લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી સંસ્કૃતિના અસંખ્ય રોગોનું જોખમ વધે છે જેમ કે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ, સ્થૂળતા અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને નોંધપાત્ર પોસ્ચરલ નુકસાન. ઓફિસમાં, જો કે, ઘણીવાર ડેસ્ક પર કલાકો સુધી બેસી રહેવું જરૂરી છે. સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક એક ઉપાય પૂરો પાડે છે, કારણ કે તે તમને ઊભા રહીને આરામથી કામ કરવા દે છે.
સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક શું છે?
સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક, જેને ઘણીવાર અંગ્રેજી શબ્દ "સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક" દ્વારા ઓળખવામાં આવે છે, તે એક ડેસ્ક છે જેનું વર્કટોપ ઉંચાઈ પર હોય છે જે તેના વપરાશકર્તાને ઊભા રહીને કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે. સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક, જેને ઘણીવાર "સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે એક ડેસ્ક છે જેની ટોચ ઊંચાઈ પર હોય છે જે તેના વપરાશકર્તાને ઊભા રહીને કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે. મોટે ભાગે, મોડલ્સ ઇલેક્ટ્રિક મોટર અથવા ગેસ સ્પ્રિંગ દ્વારા ઊંચાઈ-એડજસ્ટેબલ હોય છે, જેથી બેસવાની અને સ્થાયી સ્થિતિ વચ્ચે સ્વિચ કરવાનું શક્ય બને. મનુષ્ય લાંબા, એકવિધ બેઠક માટે બનાવવામાં આવતો નથી, અને આવા મુદ્રામાં અસંખ્ય કારણ બની શકે છે આરોગ્ય સમસ્યાઓ બીજી તરફ, ઊભા રહીને કામ કરવાથી માત્ર સ્વસ્થ મુદ્રામાં આપોઆપ જ નહીં, પણ બેસવાને કારણે થતા સભ્યતાના અન્ય રોગોને પણ અટકાવે છે.
આકારો, પ્રકારો અને પ્રકારો
સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક વિવિધ ડિઝાઇનમાં આવે છે, જેમાંથી કેટલીક જાતે બનાવી શકાય છે. સૌથી સરળ સ્વરૂપ સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક છે, જે ઘણી સદીઓથી પહેલેથી જ ઉપયોગમાં લેવાય છે. તેની સેવા તે ઘણીવાર લેક્ચરર તરીકે પૂરી કરે છે, પરંતુ તે વાંચન અને લેખન જેવા ડેસ્ક વર્કના કેટલાક સ્વરૂપો માટે પણ યોગ્ય છે. બીજી સંભવિત ડિઝાઇન મુખ્યત્વે સખત સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક છે. આ એક નિયમિત ડેસ્કની જેમ બાંધવામાં આવે છે, પરંતુ તેમાં ઘણી ઊંચી કાર્ય સપાટી છે જે તમને ઊભા રહીને કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે. સખત સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક પર, વપરાશકર્તાને ઊભા રહીને કામ કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. જો કે આવા મોડેલો પણ વ્યક્તિની ઊંચાઈને સમાયોજિત કરવા સક્ષમ હોવા જોઈએ, ઊંચાઈ ગોઠવણમાં થોડો સમય અને પ્રયત્ન જરૂરી છે. ઓફિસોમાં સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્કનું ત્રીજું અને કદાચ સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ એડજસ્ટેબલ મોડલ છે. આ મલ્ટિફંક્શનલ ડેસ્કમાં, વર્કટોપની ઊંચાઈ સામાન્ય રીતે ઇલેક્ટ્રિક મોટર અથવા ગેસ પ્રેશર સ્પ્રિંગ દ્વારા થોડો સમય અને પ્રયત્નો સાથે ગોઠવી શકાય છે. આમ, આ ડેસ્કનો ઉપયોગ બેસીને અને ઊભા બંને રીતે થઈ શકે છે.
કામગીરીની રચના અને સ્થિતિ
સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્કનું સૌથી સરળ સ્વરૂપ, સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્કમાં ઝોકવાળી વર્ક સપાટી છે જે સ્થાયી વખતે આરામદાયક વાંચન અને લખવા માટે પરવાનગી આપે છે. જો કે, ઢોળાવવાળી સપાટીને કારણે સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક પર કંઈપણ મૂકી શકાતું ન હોવાથી, તે પીસીના કામ માટે ઓછું યોગ્ય છે. તેથી, ડેસ્ક પર બેસવા માટે ટૂંકા ગાળાના વિકલ્પ તરીકે સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક સૌથી યોગ્ય છે. સામાન્ય સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્કનું વર્કટોપ સામાન્ય ડેસ્કની જેમ જ સીધું હોય છે. આમ, કામના વાસણો અને ઈલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો જેમ કે લેપટોપ અથવા ફોન તેના પર કોઈપણ સમસ્યા વિના મૂકી શકાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક એ સામાન્ય ડેસ્ક હોય છે જેમાં ફક્ત લાંબા પગ બોલ્ટ હોય છે. જો કે, વધુ આધુનિક મોડલ્સ ઇલેક્ટ્રિક મોટર અથવા ગેસ સ્પ્રિંગ દ્વારા સેકન્ડોમાં ઉંચાઈ-વ્યવસ્થિત કરી શકાય તેવા હોય છે, જે તેમના વપરાશકર્તાને સ્થાયી અને બેઠક સ્થિતિ વચ્ચે પસંદગી કરવાની મંજૂરી આપે છે. નિયમ પ્રમાણે, આવા મોડલ્સની ઊંચાઈ 68 થી 128 સેન્ટિમીટરની રેન્જમાં ગોઠવી શકાય છે. ઊંચાઈ-એડજસ્ટેબલ સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક જેમાં કહેવાતા “મેમરી ફંક્શન" ખાસ કરીને ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ ફંક્શન તમને સ્થાયી અને બેસીને કામ કરવા માટે તમારી પોતાની શ્રેષ્ઠ ઊંચાઈ સંગ્રહિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ કામ કરતી વખતે સ્થિતિના વધુ ઝડપી અને ઓછા જટિલ ફેરફાર માટે પરવાનગી આપે છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, બધા સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક ઊંચાઈ-એડજસ્ટેબલ હોય છે, પરંતુ ઈલેક્ટ્રોનિકલી એડજસ્ટેબલ મોડલ્સ જેટલા ઓછા સમય અને પ્રયત્નો સાથે નહીં. જો કે, દરેક સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક તેના વપરાશકર્તાની ઊંચાઈને અનુરૂપ હોવું જોઈએ. જ્યારે હાથ ડેસ્કની સપાટી પર લગભગ 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર આરામ કરે છે ત્યારે મહત્તમ ઊંચાઈ પ્રાપ્ત થાય છે.
તબીબી અને આરોગ્ય લાભો
અસંખ્ય છે આરોગ્ય સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્કનો ઉપયોગ કરવાના ફાયદા. પ્રથમ, સ્થાયી ડેસ્ક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને પોસ્ચ્યુરલ નુકસાન અટકાવે છે જે ખૂબ લાંબા સમય સુધી એકવિધ સ્થિતિમાં બેસવાથી પરિણમી શકે છે. સહાયક ઉપકરણના સ્નાયુ જૂથો, એટલે કે પગ, થડ, પીઠ અને ખભાના સ્નાયુઓ, સતત સક્રિય થાય છે જ્યારે સ્થાયી, કારણ કે તેઓ જાળવી રાખવા માટે હોય છે સંતુલન. વધુમાં, જ્યારે ઊભા હોય ત્યારે શરીર નોંધપાત્ર રીતે વધુ સીધું હોય છે. આ તાલીમ લાંબા ગાળે રોજિંદા જીવનમાં મુદ્રામાં પણ સુધારો કરે છે. સ્થાયી, સક્રિય મુદ્રા માત્ર ચળવળની વધુ સ્વતંત્રતા બનાવે છે, પરંતુ તે વધે છે મગજ શક્તિ અને ઉત્પાદકતા. જ્યારે સ્થાયી, ધ મગજ તેના કાર્યો પર વધુ સારી રીતે કેન્દ્રિત હોવાનું સાબિત થયું છે. જ્યારે શરીર એકવિધ બેઠક સ્થિતિમાં આરામની સ્થિતિમાં જાય છે, ત્યારે જ્યારે ઊભા રહે છે ત્યારે ચયાપચય નોંધપાત્ર રીતે ઉત્તેજિત થાય છે. પોસ્ચરલ સ્નાયુઓ સતત સક્રિય હોવા જોઈએ, તેથી ઊભા રહેવાથી ઘણી ઊર્જાનો ઉપયોગ થાય છે. શરીર પહેલેથી જ આપમેળે એકથી વજન બદલવા માંગશે પગ અન્ય માટે, જે વધુમાં આધાર આપે છે પરિભ્રમણ. ઊભા રહેવામાં પણ સુધારો થાય છે પરિભ્રમણ અને ઉત્તેજીત રુધિરાભિસરણ તંત્ર. ટૂંકા ગાળામાં, આ અટકાવે છે સોજો પગ અને પાછા અથવા ગરદન પીડા સાંજે. લાંબા ગાળે, ઊભા રહીને પણ કામ કરવું એ સંસ્કૃતિના અસંખ્ય રોગોને અટકાવે છે જેમ કે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ અને તેમાં હૃદય હુમલા અને સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, સ્લિપ્ડ ડિસ્ક અને થ્રોમ્બોસિસ. ક્રોનિક જેવી માનસિક બીમારીઓ થવાનું જોખમ તણાવ or હતાશા બેસવાની સરખામણીમાં ઊભા રહેવાથી પણ ઓછું કરવામાં આવે છે. જો કે, લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાથી પીઠ જેવી શારીરિક બિમારીઓ પણ થઈ શકે છે પીડા અથવા ઘૂંટણની સમસ્યા. આથી રોજિંદા કામની દિનચર્યામાં વૈકલ્પિક સ્થાયી અને બેઠક તબક્કાઓ માટે આદર્શ છે. એક ડેસ્ક કે જે ઇલેક્ટ્રિક મોટર દ્વારા થોડી સેકંડમાં ઊંચાઈમાં ગોઠવી શકાય છે તે આ હેતુ માટે આદર્શ રીતે અનુકૂળ છે.
