Teસ્ટિઓપોરોસિસ (હાડકાની ખોટ)

ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼ (હાડકાનું નુકશાન) એ વિશ્વના દસ સૌથી સામાન્ય ક્રોનિક રોગોમાંનું એક છે, વિશ્વ અનુસાર આરોગ્ય સંસ્થા (WHO). જર્મનીમાં, લગભગ છ મિલિયન લોકો અસરગ્રસ્ત છે, જેમાંથી મોટાભાગની મહિલાઓ છે. ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼ નો લાક્ષણિક વય-સંબંધિત રોગ છે હાડકાં - જે કેટલાક કિસ્સાઓમાં ઘાતક પરિણામો લાવી શકે છે: આ પરિણામોમાં હાડકાના અસ્થિભંગ, ઓપરેશન, લાંબા સમય સુધી પથારીમાં કેદ અને નર્સિંગ સંભાળની જરૂરિયાતનો સમાવેશ થાય છે. નીચેનામાં, અમે તમને તેના કારણો, લક્ષણો, પરિણામો અને સારવાર વિશે માહિતગાર કરીએ છીએ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ.

વ્યાખ્યા: ઓસ્ટીયોપોરોસીસ શું છે?

ઓસ્ટીયોપોરોસીસ એ છે ક્રોનિક રોગ ના હાડકાં જેમાં ઘનતા રચના અને અધોગતિની વિક્ષેપિત પ્રક્રિયાઓના પરિણામે હાડકાંમાં ઘટાડો થાય છે. પરિણામે, તેઓ છિદ્રાળુ અને બરડ બની જાય છે. આ સંક્ષિપ્ત વ્યાખ્યાને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે હાડકાના પદાર્થનું નવીકરણ સામાન્ય રીતે શરીરમાં કેવી રીતે કાર્ય કરે છે: બોન્સ અસ્થિ પેશી અને અલગ બનેલા હોય છે ખનીજ જે અસ્થિ પેશીમાં જમા થાય છે અને તેને સ્થિર કરે છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ ખનીજ છે કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફેટ. અસ્થિ સમૂહ શરીરમાં સતત બાંધવામાં આવે છે અને તૂટી જાય છે: જ્યાં હાડપિંજરને આધિન કરવામાં આવે છે તણાવ, વધુ હાડકાના પદાર્થનું નિર્માણ થાય છે જ્યાં તણાવ ઓછો હોય છે, અસ્થિ તૂટી જાય છે. ચોક્કસ પ્રકારનો કોષ, જે ઓસ્ટિઓબ્લાસ્ટ્સ અને ઓસ્ટિઓક્લાસ્ટ્સ તરીકે ઓળખાય છે, આ માટે જવાબદાર છે. સામાન્ય રીતે, શરીરમાં બિલ્ડિંગ અને બ્રેક ડાઉન પ્રક્રિયાઓ થાય છે સંતુલન. જો કે, જો આ સંતુલન વ્યગ્ર છે, હાડકામાં વધુ ઘટાડો થઈ શકે છે સમૂહ - તેથી લોકપ્રિય નામ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ. પરિણામ અસ્થિર છે અને, સૌથી ઉપર, બરડ હાડકાં. સામાન્ય હાડકાં અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસમાં માળખું – iStock.com/corbac40

ઓસ્ટીયોપોરોસિસના કારણો

ઓસ્ટીયોપોરોસીસના વિકાસમાં વિવિધ કારણો ખાસ કરીને નિર્ણાયક છે. પ્રથમ, પ્રાથમિક અને ગૌણ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ વચ્ચે તફાવત કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

પ્રાથમિક ઓસ્ટીયોપોરોસિસ

ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ ઘણીવાર પ્રાથમિક ઑસ્ટિયોપોરોસિસથી પ્રભાવિત થાય છે: લગભગ એક તૃતીયાંશથી એક ચતુર્થાંશ પછી આ રોગ થાય છે. મેનોપોઝ, અને તે ઉંમર સાથે વધુ સામાન્ય બને છે. કારણ મુખ્યત્વે સ્ત્રી હોર્મોન એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો અથવા નુકશાન છે મેનોપોઝ - 50 વર્ષની આસપાસ. મોટાભાગની સ્ત્રીઓ જ્યારે સેક્સ હોર્મોનનું સ્તર ઘટે છે ત્યારે તેઓ હાડકાના મૂલ્યવાન પદાર્થને ગુમાવે છે. આ તે હકીકતને કારણે છે કે એસ્ટ્રોજેન્સ નિયંત્રિત કરો શોષણ of કેલ્શિયમ હાડકામાં, અને આ સૌથી આવશ્યક હાડકાનું નિર્માણ બ્લોક છે. જો કે, વય-સંબંધિત હાડકાંનું નુકશાન વાસ્તવમાં શરૂ થાય છે - ખૂબ જ ધીરે ધીરે અને કોઈનું ધ્યાન નહોતું - 30 ના દાયકાના મધ્યભાગથી ખૂબ વહેલું. ઓછું વજન ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ નાની ઉંમરે પણ ઓસ્ટીયોપોરોસીસ વિકસાવી શકે છે, કારણ કે તેમના એસ્ટ્રોજનનું સ્તર સામાન્ય રીતે કાયમી ધોરણે ઓછું હોય છે. વધુમાં, જે સ્ત્રીઓને બાળકો નથી અને જેઓ પસાર થયા હતા મેનોપોઝ શરૂઆતમાં હાડકાના નુકશાનથી વધુ વારંવાર અસર થાય છે. અહીં, પણ, નીચલા એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ભૂમિકા ભજવે છે. પ્રાથમિક ઓસ્ટીયોપોરોસીસમાં સેનાઇલ ઓસ્ટીયોપોરોસીસનો પણ સમાવેશ થાય છે, જે વયના કારણે પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં થઇ શકે છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે વધતી જતી ઉંમર સાથે હાડકાના નિર્માણ અને ભંગાણમાં અસંતુલન થવાની સંભાવના છે. સમૂહ વધે છે. સેનાઇલ ઓસ્ટીયોપોરોસીસ સામાન્ય રીતે સાથે સંકળાયેલી ઓસ્ટીયોપોરોસીસ કરતા વધુ ધીરે ધીરે વિકસે છે એસ્ટ્રોજનની ઉણપ.

ગૌણ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ

ઑસ્ટિયોપોરોસિસનું આ સ્વરૂપ પ્રાથમિક ઑસ્ટિયોપોરોસિસ કરતાં ઓછું સામાન્ય છે. તે અન્ય રોગો અથવા દવાઓના ઉપયોગના પરિણામે થાય છે. ગૌણ ઓસ્ટીયોપોરોસિસના કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

ખાસ ફોર્મ ક્ષણિક ઓસ્ટીયોપોરોસિસ

ક્ષણિક ઓસ્ટીયોપોરોસિસ મુખ્યત્વે હિપના વિસ્તારમાં થાય છે સાંધા. તેઓ અચાનક થાય છે અને ઘણીવાર જંઘામૂળમાં ફેલાય છે અને જાંઘ. આ પીડા સામાન્ય રીતે શ્રમ સાથે બગડે છે અને આડેધડતા સાથે સુધરે છે. વિપરીત અસ્થિવા હિપની, જોકે, ગતિશીલતા પ્રતિબંધિત નથી. "ક્લાસિક" ઑસ્ટિયોપોરોસિસથી વિપરીત, લક્ષણો દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે પાણી હાડકામાં સંચય, જે અશક્ત થવાથી પરિણમી શકે છે રક્ત પરિભ્રમણ. કારણ કે રોગ ઘણીવાર થોડા મહિના પછી તેના પોતાના પર સુધરે છે, ક્ષણિક teસ્ટિઓપોરોસિસ ની સહાયથી હાડકાં પરના દબાણને દૂર કરીને સારવાર કરવામાં આવે છે crutches અને પેઇનકિલર્સ. સૌથી ઉપર, તે હોવું મહત્વપૂર્ણ છે સ્થિતિ સમાન લક્ષણો સાથે વધુ ગંભીર પરિસ્થિતિઓને નકારી કાઢવા માટે કાળજીપૂર્વક તપાસ કરવામાં આવે છે, જેમ કે teસ્ટિકોરોસિસ ફેમોરલ ઓફ વડા.

અન્ય કયા પરિબળો ઓસ્ટીયોપોરોસીસને પ્રોત્સાહન આપે છે?

વધુમાં, નીચેના જોખમ પરિબળો ઓસ્ટીયોપોરોસિસના વિકાસને પ્રભાવિત કરી શકે છે:

  • કેલ્શિયમની ઉણપ અથવા વિટામિન ડીની ઉણપ: કેલ્શિયમનો અભાવ અસ્થિ પેશીને અસ્થિર બનાવે છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે આંતરડામાંથી ઓછા કેલ્શિયમ શોષાય છે.
  • ધુમ્રપાન: ધુમ્રપાન અને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ વચ્ચેનો સંબંધ હજુ સુધી સંપૂર્ણ રીતે સમજી શકાયો નથી. જો જરૂરી હોય તો, નિકોટીન એસ્ટ્રોજનના સ્તરો તેમજ લોહી પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે પરિભ્રમણ અને તેથી હાડકાની રચના પર પણ.
  • ભારે આલ્કોહોલ વપરાશ: આલ્કોહોલના સેવન અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસ વચ્ચેના સંબંધને પણ વધુ તપાસની જરૂર છે. તેવી શક્યતા છે આલ્કોહોલ તેમજ હાડકાની રચનાને અટકાવે છે વિટામિન ડી ચયાપચય. વધુમાં, ના વપરાશ આલ્કોહોલ કેલ્શિયમનું ઉત્સર્જન વધે છે.
  • કસરતનો અભાવ: કસરતની ગેરહાજરીમાં, અસ્થિ ચયાપચય ઓછું ઉત્તેજિત થાય છે.
  • વંશપરંપરાગત વલણ: જો નજીકના કુટુંબના સભ્યો પાસે પહેલેથી જ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ હોય તો તેનું જોખમ વધી શકે છે.

ઑસ્ટિયોપોરોસિસ: લક્ષણો અને પ્રગતિ

સામાન્ય રીતે, હાડકાને ડિગ્રેઝીંગ અને બોન બિલ્ડીંગ કોષો અંદર હોય છે સંતુલન. પરંતુ ઑસ્ટિયોપોરોસિસના રોગમાં, આ સંપૂર્ણ રીતે સંકલિત ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ખલેલ પહોંચાડે છે - અધોગતિ પ્રબળ છે. પરિણામે, હાડકાં વધુ વજન સહન કરી શકતા નથી: તે વધુને વધુ છિદ્રાળુ બને છે અને હાડકાનું જોખમ અસ્થિભંગ નાટકીય રીતે વધે છે. પરંતુ હું કેવી રીતે કહી શકું કે મને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ છે? તે જીવલેણ છે કે હાડકાંમાં થતા ફેરફારોને કારણે લાંબા સમય સુધી કોઈ લક્ષણો કે ફરિયાદો થતી નથી અને તે માત્ર મોડેથી અને ગૂંચવણોના પરિણામે શોધાય છે. સંભવિત પરિણામોમાં શામેલ છે:

  • પાછા પીડા: વર્ટેબ્રલ વિકૃતિઓ અને અસ્થિભંગ શરૂઆતમાં કારણ બને છે પીઠનો દુખાવો. જો કે, કારણ કે આ અગવડતાના કારણો વિવિધ હોઈ શકે છે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ ઘણીવાર કારણો નક્કી કરવા માટે વહેલી તકે તબીબી ધ્યાન લેતા નથી. ગંભીર અને સતત પીઠમાં પીડાતેથી તમારે હંમેશા ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.
  • હંચબેક ("વિધવાનું ખૂંધ"): જેમ જેમ રોગ વધે છે તેમ તેમ શરીરનું કદ ઘટતું જાય છે અને કુંડાળા બની શકે છે. આનું કારણ ફરીથી વર્ટેબ્રલ ફ્રેક્ચરમાં વધારો છે.
  • ધ્રુજારી અથવા ખરતા દાંત: પિરિઓડોન્ટીયમ અને દાંતના ઓસીફાઈડ મૂળના પોલાણને પણ હાડકાંના નુકશાનથી અસર થઈ શકે છે.
  • ફેમોરલ ગરદન અસ્થિભંગ: આ મુખ્યત્વે લાંબા સમય સુધી ઑસ્ટિયોપોરોસિસ પછી અને વૃદ્ધ લોકોમાં થાય છે. ફેમોરલ ગરદન અસ્થિભંગ ઘણીવાર જટિલતાઓ અને કાયમી પીડા સાથે સંકળાયેલા હોય છે. ફેમોરલથી અસરગ્રસ્ત લોકોમાંથી 90 ટકાથી વધુ ગરદન અસ્થિભંગ ઘટાડો કર્યો છે હાડકાની ઘનતા.

રોગ જેટલો અદ્યતન છે, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ વધુ પીડા પેદા કરી શકે છે. સારવાર ન કરાયેલ ઓસ્ટીયોપોરોસિસના અંતિમ તબક્કામાં, વધુમાં, સહેજ પણ તણાવ હાડકાનું કારણ બની શકે છે અસ્થિભંગ, ઉદાહરણ તરીકે, થોડી ઠોકર ખાવી, ખાંસી, પથારીમાં ફેરવવું અને કપ ઉપાડવો. અસરગ્રસ્ત લોકો ભાગ્યે જ ઉભા થઈ શકે છે કારણ કે કરોડરજ્જુને કરોડરજ્જુના અસ્થિભંગથી ગંભીર નુકસાન થાય છે. જો તમને તમારામાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસની શંકા હોય, તો અમારું પરીક્ષણ તમને વધુ સંકેતો આપી શકે છે. ઓસ્ટીયોપોરોસીસની સારવારમાં વહેલું નિદાન નિર્ણાયક બની શકે છે. તમામ કેસોમાંથી 65 ટકાથી વધુનું વહેલું નિદાન થતું નથી અને તેથી તેની યોગ્ય સારવાર થતી નથી.

તમે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ સાથે કેટલો સમય જીવી શકો છો?

ઘણા રોગોની જેમ, તે નુકસાનની ગંભીરતા પર આધાર રાખે છે જે નિદાન સમયે પહેલાથી જ થઈ ચૂક્યું છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, ઓસ્ટીયોપોરોસીસ આયુષ્યને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. જો કે, શક્ય તેટલી વહેલી તકે અને સૌથી અસરકારક સારવાર સાથે, અસરગ્રસ્ત લોકોનું આયુષ્ય ઘણું લાંબુ હોઈ શકે છે. તેથી જ્યારે ઓસ્ટીયોપોરોસીસની શંકા હોય ત્યારે વહેલું નિદાન અને યોગ્ય સારવાર નિર્ણાયક છે.

નિદાન: કઈ પરીક્ષાઓ કરવામાં આવે છે?

ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું નિદાન કરવા માટે, ડોકટર પ્રથમ ચોક્કસ લક્ષણો જેમ કે પીડા અને શરીરના કદમાં ફેરફાર, તેમજ અન્ય લક્ષણો વિશે પૂછશે. તબીબી ઇતિહાસ (એનામેનેસિસ). આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, કુટુંબના અન્ય સભ્યોને પહેલાથી જ ઓસ્ટીયોપોરોસીસ છે કે કેમ તે અંતર્ગત સમાવેશ થાય છે સ્થિતિ ઑસ્ટિયોપોરોસિસના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપી શકે તેવી અમુક દવાઓનો સમાવેશ. આ પછી એ શારીરિક પરીક્ષા. આમાં અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના શરીરના વજન અને ઊંચાઈને માપવાનો સમાવેશ થાય છે.

ગતિશીલતા તપાસ

ગતિશીલતા પણ તપાસવામાં આવે છે. આ હેતુ માટે કહેવાતા "ચેર-રાઇઝિંગ ટેસ્ટ" અથવા "ટાઈમ અપ એ ગો ટેસ્ટ" નો ઉપયોગ વારંવાર કરવામાં આવે છે:

  • "ખુરશી વધતી કસોટી" પગલાં વ્યક્તિને મદદ કરવા માટે તેમના હાથનો ઉપયોગ કર્યા વિના સતત પાંચ વખત ખુરશી પરથી ઊભા થવામાં જેટલો સમય લાગે છે. સમય વધુમાં વધુ દસ સેકન્ડનો હોવો જોઈએ.
  • "ગો ટેસ્ટનો સમય પૂરો થયો" પગલાં વ્યક્તિને ખુરશી પરથી ઉઠવા, ત્રણ મીટર ચાલવા, ફરી વળવા અને ફરીથી બેસવામાં જેટલો સમય લાગે છે. જો રોજિંદા જીવનમાં ચાલવા માટેની સહાયનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તો તેનો ઉપયોગ અહીં પણ થઈ શકે છે. આ પરીક્ષણ માટે જરૂરી સમય પણ દસ સેકન્ડથી વધુ ન હોવો જોઈએ. નહિંતર, અન્ય પરિબળો તપાસવા આવશ્યક છે. જો પરીક્ષણ પૂર્ણ કરવા માટે 30 સેકન્ડથી વધુ સમયની જરૂર હોય, તો મર્યાદિત ગતિશીલતા ખૂબ જ સંભવ છે.

જો શારીરિક પરીક્ષા તપાસ કરવા માટે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, પ્રયોગશાળા પરીક્ષણો અને થોરાસિક અને કટિ મેરૂદંડના એક્સ-રેના પુરાવા પૂરા પાડે છે હાડકાની ઘનતા જો જરૂરી હોય તો અનુસરશે.

અસ્થિ ઘનતા માપન

હાડકાની નાજુકતા નક્કી કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ પ્રક્રિયા એ બોન ડેન્સિટોમેટ્રી (ઓસ્ટિઓડેન્સિટોમેટ્રી) અથવા દ્વિ ઊર્જા છે. એક્સ-રે શોષણમેટ્રી (DXA). આ પ્રમાણમાં ઓછું રેડિયેશન છે એક્સ-રે ટેકનિક હાડકાની ઘનતાની મદદથી, તે નક્કી કરવામાં આવે છે કે ઓસ્ટીયોપોરોસિસના લાક્ષણિક હાડકાના ખનિજ સામગ્રીના મૂલ્યો હાજર છે કે કેમ. આ કહેવાતા ટી-મૂલ્યોને પછી સમાન લિંગના 30-વર્ષીય લોકોના સરેરાશ મૂલ્યો સાથે સરખાવવામાં આવે છે. તેથી તે સામાન્ય મૂલ્યમાંથી વિચલન સૂચવે છે, તેથી જ તેની આગળ માઈનસ ચિહ્ન આવે છે. વધુમાં, મૂલ્યની તુલના સમાન વયના તંદુરસ્ત પુરુષો અથવા સ્ત્રીઓના સરેરાશ મૂલ્યો સાથે કરવામાં આવે છે. આ કહેવાતા Z મૂલ્ય છે. જો ટી-વેલ્યુ -1 થી – 2.5 ની રેન્જમાં હોય, તો ઓસ્ટીયોપોરોસીસનો પ્રારંભિક તબક્કો, જે ઓસ્ટીયોપેનિયા તરીકે ઓળખાય છે, હાજર છે. -2.5 કે તેથી વધુ મૂલ્યને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ ગણવામાં આવે છે. બોન ડેન્સિટોમેટ્રીનો ઉપયોગ નિવારક સ્ક્રિનિંગ પદ્ધતિ તરીકે પણ થઈ શકે છે, પરંતુ તેના માટે માત્ર ચૂકવણી કરવામાં આવે છે આરોગ્ય વીમા કંપનીઓ જો ત્યાં પહેલાથી જ છે અસ્થિભંગ અને આમ ઓસ્ટીયોપોરોસીસની સારી રીતે સ્થાપિત શંકા. જો તમને હાડકાના નુકશાનનું જોખમ વધી શકે છે, ચર્ચા તમારા ડૉક્ટરને તે જોવા માટે કે તેણીને લાગે છે કે વધુ પરીક્ષણો જરૂરી છે. આનો સમાવેશ થઈ શકે છે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષાઓ, રક્ત પરીક્ષણો અથવા માત્રાત્મક એક્ષ - રે કે અલ્ટ્રા - સાઉન્ડ નો ઉપયોગ કરીને માનવ શરીર અને બીજા પદાર્થ વચ્ચે થઈને રજુ કરવાની પદ્ધતિ (QCT) સ્કેન.

ઓસ્ટીયોપોરોસિસની સારવાર

ઑસ્ટિયોપોરોસિસની સારવાર માટે શું કરી શકાય? ઑસ્ટિયોપોરોસિસની સારવાર માટે વપરાતી દવાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

  • કેલ્શિયમ અને વિટામિન D3 ગોળીઓ: તેઓ મૂળભૂત ભાગ છે ઉપચાર અને હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે વપરાય છે.
  • બાયફોસ્ફોનેટ્સ: તેઓ હાડકાના ફ્રેક્ચરના જોખમને ઘટાડવાનું માનવામાં આવે છે. ઓસ્ટીયોપોરોસીસની સારવાર માટે હવે બિફોસ્ફોનેટ ઈન્જેક્શન તરીકે પણ ઉપલબ્ધ છે. આ લેવાની જરૂરિયાતને દૂર કરવાનો ફાયદો છે ગોળીઓ દરરોજ. બાયફોસ્ફોનેટ્સનો સમાવેશ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, એલેંડ્રોનિક એસિડ.
  • કેલ્કિટિનિન: આ હોર્મોન કેલ્શિયમ પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે અને ફોસ્ફેટ શરીરમાં સંતુલન.
  • પેઇનકિલર્સ: ઓસ્ટીયોપોરોસીસની પીડા માટે, એજન્ટો જેમ કે ડિક્લોફેનાક ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
  • ફ્લોરાઇડ તૈયારીઓ: શું આ ખરેખર ઓસ્ટીયોપોરોસિસની સારવારમાં હકારાત્મક અસર કરે છે, તે હવે વિવાદાસ્પદ છે.

યુવાન સ્ત્રીઓમાં, વધુમાં, એસ્ટ્રોજન ઉપચાર શરૂ કરી શકાય છે; જો કે, આના જોખમમાં વધારો જેવી આડઅસરો હોઈ શકે છે ગર્ભાશયનું કેન્સર. ફિઝિયોથેરાપી અને શારીરિક ઉપચાર, જેમ કે મસાજ, ગરમી અથવા ઠંડા ઉપચાર, દવા સારવાર આધાર. વધુમાં, નિયમિત કસરત સત્રો પણ મદદ કરે છે. ચાલવું, હાઇકિંગ or તરવું ખાસ કરીને યોગ્ય છે. ડૉક્ટર અથવા ચિકિત્સક તમને યોગ્ય રમત પસંદ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. હાડકાના સંરક્ષક, જેમ કે હિપ પ્રોટેક્ટરનો પણ ઉપયોગ થઈ શકે છે જો ત્યાં પડવાનું જોખમ વધારે હોય. તૂટેલા હાડકાંની સર્જિકલ સારવાર કરવામાં આવે છે.

શું ઓસ્ટીયોપોરોસીસ મટાડી શકાય છે?

વર્તમાન સમયે ઓસ્ટીયોપોરોસીસનો ઈલાજ થઈ શકતો નથી. માત્ર રોગની પ્રગતિમાં વિલંબ થઈ શકે છે. જો કે, અધિકાર સાથે આહાર, પર્યાપ્ત કસરત અને યોગ્ય દવાની સારવાર, લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે. ઑસ્ટિયોપોરોસિસ: મજબૂત હાડકાં માટે 11 ટીપ્સ

Teસ્ટિઓપોરોસિસ અટકાવો

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી મદદ કરી શકે છે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અટકાવવા. મજબૂત હાડકાંનો આધાર તંદુરસ્ત છે આહાર પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ પહેલેથી જ યુવાનીમાં. જો તમે પણ પુષ્કળ કસરત કરો છો, તો તમે વૃદ્ધાવસ્થામાં તમારા હાડકાં વધુ સ્થિર છે તેની ખાતરી કરવામાં મદદ કરો છો. તાજી હવામાં વ્યાયામ, ખાસ કરીને, મદદ કરી શકે છે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અટકાવવા, કારણ કે સૂર્યપ્રકાશ ઉત્પાદનમાં વધારો કરી શકે છે વિટામિન ડી શરીરમાં જો હાડકાના નુકશાનનું નિદાન પહેલાથી જ થઈ ગયું હોય તો પણ, અસરગ્રસ્ત લોકો ઘણીવાર શારીરિક વ્યાયામ અને સંતુલિત રીતે નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે. આહાર. વ્યાયામ અને રમતો હાડપિંજરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને અસ્થિ સમૂહના વિકાસ અને જાળવણી માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલી રહેલ, સાયકલિંગ, તરવું, અથવા તો ચોક્કસ તાકાત તાલીમ હાડકાં પર ભાર મૂકે છે. પરિણામે, વધુ હાડકાના પદાર્થનું નિર્માણ થાય છે.

કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી: પોષણ અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ.

હાડકાના નિર્માણ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ખનિજ કેલ્શિયમ છે. ખાતરી કરો કે તમારા આહારમાં પૂરતું કેલ્શિયમ છે. જર્મન ન્યુટ્રિશન સોસાયટી (DGE) પુખ્ત વયના લોકો માટે દરરોજ 900 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમની ભલામણ કરે છે. કેલ્શિયમ ખાસ કરીને જોવા મળે છે દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો. જો તમને આ વધારે પસંદ ન હોય તો તમે કાલે, બ્રોકોલી, પાલક, બદામ, હેઝલનટ અને અંજીર. પોસ્ટ-મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ જે લેતી નથી હોર્મોન્સ વધુ કેલ્શિયમની જરૂર છે કારણ કે શરીર ખોરાકમાંથી પણ કેલ્શિયમનો ઉપયોગ કરી શકતું નથી. જો તમને ઑસ્ટિયોપોરોસિસ હોય તો તમારે કંઈ ન ખાવું જોઈએ? વાસ્તવમાં, જો તમને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ હોય તો એવા ખોરાક પણ છે જે ટાળવા જોઈએ. ફોસ્ફેટ્સ "કેલ્શિયમ રોબર્સ" છે અને સોસેજમાં જોવા મળે છે અને કોલા, દાખ્લા તરીકે. કેફીનયુક્ત પીણાંનો વધુ પડતો વપરાશ, વધુ પડતું મીઠું અને આહાર ચરબી પણ હાડકાની રચના માટે હાનિકારક બની શકે છે. તેથી વધુ પડતું સેવન ટાળવું જોઈએ - પરંતુ આ ખોરાક પ્રતિબંધિત નથી. ફોસ્ફેટ પણ એક મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા સપ્લાયર છે. ગંભીર ઉણપ થઈ શકે છે લીડ વાઈના હુમલા માટે અથવા કોમા. શરીરને હાડકામાં કેલ્શિયમ સામેલ કરવા માટે, તેની જરૂર છે વિટામિન ડી. તે સૂર્યપ્રકાશના પ્રભાવ હેઠળ શરીરમાં રચાય છે. આ મહત્વપૂર્ણ વિટામિનની પર્યાપ્ત રચના દરરોજ અડધા કલાકની ચાલ સાથે પણ પ્રાપ્ત થાય છે. વૈકલ્પિક રીતે ફાર્મસીમાં તૈયારીઓ પણ છે, જેમાં સમાવે છે વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ. શું ખરેખર આ તૈયારીઓ લઈ શકે છે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અટકાવવાજોકે, હવે વિવાદાસ્પદ માનવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત નિકોટીન વપરાશ, વધેલા આલ્કોહોલનું સેવન પણ હાડકાની રચનામાં અવરોધરૂપ હોવાની શંકા છે. તેથી આને મર્યાદિત કરો ઉત્તેજક હાડકાંને નબળા પડતા અટકાવવા માટે શક્ય તેટલું.

અસ્થિર હાડકાં માટે સલામતી ટીપ્સ

જેઓ ઓસ્ટીયોપોરોસીસથી પીડાય છે તેઓએ, સૌથી ઉપર, જોખમની પરિસ્થિતિઓ ટાળવી જોઈએ અને જોખમ પરિબળો જેથી કરીને પોતાને બિનજરૂરી જોખમમાં ન આવે. વધુમાં, નીચેની ટીપ્સ ઓસ્ટીયોપોરોસીસ ધરાવતા લોકોને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે:

  • વધારાનું વજન ઓછું કરો.
  • નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો
  • ધોધ ટાળવાનો પ્રયાસ કરો: ફ્લેટ, નોન-સ્લિપ શૂઝનો ઉપયોગ કરો, ઘરમાં કાર્પેટ ન ચલાવો, સારી લાઇટિંગ, અને સીડી ચડતી વખતે બેનિસ્ટરનો ઉપયોગ કરો.
  • ભારે વજન ઉપાડશો નહીં.
  • પડવાના જોખમને ઘટાડવા માટે દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓને ઠીક કરો.

જો તમે આ ટિપ્સ લો છો હૃદય અને યોગ્ય પોષણ, પર્યાપ્ત કસરત અને યોગ્ય દવા ઉપચાર પર ધ્યાન આપો, તમે ઓસ્ટીયોપોરોસિસના હળવા કોર્સની ખાતરી કરવા માટે ઘણું કરી શકો છો.