"સુપિન પોઝિશનમાં, તમારી નીચલી પીઠને જમીનમાં નિશ્ચિતપણે દબાવો અને તમારા પગને જમીનથી સહેજ raisedંચો કરીને બહાર તરફ ખેંચો. ચળવળ ધડમાં સ્થાનાંતરિત થવી જોઈએ નહીં. 15 Whl. 2 સેટ "અપહરણકર્તાઓ ”ભા" જ્યારે standingભા હોય ત્યારે, ધડ તંગ હોય છે જેથી તે પગ સાથે બહારની તરફ ન ખસી જાય ... હિપ ટી.ઇ.પી. કસરત 6 માટે ફિઝીયોથેરાપીની કસરતો
"વોલ સીટ" લગભગ સ્થિર ઘૂંટણવાળી સ્થિર દિવાલ સામે દુર્બળ. 100 °. પગ સહેજ બહાર તરફ નિર્દેશ કરે છે અને પગનો અક્ષ સીધો હોય છે. લગભગ 15-20 સેકંડ માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો અને ટૂંકા વિરામ પછી આ કવાયતનું પુનરાવર્તન કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
"સ્ટ્રેચ હિપ ફ્લેક્સર" સુપિન પોઝિશનમાં, અસરગ્રસ્ત પગને raisedંચી સપાટી પર લટકાવવા દો. હોલો બેકમાં ન આવે તેની કાળજી લો. સહેજ લોલક હલનચલન શક્ય છે. 15 સેકંડ પછી ટૂંકા વિરામ લો અને કસરતને 2 વખત પુનરાવર્તન કરો. "લટકતો પગ તેની સ્થિતિમાં રહે છે જ્યારે પાછલો ખેંચાય છે ... હિપ ટી.પી.પી. વ્યાયામ 9 ફિક્ચર 1 માટે ફિઝીયોથેરાપીની કસરતો
"પાછળ જાંઘ ખેંચો" અસરગ્રસ્ત પગને raisedભી સપાટી પર સંપૂર્ણપણે ખેંચો. અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચો અને તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને પગ તરફ દોરો. સહાયક પગ ખેંચાયેલો રહે છે. બંને પગ સીધા આગળ નિર્દેશ કરે છે. પગને 10 સેકન્ડ સુધી ખેંચો અને તેને બે વાર કરો. લેખ પછી ફિઝિયોથેરાપી ચાલુ રાખો… હિપ ટી.ઇ.પી. કસરત 10 માટે ફિઝીયોથેરાપીની કસરતો
"ઘૂંટણ-હિપ વિસ્તરણ" સુપિન પોઝિશનમાં, અસરગ્રસ્ત પગ સંપૂર્ણપણે ખેંચાયેલી જમીનમાં દબાવવામાં આવે છે. નિતંબ, પેટ અને જાંઘને તંગ કરો. પરિણામી દબાણને કારણે હોલો બેકમાં ન આવવું મહત્વપૂર્ણ છે. નીચલા ભાગને નિશ્ચિતપણે ફ્લોરમાં દબાવો. આ ટેન્શનને લગભગ 10 સેકન્ડ સુધી રાખો અને 3 પાસ કરો. … હિપ ટી.ઇ.પી. કસરત 1 માટે ફિઝીયોથેરાપીની કસરતો
"એડક્ટર્સ" ઘૂંટણને સીધી સ્થિતિમાં થોડું કોણ કરો અને પછી તેને વિરુદ્ધ બાજુની તરફ / ઉપર તરફ ખસેડો. 15 WHL. એક 2 આગળ કસરત આગળ
સાયકલિંગ તંદુરસ્ત, પર્યાવરણને અનુકૂળ, ખર્ચ-અસરકારક અને બુટ કરવા માટે મનોરંજક છે. આ કારણોસર, લાખો લોકો નિયમિતપણે તેમની બાઇક પર જાય છે. પરંતુ જે ઘણાને ખબર નથી: ખોટી રીતે એડજસ્ટેડ બાઇક પર સાઇકલ ચલાવવાથી પીઠ અને કરોડરજ્જુને કાયમી અને કાયમી નુકસાન થઈ શકે છે. છેવટે, સાયકલ ચલાવવી ખરેખર તંદુરસ્ત છે જો માણસ અને મશીન… બેક-ફ્રેંડલી સાયકલિંગ: શું ધ્યાનમાં લેવું?
ઇસ્ચિયમમાં દુખાવો કેટલો સમય ચાલે છે? ક્લિનિકલ ચિત્રના આધારે, ઇસ્ચિયમ પરનો દુખાવો વિવિધ લંબાઈ સુધી ટકી શકે છે. તીવ્ર અને ક્રોનિક ક્લિનિકલ ચિત્રો વચ્ચે મૂળભૂત તફાવત કરવામાં આવે છે. જ્યારે તીવ્ર ક્લિનિકલ ચિત્રો, જેમ કે ઇસ્ચિયમના અસ્થિભંગ, થોડા અઠવાડિયા પછી પીડારહિત હોઈ શકે છે ... ઇશ્ચિયમમાં દુખાવો કેટલો સમય ચાલે છે? | ઇશ્ચિયમમાં દુખાવો
બેસતી વખતે ઇસ્ચિયમમાં દુખાવો જો ફરિયાદો વધતી બેઠકને કારણે થતી હોય અથવા જો પીડામુક્ત બેઠક સામાન્ય રીતે શક્ય ન હોય તો, આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ખૂબ જ નામ ઇસ્ચિયમ તે સ્પષ્ટ કરે છે કે હાડકાના પેલ્વિસનો આ ભાગ ખાસ કરીને બેસે ત્યારે તાણ અનુભવે છે. જો આ ભાગમાં અસ્થિભંગ છે ... જ્યારે બેઠો ત્યારે ઇશ્ચિયમમાં દુખાવો | ઇશ્ચિયમમાં દુખાવો
વ્યાખ્યા ઇસ્ચિયમ (તબીબી પરિભાષા: ઓસ ઇસ્ચિયમ) અને સંકળાયેલ ઇસ્ચિયલ ટ્યુબરોસિટી (ટ્યુબર ઇસ્ચિયાડિકમ) માનવ પેલ્વિસની શરીરરચના, હાડકાની રચનાઓ છે. ઇસ્ચિયમ અથવા ઇસ્ચિયલ ટ્યુબરસિટીના વિસ્તારમાં દુખાવો પોતાને અલગ અલગ રીતે રજૂ કરી શકે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, અસ્થિબંધન અથવા સ્નાયુઓ તેમજ સંલગ્ન ચેતાઓની સંડોવણીની શક્યતા છે. માં… ઇશ્ચિયમમાં દુખાવો
ઇસ્કીઆલ્જીઆના દુખાવાના સંકળાયેલ લક્ષણો ઇસ્ચિયમના વ્યક્તિગત દુ forખ માટે કયું કારણ જવાબદાર છે તે જાણવા માટે, ઉપસ્થિત ચિકિત્સક પીડા સાથે મળીને થતી અન્ય ફરિયાદો માટે પૂછશે. આ સાથેના લક્ષણો દુખાવાના કારણને આધારે બદલાઈ શકે છે. જો ચેતા બળતરા હોય, તો પીડા ઘણી વાર ... ઇસ્ચિઆલજીઆ પેઇનના સંકળાયેલ લક્ષણો | ઇશ્ચિયમમાં દુખાવો
પરિચય ઘૂંટણની પાછળ દુખાવો પ્રમાણમાં અસ્પષ્ટ લક્ષણ છે અને રોગને સ્પષ્ટ રીતે સોંપી શકાતો નથી. વધતી જતી કાર્ટિલેજ વસ્ત્રોને કારણે દુખાવો ઘણીવાર ઓવરલોડિંગ અથવા વસ્ત્રો અને આંસુ વધવાની નિશાની છે. ડadiક્ટર માટે વિશ્વસનીય નિદાન કરવા માટે ઘણીવાર રેડિયોલોજીકલ ઇમેજિંગ જરૂરી છે. પેટેલા ખુલ્લા થવાનાં કારણો… ઘૂંટણની પાછળ દુખાવો
