તાલીમ દરમિયાન પીડા
કમનસીબે, રમત હંમેશા નીચલા પીઠને રાહત આપવામાં મદદ કરી શકતી નથી પીડા. અમુક કિસ્સાઓમાં તે પીઠ માટે ટ્રિગર પણ છે પીડા કટિ પ્રદેશમાં. આ કિસ્સામાં, તે ખૂબ નબળા પીઠના સ્નાયુઓ નથી જે માટે જવાબદાર છે પીડા, પરંતુ અન્ય ટ્રિગર.
સૌથી ઉપર, રમતગમતની પસંદગી અહીં નિર્ણાયક બની શકે છે. કેટલીક રમતો ખોટી મુદ્રા સાથે સંકળાયેલી હોય છે અને તે પણ પરિણમી શકે છે પીઠનો દુખાવો. ગોલ્ફ, ઉદાહરણ તરીકે, એક રમત છે જે પીઠ પર અસમાન તાણ મૂકે છે.
બોલને મારતી વખતે, શરીરનો ઉપલો ભાગ આગળ નમેલું હોય છે અને બીજી દિશામાં કરતાં એક દિશામાં (બેકસ્વિંગ) ઓછું વળેલું હોય છે. કરોડના એકીકૃત વળી જતું આ અસમાન ભાર ગંભીર તરફ દોરી શકે છે પીઠનો દુખાવો લાંબા ગાળે, પીઠ સારી રીતે પ્રશિક્ષિત હોવા છતાં. ફિલ્ડ અને ઇન્ડોર ફિલ્ડ હોકીમાં સમાન સમસ્યા છે.
સતત ઝૂકી જવાની મુદ્રાને કારણે જ્યારે ચાલી અને રમતા-રમતા પીઠમાં કાયમી તાણ આવે છે. શૂટિંગ અને પસાર કરતી વખતે આમાં ટ્વિસ્ટિંગ હલનચલન ઉમેરવામાં આવે છે. અહીં પણ, સારી રીતે પ્રશિક્ષિત સ્નાયુઓ હોવા છતાં, પીઠનો દુખાવો નીચલા વિસ્તારમાં થઈ શકે છે.
અન્ય રમતો કે જે કસરત પછી પીઠનો દુખાવો તરફ દોરી શકે છે તેમાં બાસ્કેટબોલ, સ્ક્વોશ, બેડમિન્ટન અને હેન્ડબોલ છે. આ રમતોમાં ઘણી આંચકાજનક હલનચલન અને ઘણા કૂદકા અને સામેલ છે ચાલી કેટલીકવાર સખત સપાટી પર લાંબા ગાળે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કને નુકસાન પહોંચાડે છે. પરંતુ રમતગમતની પસંદગી માત્ર રમતગમત પછી કમરના દુખાવા તરફ દોરી શકે છે. જ્યારે તમે કોઈ રમત શરૂ કરો છો, ત્યારે તમારે હંમેશા તમારી જાતને યોગ્ય અમલ વિશે જાણ કરવી જોઈએ અને ખાસ કરીને શરૂઆતમાં તમને હંમેશા નિષ્ણાત અથવા અનુભવી રમતવીર દ્વારા સૂચના આપવી જોઈએ.
