પાછા તાલીમ

પરિચય પીઠના નીચેના સ્નાયુઓમાં પીઠના પહોળા સ્નાયુ, મોટા ગ્લુટીયસ સ્નાયુ અને ખાસ કરીને પાછળના વિસ્તરણનો સમાવેશ થઈ શકે છે. એવા સ્નાયુઓ પણ છે જે વધુ ઊંડે આવેલા હોય છે, જેમ કે પીઠના સીધા સ્નાયુ, જે કરોડરજ્જુ સાથે ચાલે છે અને તેથી તેને અંશતઃ પીઠના નીચેના ભાગ તરીકે પણ ગણી શકાય. આ… પીઠના સ્નાયુઓની તાલીમ

નીચલા પીઠના સ્નાયુઓને ખેંચવું પીઠના નીચેના ભાગને મજબૂત બનાવવા ઉપરાંત, પીઠના નીચેના ભાગને ફિટ અને મોબાઈલ રાખવા માટે પણ સ્ટ્રેચિંગ મહત્વપૂર્ણ છે. એક ભિન્નતા એ છે કે સ્થાયી વખતે પીઠના નીચેના ભાગને ખેંચવું. અહીં તમે હિપ-વાઇડ વલણમાં છો અને તમારા હાથ તમારા શરીરની ડાબી અને જમણી બાજુ નીચે લટકાવે છે. આ પદ પરથી… પીઠના સ્નાયુઓની ખેંચાણ | પીઠના સ્નાયુઓની તાલીમ

તાલીમ દરમિયાન દુખાવો કમનસીબે, પીઠના નીચેના દુખાવાને દૂર કરવામાં રમતગમત હંમેશા મદદ કરી શકતી નથી. અમુક કિસ્સાઓમાં તે કટિ પ્રદેશમાં પીઠના દુખાવા માટેનું કારણ પણ છે. આ કિસ્સામાં, તે ખૂબ નબળા પીઠના સ્નાયુઓ નથી જે પીડા માટે જવાબદાર છે, પરંતુ અન્ય ટ્રિગર છે. સૌથી ઉપર, રમતગમતની પસંદગી હોઈ શકે છે ... તાલીમ દરમિયાન પીડા | પીઠના સ્નાયુઓની તાલીમ