વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા કેવી રીતે રોકી શકાય?

સમાનાર્થી

• જૂની પુરાણી
• જૂનું લેવું

પરિચય

પહેલેથી જ 25 વર્ષની ઉંમરે આપણું શરીર વૃદ્ધ થવાનું શરૂ કરે છે. પ્રથમ કરચલીઓ અને પ્રથમ સફેદ વાળ ઘણા લોકો માટે ચિંતાનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ શું વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને રોકી શકાય છે અથવા ધીમી કરી શકાય છે?

જો એમ હોય તો, શક્યતાઓ શું છે? આ પ્રશ્નો નીચેનામાં સંબોધવામાં આવશે. સૌ પ્રથમ, એ જાણવું જરૂરી છે કે તમે વૃદ્ધત્વને રોકી શકતા નથી, પરંતુ તમે યોગ્ય રીતે જીવીને તેને ધીમો કરી શકો છો. તમે અમારી પાસેથી આ વિશે વધુ જાણી શકો છો.

વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવા માટે કયા વિકલ્પો છે?

વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળ એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી છે. આ નીચેના વિભાગમાં સૂચિબદ્ધ છે. આપણા શરીરમાં હોર્મોનનું કાર્ય પણ મહત્વનું છે.

જો કે આ ઉંમર સાથે ઘટે છે, તે યોગ્ય જીવનશૈલી દ્વારા પ્રભાવિત થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સૂર્યમાં ટૂંકા રોકાણની રચનામાં વધારો થાય છે વિટામિન ડી શરીરમાં, જે અન્ય વસ્તુઓની સાથે આપણાને મજબૂત બનાવે છે હાડકાં. તણાવ અને ઊંઘનો અભાવ ઉત્પાદન ઘટાડે છે હોર્મોન્સ અને આમ વૃદ્ધત્વને વેગ આપે છે, તેથી આ શરતો ટાળવી જોઈએ.

વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને સંપૂર્ણપણે રોકી શકાતી નથી, પરંતુ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી દ્વારા તેને ધીમી કરી શકાય છે. પરંતુ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું શું છે અને તે શા માટે એટલું મહત્વનું છે? તંદુરસ્ત જીવનશૈલી આપણા શરીરને કોષોના તાણથી બચાવે છે.

આ વૃદ્ધત્વનું એક મહત્વનું કારણ છે, કારણ કે કોષોનો તણાવ અને શરીરમાં મુક્ત થતા રેડિકલ આપણા કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી એક તરફ કોષોના તણાવને ઘટાડવામાં અને બીજી તરફ રેડિકલ્સને શોષવામાં મદદ કરે છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો ભાગ:

• ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો કોઈપણ ઉંમરે ધૂમ્રપાન બંધ કરવું તે યોગ્ય છે!

ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓની સરખામણીમાં ધૂમ્રપાન કરનારાઓનું આયુષ્ય 20 વર્ષ જેટલું ઓછું હોય છે. - સ્વસ્થ અને વૈવિધ્યસભર આહાર તંદુરસ્ત આહારની આપણા શરીર પર ઘણી હકારાત્મક અસરો હોય છે, તે આપણું રક્ષણ કરે છે વાહનો અને રેડિકલના કોષો. મોટા ભોજનને બદલે નાના ભાગોમાં વધુ વખત ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

રસોઈ બનાવતી વખતે તેલ અને મીઠું ઓછું વાપરવાનું ધ્યાન રાખો. કારણ કે ચરબીયુક્ત ખોરાક વાસણ પર ચરબી અને ચૂનો જમા થવાના પ્રારંભિક વિકાસની તરફેણ કરે છે, તેથી ખોરાકમાં મીઠાનું પ્રમાણ વધે છે. રક્ત દબાણ અને આમ નુકસાન કરે છે વાહનો. તમારે તૈયાર ઉત્પાદનો પણ ટાળવા જોઈએ અને ખાતરી કરો કે તમે પૂરતા પ્રમાણમાં લો છો વિટામિન્સ તમારા દ્વારા આહાર.

ઘણાં ફળો અને શાકભાજીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અસર હોય છે, એટલે કે તેઓ રેડિકલ સામે રક્ષણ આપે છે. અમે અમારા પૃષ્ઠની ભલામણ કરીએ છીએ: એન્ટિ એજિંગ અને પોષણ

• સ્થિર પાણી વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાના સંદર્ભમાં શરીર માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીનું પ્રમાણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે જો તમે તમારા શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી આપો છો, તો તમારા કોષો સુકાઈ જતા નથી અને શરીરમાં રહેલા પ્રદૂષકો પણ કિડની દ્વારા વધુ સારી રીતે બહાર નીકળી શકે છે.
• નિયમિત કસરત તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે વધુ પડતી કસરત નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. તેથી તમારા શરીરને ઓવરલોડ કરવાથી તમને કોઈ ફાયદો નથી. અઠવાડિયામાં બે કે ત્રણ વખત લગભગ 30 થી 60 મિનિટ સુધી કસરત કરવાથી તમારું આયુષ્ય વધશે.
• તણાવ ટાળો તણાવ પણ સેલ્યુલર તણાવ વધારે છે. કુટુંબ અને મિત્રો સાથે સંતુલિત જીવન અને સક્રિય જાતીય જીવન તમને લાંબા સમય સુધી યુવાન રાખશે. - પૂરતી ઊંઘ લો થોડી ઊંઘ સેલ તણાવ વધારે છે અને તમારા શરીર પર નુકસાનકારક અસરો કરે છે.

નીચેનામાં, ચોક્કસ વિટામિન્સ પસંદ કરવામાં આવે છે જે વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. - વિટામિન સી વિટામિન સી મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને પૂર્ણ કરે છે જે ખૂબ ફાયદાકારક છે વિરોધી વૃદ્ધત્વ. ની રચનાને સમર્થન આપે છે કોલેજેન.

આ આપણી ત્વચાનો ફાઇબર ઘટક છે અને તે સુનિશ્ચિત કરે છે કે આપણી ત્વચા મજબૂત અને સ્થિતિસ્થાપક છે. વિટામિન સી મુક્ત રેડિકલને પણ પકડે છે જે કોષોના તણાવને કારણે થાય છે અને ત્વચાને વધુ ઝડપથી વૃદ્ધ કરે છે. વિટામિન સી તેથી વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

તે ખાસ કરીને બ્રોકોલી અને પાલકમાં સાચવવામાં આવે છે. - વિટામિન ડી વિટામિન ડી પર મજબૂત અસર કરે છે હાડકાં. આ ખાસ કરીને વધતી ઉંમર સાથે મહત્વપૂર્ણ છે, જેમ કે હાડકાં ઉંમર સાથે નરમ બનવું.

આને હાડકાના નુકશાન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે (ઓસ્ટીયોપોરોસિસ). નું બીજું મહત્વનું કાર્ય વિટામિન ડી શરીરમાં આંતરડામાંથી આયર્નનું શોષણ વધે છે. આ પણ ખાસ કરીને મહત્વનું છે કારણ કે લાલ રંગની રચના માટે આયર્નની જરૂર છે રક્ત રંગદ્રવ્ય.

વ્યક્તિ જેટલી મોટી થાય છે, તેટલી ઓછી હોર્મોન્સ તેના શરીરમાં ઉત્પન્ન થાય છે. આ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે, કારણ કે હોર્મોન્સ સામાન્ય રીતે શરીરને ઝડપી કોષ વૃદ્ધત્વથી રક્ષણ આપે છે. અમુક હોર્મોન્સ નીચે સૂચિબદ્ધ છે:

• એસ્ટ્રોજનની શરૂઆત મેનોપોઝ ઘણી સ્ત્રીઓ માટે મુશ્કેલીઓ અને અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે.

આ સેક્સ હોર્મોન એસ્ટ્રોજનના ઝડપી ઘટાડાને કારણે છે. પરંતુ એસ્ટ્રોજન પુરુષોમાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટે છે, તો ત્વચા વૃદ્ધત્વ ઝડપથી આગળ વધે છે.

આ કરચલીઓ તરફ દોરી જાય છે. વધુમાં, હાડકાના કૃશતાના અર્થમાં હાડકાની ખોટ (ઓસ્ટીયોપોરોસિસ) વધુ ઝડપથી થાય છે. વધુમાં, જાતીય ઇચ્છા અને જોમ ઘટે છે.