સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ દરમિયાન શરીરના તમામ ભાગોને વિવિધ કસરતો દ્વારા તાલીમ આપી શકાય છે. ખભા અને ગરદનના વિસ્તાર માટે, હાથ માટે, શરીરના ઉપલા ભાગ અને થડ માટે, પેટ અને પીઠના સ્નાયુઓ માટે, નિતંબ, જાંઘ અને વાછરડા માટે કસરતો છે. સામાન્ય માહિતી તમે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ શરૂ કરો તે પહેલાં તમારે… તાકાત તાલીમ કસરતો
ગરદનના સ્નાયુઓ ગરદનના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે એક સારી કસરત બાર્બેલ પરની "બારબેલ સીધી પંક્તિ" છે. ખાસ કરીને ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુને આ કસરતથી ઘણો ફાયદો થાય છે. શરુઆતની સ્થિતિ એ ખભા-વ્યાપી સ્ટેન્ડ છે જેમાં ઉપરનું શરીર સીધું છે. બારબેલ લાંબા હાથ દ્વારા પકડવામાં આવે છે અને તે કરતાં સહેજ પહોળી પકડવામાં આવે છે ... ગળાના સ્નાયુઓ | તાકાત તાલીમ કસરતો
હાથના સ્નાયુઓ હાથ માટેની કસરતોને ટ્રાઇસેપ્સ અને દ્વિશિરની કસરતોમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે. "ડમ્બેલ સાથે ટ્રાઇસેપ્સ પ્રેસ" ને "ફ્રેન્ચ પ્રેસ" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ એ બેઠકની સ્થિતિ છે જેમાં ડમ્બેલને માથાની પાછળના એક હાથમાં તટસ્થ પકડમાં રાખવામાં આવે છે. કોણી ઉપર તરફ નિર્દેશ કરે છે અને… આર્મ સ્નાયુઓ | તાકાત તાલીમ કસરતો
પેટના સ્નાયુઓ "પુશ ધ બાર્બેલ અપ" એ સીધા અને ઢાળવાળા પેટના સ્નાયુઓ માટેની કસરત છે, જેમાં વજન અને એરોબિક મેટની જરૂર પડે છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ સાદડી પર પાછળની બાજુએ પડેલી છે. પગ નિતંબ તરફ વળેલા છે અને ફ્લોર પર ઉભા છે. હાથ ઊભી રીતે ઉપરની તરફ ખેંચાય છે અને ડમ્બેલને પકડી રાખે છે. આ… પેટના સ્નાયુઓ | તાકાત તાલીમ કસરતો
નીચલા પગના સ્નાયુઓ બેસવું” વાછરડાને ઉપાડવાથી મુખ્યત્વે વાછરડાઓને તાલીમ મળે છે અને પગની ઘૂંટીઓ પણ મજબૂત બને છે. અહીં પણ તમે મશીનમાં છો, આ વખતે બેઠા છો. હિપ અને ઘૂંટણના સાંધામાં 90° કોણ છે, શરીરનો ઉપલો ભાગ સીધો છે અને હાથ મશીન પરના બે હેન્ડલ્સને પકડે છે. પગ ચાલુ છે ... નીચલા પગના સ્નાયુઓ | તાકાત તાલીમ કસરતો
પરિચય પીઠ એ ઘણા રમતવીરોનો સૌથી લોકપ્રિય તાલીમ લક્ષ્યોમાંનો એક છે, અને ફિટ બેક આરોગ્ય માટે પણ ખૂબ મહત્વનું છે. તમારી પીઠને તાલીમ આપવા માટે અસંખ્ય શક્યતાઓ છે. તમે ઘણાં વિવિધ સાધનોનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા તમારા પોતાના શરીરના વજન પર આધાર રાખી શકો છો. કસરતોની પસંદગી અને શક્ય સહાયની સંખ્યા ... સાધનો સાથે પાછા તાલીમ
ઘરે તાલીમ માટે મારે/આપણે કયા સાધનો ખરીદવા જોઈએ? જો તમે ઘરે તાલીમ લેવા માંગતા હો, તો તમારે કાળજીપૂર્વક વિચારવું જોઈએ કે કઈ ખરીદી ખરેખર જરૂરી અને મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને ઘરે તાલીમ માટે સામાન્ય રીતે વધારે જગ્યા કે સ્ટોરેજ સ્પેસ ઉપલબ્ધ હોતી નથી. તેથી ઇચ્છિત સાધનો સારી રીતે પસંદ કરવા જોઈએ. ક્રમમાં… ઘરે / તાલીમ માટે હું / આપણે કયા સાધનો ખરીદવા જોઇએ? | સાધનો સાથે પાછા તાલીમ
