કાપલી ડિસ્ક પછી પાછા સ્નાયુઓ બનાવો
દર્દીઓ ઘણીવાર તેનાથી દૂર રહે છે પાછા તાલીમ હર્નિએટેડ ડિસ્ક પછી કારણ કે તેઓ ભયભીત છે કે તાણને કારણે ઘટનાનું પુનરાવર્તન થઈ શકે છે. જો કે, આ બરાબર ખોટો અભિગમ છે. કરોડરજ્જુને સ્થિર કરવા માટે સારી રીતે વિકસિત પીઠની સ્નાયુબદ્ધતા મહત્વપૂર્ણ છે.
આ લડવામાં મદદ કરે છે પીડા હર્નિએટેડ ડિસ્ક પછી અને નવી ડિસ્ક હર્નિએશનની શક્યતા ઘટાડે છે. તેથી ખૂબ જ બેસીને અથવા સૂઈને તમારી જાતની વધુ પડતી કાળજી ન લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. કરોડરજ્જુ પર વધારે તાણ નાખ્યા વિના પાછળના સ્નાયુઓ બનાવવાનું લક્ષ્ય હોવું જોઈએ.
હર્નિએટેડ ડિસ્ક માટે ફિઝિયોથેરાપી ખાસ કરીને ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે અહીં પીઠના સ્નાયુઓને ખાસ અને દેખરેખ હેઠળ તાલીમ આપી શકાય છે. ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને વિવિધ જિમ્નેસ્ટિક કસરતો સાથે પીઠના સ્નાયુઓને નરમાશથી બનાવવાની તાલીમ આપવામાં આવે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, વ્યાવસાયિક મદદ લેવી જોઈએ.
નહિંતર, અયોગ્ય તાલીમ, ઉદાહરણ તરીકે અતિશય તાણ, ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કને પરિણામી નુકસાન તરફ દોરી શકે છે. વધુમાં, ઘણી શારીરિક કસરત પીઠ પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે પીડા. મોટી ઉંમરે પણ દર્દીઓ જઈ શકે છે તરવું અથવા હાઇકિંગ. બંને રમતો ખાસ કરીને યોગ્ય છે કારણ કે તે સરળ છે સાંધા પરંતુ હજુ પણ પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત કરો.
