સૂચનો | વૈકલ્પિક વરસાદ

સૂચનાઓ

વૈકલ્પિક વરસાદ પહેલા તો તેના પર કાબૂ મેળવવા જેવા અવાજો આવે છે, પરંતુ જેઓ ગરમ અને ઠંડા વરસાદ વચ્ચે વૈકલ્પિક છે તે ઝડપથી તેની આદત પામે છે અને આકર્ષક લાગણી ગુમાવવા માંગતા નથી. જ્યારે વૈકલ્પિક ફુવારો લેતા હોવ ત્યારે, તમારે ગરમ પાણીથી પ્રારંભ કરવું જોઈએ. થોડા મિનિટ માટે ગરમ તાપમાન (આશરે 39 અને 42 ડિગ્રીની વચ્ચે) સેટ કરો. રક્ત વાહનો પ્રથમ dilates.

થોડીવાર પછી, ઠંડુ તાપમાન (લગભગ 14 અને 18 ડિગ્રી વચ્ચે) સેટ કરો. વૈકલ્પિક ફુવારોનો ઉપયોગ કરવા માટે તમે તાપમાનના તફાવતોને ધીમે ધીમે વધારી શકો છો. હંમેશા પગ પર ઠંડા પાણીથી શરૂ કરો, પછી પગ પર, હાથ પર, પછી શરીરના ઉપરના ભાગમાં અને અંતે વડા. તમે ગરમ અને ઠંડા પાણી (દા.ત. 4-8 વખત) વચ્ચે કેટલી વાર ફેરફાર કરો છો તે તમારા પર નિર્ભર છે. ઠંડા પાણીથી વૈકલ્પિક ફુવારો સમાપ્ત કરો અને તમારી જાતને સારી રીતે સૂકવો.

સમયગાળો

તમે વૈકલ્પિક શાવરનો ઉપયોગ કેટલો સમય કરો છો તે વ્યક્તિગત રૂપે નક્કી કરી શકાય છે અને તમારા નહાવાના સમયને અનુકૂળ કરી શકો છો. તમારે તાપમાનમાં ઓછામાં ઓછું 3 વાર ફેરફાર કરવો જોઈએ અને સંબંધિત તાપમાનને લગભગ એક મિનિટ સુધી પકડવું જોઈએ.

હું કેટલી વાર વૈકલ્પિક ફુવારોનો ઉપયોગ કરી શકું?

ઇચ્છિત અસરો પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારે દરરોજ વૈકલ્પિક ફુવારોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ અને લાંબા સમય સુધી.

આડઅસરો / જોખમો

તેમ છતાં વૈકલ્પિક વરસાદ મુખ્યત્વે હકારાત્મક અસરો હોય છે, ત્યાં અપવાદો છે જ્યાં સાવધાની રાખવી જરૂરી છે અથવા વારાફરતી ફુવારોને સંપૂર્ણપણે ટાળવો જોઈએ. જો તમે પરિભ્રમણની સમસ્યાઓથી પીડાય છો, તો તમારે કાળજીપૂર્વક ટેવ લેવી જોઈએ વૈકલ્પિક વરસાદ અને પ્રથમ તાપમાનના મોટા તફાવતને ટાળો. તમારા શરીર અને રુધિરાભિસરણને વધુ વટાવી ન જાય તેની કાળજી લો.

તમારે તમારા નહાવાનું ટાળવું જોઈએ છાતી અને ઠંડા પાણીના જેટથી તમારા હિપ્સ કરતા વધારે ન જાઓ. જો તમે પીડિત છો હૃદય રોગ, તમારે હંમેશા વૈકલ્પિક ફુવારો ટાળવો જોઈએ. જો તમે રુધિરાભિસરણ અસ્થિર છો અથવા તેનાથી પીડિત છો તો તમારે પ્રથમ ઉપયોગ કરતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ હૃદય રોગ