સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ અને કટિ મેરૂદંડ | સ્લિપ્ડ ડિસ્કને રોકવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો શું છે?

સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ અને કટિ કરોડ

કટિ મેરૂદંડ (ટૂંકા: કટિ મેરૂદંડ) કરતા હર્નિએટેડ ડિસ્ક દ્વારા સર્વાઇકલ કરોડ (ટૂંકા: સર્વાઇકલ સ્પાઇન) નોંધપાત્ર રીતે ઓછી અસર કરે છે. સર્વાઇકલ અને કટિ મેરૂદંડ વચ્ચે કરોડરજ્જુના સ્તંભનો ભાગ - થોરાસિક કરોડરજ્જુ (થોરાસિક કરોડરજ્જુ) - હર્નીએટેડ ડિસ્ક દ્વારા વારંવાર 10 ના પરિબળ દ્વારા અસર થાય છે, પરિણામે કટિના સર્વાઇકલ કરોડથી થોરાસિક કરોડના પ્રમાણ 100 થી 10 થાય છે. કટિ મેરૂદંડમાં હર્નિએટેડ ડિસ્ક તેથી સારી છે કરતાં વખત વધુ વખત થોરાસિક કરોડરજ્જુ.

તે કેવી રીતે થાય છે? સૌ પ્રથમ, કટિ મેરૂદંડનું વજન સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ કરતા ઘણું વધારે છે. તદનુસાર, વર્ટેબ્રલ સંસ્થાઓ પણ વધુ મોટા પ્રમાણમાં બનાવવામાં આવી છે.

જો કે, એક અધ: પતન ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક શરીર ખૂબ જ ઝડપથી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, કારણ કે આખા શરીરનું વજન તેના પર રહે છે. ગર્ભાશયની કરોડરજ્જુ કટિ મેરૂદંડની તુલનામાં વધુ સુક્ષ્મ માળખા ધરાવે છે. તેમ છતાં તે પ્રમાણમાં weightંચું વજન સહન કરવું જ જોઇએ વડા, તે બીજી બાજુ માથાના વિવિધ હલનચલન માટે પણ લવચીક રહેવું આવશ્યક છે.

આ "સમાધાન સમાધાન" નો અર્થ એ છે કે સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ પણ હર્નીએટેડ ડિસ્કથી પ્રમાણમાં ઘણી વખત અસરગ્રસ્ત હોય છે. બાબતોને વધુ ખરાબ કરવા માટે, સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ ખાસ કરીને ખોટી હલનચલન પદ્ધતિઓ અને ખોટી લોડિંગ દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે. આ ગરદન સ્નાયુઓ પણ પાછળના ભાગો જેટલા મજબૂત વિકસિત થતા નથી, જે સ્નાયુબદ્ધ રાહતને વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે.

સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ માટે નીચેની કવાયતની ભલામણ કરવામાં આવે છે: સીધા Standભા રહો અને તમારા હાથને તમારી પાછળથી પાર કરો વડા. હવે તમારા પાછલા ભાગ સાથે ક્રોસ કરેલા શસ્ત્ર પર દબાણ લાગુ કરો વડા. અડધા મિનિટ પછી, બંને હાથ લો અને તમારા કપાળની સામે આગળ દબાવો.

માથું તેની સામે ધરાવે છે, જેથી એક સંતુલન પ્રાપ્ત થાય છે. દબાણની માત્રા ચલ છે. આ કસરત ઘરે સરળતાથી કરી શકાય છે અને સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવવા માટે સેવા આપે છે. જો કે, તે મહત્વનું છે કે બધી કસરતો સતત અને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે.