન, PMR, PME, પ્રગતિશીલ છૂટછાટ, છૂટછાટ તાલીમ, છૂટછાટ પદ્ધતિઓ અનુસાર પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ તણાવ, મનોવૈજ્ straાનિક તાણ, ચિંતાઓ અને ડર ઘણીવાર દોરી જાય છે, ઘણીવાર આપણે તેને સમજ્યા વિના, વ્યક્તિગત અથવા તો શરીરના તમામ સ્નાયુઓના તણાવમાં વધારો કરે છે. . જૈવિક રીતે, આનો હેતુ શરીરને ક્રિયા અથવા પ્રવૃત્તિ માટે તૈયાર કરવાનો છે અને ... પ્રગતિશીલ સ્નાયુઓમાં રાહત
કસરતો પહેલા ઉપર જણાવ્યા મુજબ, તમારે કસરત પહેલા અવાજ મુક્ત વાતાવરણ બનાવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તમારો ફોન બંધ કરો, વિંડો બંધ કરો અને તમારી ડાયરી તપાસો કે તમારી પાસે પૂરતો મફત સમય છે કે નહીં. કસરત કરતી વખતે તમારે સૂવાની જરૂર નથી, પરંતુ જો તે વધુ હોય તો તમે કરી શકો છો ... કસરતો પહેલાં | પ્રગતિશીલ સ્નાયુઓમાં રાહત
અરજીના ક્ષેત્રો પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ એ વર્તણૂકીય ઉપચાર અને પીડા ઉપચારમાં સફળ, વારંવાર ઉપયોગમાં લેવાતી પદ્ધતિ છે. એપ્લિકેશનના ક્ષેત્રો છે: વધુમાં, તે sleepંઘની વિકૃતિઓ અને તાણથી સીધા સંબંધિત રોગોની સારવારમાં સફળ છે. તણાવ માથાનો દુખાવો (તણાવ માથાનો દુખાવો, આધાશીશી) ક્રોનિક પીઠનો દુખાવો હાઈ બ્લડ પ્રેશર (ધમનીય હાયપરટેન્શન) ઉડવાનો ડર ... એપ્લિકેશનના ક્ષેત્રો | પ્રગતિશીલ સ્નાયુઓમાં રાહત
