પરિચય પીઠના દુખાવાનું સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ કટિ મેરૂદંડના વિસ્તારમાં છે. કસરતનો અભાવ, ખોટી મુદ્રા, બેઠાડુ કામ અને રમતમાં ખોટો ભાર કટિ મેરૂ વિસ્તારમાં ફરિયાદ તરફ દોરી જાય છે. રોજિંદા હલનચલનમાં આ સ્નાયુઓનો ભાગ્યે જ ઉપયોગ થતો હોવાથી, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તે અવિકસિત હોય છે. રમતગમતમાં એકતરફી તાણ ... હાયપરરેક્સ્ટેશન
ફેરફારો વિવિધ ફિટનેસ મશીનો હાયપરએક્સટેન્શનની કવાયતમાં ફેરફાર કરે છે, જેથી શરીરના ઉપલા ભાગ અને પગ બધા મશીનો પર એક રેખા ન બનાવે, પણ જાંઘ અને શરીરના ઉપલા ભાગ વચ્ચેનો એક ખૂણો બને. આ ચળવળને સરળ બનાવે છે અને તેથી આરોગ્ય તાલીમમાં ખાસ કરીને વારંવાર ઉપયોગ થાય છે. વિવિધતા માટેની બીજી શક્યતા એ વિસ્તૃતકનો ઉપયોગ છે. … ફેરફાર | હાયપરરેક્સ્ટેંશન
પીઠના સ્નાયુઓ બનાવવા માટે કઈ રમતો યોગ્ય છે? પીઠના દુખાવા સામે લડવાની એક ખૂબ જ સમજદાર વ્યૂહરચના એ છે કે રમત દ્વારા કુદરતી રીતે પીઠના સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરવું. હાઇકિંગ અથવા સ્વિમિંગ જેવી રમતો જીમમાં એકતરફી બેક ટ્રેનિંગમાં સારો ફેરફાર આપે છે. તમારી પાછળના સ્નાયુઓ બનાવવા માટે કઈ રમતો યોગ્ય છે? તે… ક્યા રમત પાછળના સ્નાયુઓ બનાવવા માટે યોગ્ય છે? | પાછા સ્નાયુઓ બનાવો
સ્લિપ થયેલી ડિસ્ક પછી પીઠના સ્નાયુઓ ઉભા કરો દર્દીઓ વારંવાર હર્નિએટેડ ડિસ્ક પછી પાછળની તાલીમથી દૂર રહે છે કારણ કે તેમને ડર છે કે તાણને કારણે ઘટનાનું પુનરાવર્તન થઈ શકે છે. જો કે, આ બરાબર ખોટો અભિગમ છે. કરોડરજ્જુને સ્થિર કરવા માટે સારી રીતે વિકસિત પીઠની સ્નાયુ મહત્વપૂર્ણ છે. આ લડવામાં મદદ કરે છે ... કાપલી ડિસ્ક પછી પાછા સ્નાયુઓ બનાવો પાછા સ્નાયુઓ બનાવો
પરિચય પીઠનો દુખાવો એક વ્યાપક રોગ છે. લગભગ 70 ટકા વસ્તી તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછો એક પીડાદાયક એપિસોડ અનુભવે છે. જો કે, કારણ માત્ર ઓર્થોપેડિક બીમારીને કારણે ભાગ્યે જ છે. ઘણી વખત સ્નાયુઓમાં તણાવ અથવા કરોડરજ્જુ પર ખોટો ભાર પીઠના દુખાવા માટે જવાબદાર હોય છે. માટે સૌથી અસરકારક ઉપાય… પાછા સ્નાયુઓ બનાવો
સાધનસામગ્રીની તાલીમ દ્વારા પીઠના સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરો પીઠના સ્નાયુઓ બનાવવા માટે અસરકારક પીઠની તાલીમ સાધનો સાથે અથવા વગર કરી શકાય છે. વિવિધ તાલીમ અભિગમો અગ્રભૂમિમાં છે. સાધન વગરની કસરતો મુખ્યત્વે પાછળના સ્નાયુઓને સ્થિર કરવાનો છે. જો તમે સાધનો સાથે તાલીમ આપો છો, તો પાછળના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને ... સાધન તાલીમ દ્વારા પાછળના સ્નાયુઓનું નિર્માણ | પાછા સ્નાયુઓ બનાવો
પીઠનો દુખાવો અટકાવવા માટે પીઠના સ્નાયુઓનું નિર્માણ ખાસ કરીને મહત્વનું છે. જિમ અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ પર પૈસા ખર્ચવા જરૂરી નથી. ત્યાં ઘણી જુદી જુદી કસરતો છે જે સાધનોની જરૂરિયાત વિના સરળતાથી ઘરે કરી શકાય છે. મોટા ભાગના વખતે, તમને જરૂર છે ... બેક મસ્ક્યુલેચર કસરતો ઘરે | પાછા સ્નાયુઓ બનાવો
પરિચય મજબૂત પીઠ માત્ર શારીરિક તંદુરસ્તીની નિશાની નથી પણ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે પણ કામ કરે છે. પીઠનો દુખાવો જર્મનીમાં સૌથી સામાન્ય રોગોમાંનો એક છે. ખોટી મુદ્રા અને ખૂબ ઓછી હલનચલન વધુમાં આ ફરિયાદોનું જોખમ વધારે છે. જો કે માત્ર સ્પોર્ટી નિષ્ક્રિય મનુષ્યો જ પીઠના દુખાવા પર ઉપદ્રવ કરે છે, પણ અસંખ્ય… લેટિસીમસ અર્ક
ફેરફારો તાલીમને વ્યાપક બનાવવા માટે, લેટીસિમસ પુલ પરની કસરતો જુદી જુદી રીતે કરી શકાય છે. વ્યાપક પીઠના સ્નાયુના આંતરિક ભાગોને વધુ વિશિષ્ટ રીતે ઉત્તેજીત કરવા માટે, ચુસ્ત પકડ પસંદ કરવી જોઈએ. હાથ એક હાથ પહોળાઈથી અલગ છે અને હાથની હથેળીઓ સામનો કરી રહી છે ... ફેરફાર | લેટિસીમસ અર્ક
પરિચય પીઠ અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાની વિવિધ રીતો છે. એક તરફ તમે મજબૂત પીઠ મેળવવા માટે ચોક્કસ કસરતો કરી શકો છો. બીજી બાજુ, પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે વિવિધ રમતો પણ યોગ્ય છે. લગભગ દરેક જગ્યાએ (પછી ભલે ઓફિસમાં હોય, ટેલિવિઝનની સામે હોય કે બહાર) તમે… પાછળની સ્નાયુબદ્ધતાને મજબૂત બનાવવી
કટિ પ્રદેશમાં પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું પીઠના નીચેના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટેની કસરતોમાં કટિ મેરૂદંડનો પણ સમાવેશ થાય છે. કટિ મેરૂદંડ કોક્સિક્સની ઉપરથી શરૂ થાય છે અને પાંસળીમાં સંક્રમણ પર સમાપ્ત થાય છે, જ્યાં થોરાસિક કરોડરજ્જુ શરૂ થાય છે. ખાસ કરીને પીઠનો નીચેનો ભાગ ઘણીવાર પીઠના દુખાવા અને તાણથી પીડાય છે. તેથી… કટિ પ્રદેશમાં પાછલા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું | પાછળની સ્નાયુબદ્ધતાને મજબૂત બનાવવી
થોરાસિક વર્ટીબ્રેમાં પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું પીઠના નીચેના ભાગ ઉપરાંત, ઉપરની પીઠને પણ પ્રશિક્ષિત અને મજબૂત કરી શકાય છે. મુખ્ય સ્નાયુઓ જે આ કામ કરે છે તેમાં ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુ, નાના અને મોટા ગોળાકાર સ્નાયુ, પેટા-હાડકાના સ્નાયુ અને ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુ છે. જો પાછળની તાલીમનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું હોય તો ... થોરાસિક વર્ટેબ્રેમાં પાછલા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું | પાછળની સ્નાયુબદ્ધતાને મજબૂત બનાવવી
