સ્નાયુ સખ્તાઇ, સૈદ્ધાંતિક રીતે, શરીરના કોઈપણ સ્નાયુને અસર કરી શકે છે. મોટેભાગે તેઓ સ્નાયુઓમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે જે વારંવાર તણાવમાં હોય છે. દોડવીરોને ઘણી વખત સખ્તાઇનો સામનો કરવો પડે છે પગ સ્નાયુઓ, જ્યારે વધુ આર્મ-હેવી સ્પોર્ટ્સમાં પણ ખભા અને હાથના સ્નાયુઓ સખત થઈ જાય છે. મોટાભાગની સખ્તાઈ અલ્પજીવી હોય છે અને ઘરેલું ઉપચાર, ગરમી/ઠંડી, મલમ, તેલ અને મસાજ વડે સારી રીતે સારવાર કરી શકાય છે.
આ સારવાર પદ્ધતિઓ અસ્તિત્વમાં છે?
મેડિસિન પેઇનકિલર્સ મેગ્નેશિયમ મલમ/જેલ્સ વોલ્ટેરેન ફાઇનલગોન હીટ કોલ્ડ ટેપેન મસલ ટ્રીટમેન્ટ ફેસિયલ રોલ સ્ટ્રેચિંગ મસાજ
- દવા પેઇનકિલર મેગ્નેશિયમ
- પેઇનકિલર્સ
- મેગ્નેશિયમ
- મલમ/જેલ્સ વોલ્ટેરેન ફાઇનલગોન
- વોલ્ટર્સ
- ફાઈનલગન
- હીટ
- શીત
- ટેપ્સ
- મસલ ટ્રીટમેન્ટ ફેશિયલ રોલ સ્ટ્રેચિંગ મસાજ
- ફascસિઆ રોલ
- વિસ્તરણ
- મસાજ
- પેઇનકિલર્સ
- મેગ્નેશિયમ
- વોલ્ટર્સ
- ફાઈનલગન
- ફascસિઆ રોલ
- વિસ્તરણ
- મસાજ
સ્નાયુ સખ્તાઇ સામાન્ય રીતે સ્નાયુઓના તણાવમાં પરિણમે છે. ઘણીવાર સ્નાયુમાં ચોક્કસ અભાવ હોય છે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અથવા અન્ય પદાર્થો કે જે વ્યક્તિગત સ્નાયુ તંતુઓના ઢીલા થવામાં ફાળો આપે છે. સ્નાયુના આ સખ્તાઇ સામે હળવા અને સાવચેત રહો સુધી મદદરૂપ થઈ શકે છે.
તણાવ સામે તમારી બધી શક્તિ સાથે ખેંચાવું નહીં તે મહત્વનું છે. તેના બદલે, ધીમે ધીમે વધારો સુધી સખત સ્નાયુનું કાળજીપૂર્વક હલનચલન કરવું જોઈએ. જો જરૂરી હોય તો, ધ સુધી હીટ એપ્લીકેશન અથવા તેલ અને મલમ સાથે જોડી શકાય છે.
સરળ ટૂંકા સ્નાયુઓની સખ્તાઈને સામાન્ય રીતે દવા સાથે સારવાર કરવાની જરૂર નથી. ના વહીવટ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ જેમ કે મેગ્નેશિયમ સામાન્ય રીતે વધુ મદદરૂપ છે. જો કે, જો સ્નાયુઓ સતત સખત હોય, તો વિવિધ દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
એક લાક્ષણિક ઉદાહરણ ઈન્જેક્શન છે સ્થાનિક એનેસ્થેટિકસ વ્હીલ્સ માટે ત્વચા હેઠળ. સાથે ઊંડા ઘૂસણખોરી સ્થાનિક એનેસ્થેટિકસ પણ કરી શકાય છે. વધુમાં, તે ક્યારેક લેવા માટે ઉપયોગી છે પીડા દવા સ્થાનિક રીતે (સામાન્ય રીતે મલમ સાથે) અથવા પદ્ધતિસર (ગોળીઓ તરીકે).
સ્નાયુઓને સખત બનાવવા માટે તમામ પ્રકારના મલમનો ઉપયોગ થાય છે.
- ઉષ્ણતામાન મલમ, ઉદાહરણ તરીકે, ઉત્તેજીત કરવા માટે મદદરૂપ છે રક્ત પરિભ્રમણ એ
- આવશ્યક તેલ ધરાવતા ઉચ મલમનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
તેઓ પ્રોત્સાહન આપે છે છૂટછાટ આખા શરીરમાં અને આમ સ્નાયુઓની સખ્તાઈને છૂટા કરવામાં મદદ કરે છે.
- પીડા જો સ્નાયુ સખ્તાઇને કારણે દુખાવો થાય તો Voltaren® અથવા DocSalbe® જેવા મલમનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે.
Voltaren Emulgel® એ છે પીડા જેલ જે ત્વચા પર લાગુ કરી શકાય છે. તેનો ઉપયોગ માત્ર ઇજાઓ માટે જ નહીં પરંતુ સ્નાયુઓને સખત બનાવવા માટે પણ થાય છે. તેની પીડા-નિરોધક અસરને લીધે, તે સ્નાયુઓમાં તણાવ ઘટાડે છે અને આમ સખ્તાઈને કંઈક અંશે ઢીલું કરી શકે છે.
વોલ્ટેરેનમાં બળતરા વિરોધી અસર પણ છે. ફાઈનલગન® એક ક્રીમ છે જેમાંથી ઘટક કાઢવામાં આવે છે લાલ મરચું મરી. જ્યારે ત્વચા પર લાગુ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે ખૂબ જ ઓછા સમયમાં ખૂબ જ ગરમ થઈ જાય છે.
આ રક્ત ક્રીમવાળા ત્વચા વિસ્તારનું પરિભ્રમણ ખૂબ જ ટૂંકા સમયમાં મજબૂત રીતે વધે છે. પરિણામે, સક્રિય ઘટક ઝડપથી ઊંડા સ્તરો સુધી પહોંચે છે અને આ રીતે તેની અસર સ્નાયુઓમાં પણ પ્રગટ થઈ શકે છે. અત્યંત સુધારેલ કારણે રક્ત સખત સ્નાયુનું પરિભ્રમણ, તે ફરીથી પોષક તત્વો સાથે વધુ સારી રીતે પૂરું પાડવામાં આવે છે.
આમાંના કેટલાક પોષક તત્વો પૂરતા પ્રમાણમાં મળે તે માટે જરૂરી છે છૂટછાટ વ્યક્તિગત સ્નાયુ તંતુઓમાંથી. કઠણ સ્નાયુઓ માટે ઘરેલું ઉપચાર ક્રિયાની વિવિધ પદ્ધતિઓ પર આધારિત હોઈ શકે છે. સૌ પ્રથમ, સખત સ્નાયુ વિસ્તારોમાં ગરમીનો ઉપયોગ મોટાભાગના લોકોને મદદ કરે છે.
આ હેતુ માટે ગરમ પાણીની બોટલ અથવા ચેરી સ્ટોન કુશનનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. કેટલીકવાર, જો કે, ઠંડી પણ મદદરૂપ થાય છે. આ માટે યોગ્ય ઘરગથ્થુ ઉપાયો ઉદાહરણ તરીકે છે
- કોબી અથવા ક્વાર્ક આવરણ.
- શરીરના અસરગ્રસ્ત ભાગના ઠંડા અને ગરમ સ્નાન તેમજ વૈકલ્પિક સ્નાન પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
આ ખાસ કરીને રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરે છે અને આમ શરીરને ઝડપથી તાણ મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે.
- રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપતા અન્ય પગલાં ઉદાહરણ તરીકે છે મસાજ અથવા વોર્મિંગ ક્રિમ.
- ફેસીકલ રોલ અથવા બ્લેકરોલ સ્નાયુ સખ્તાઇને ooીલું કરવા માટે પણ વાપરી શકાય છે. એક મજબૂત ઉપરાંત મસાજ સ્નાયુઓ, સ્નાયુઓ આસપાસના fasciae ઉત્તેજીત થાય છે. સંભવિત સંલગ્નતા senીલા થઈ જાય છે અને સ્નાયુઓ ફરીથી તેના આવરણમાં વધુ મુક્તપણે ખસેડી શકે છે.
સ્નાયુ સખ્તાઇ માટે હીટ એપ્લીકેશન એ સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા ઉપચારાત્મક માધ્યમોમાંનું એક છે.
ગરમી સ્નાયુઓને આરામ કરવા દે છે, રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચય ઉત્તેજિત થાય છે અને આમ તાણ અથવા સખ્તાઈ વધુ ઝડપથી બહાર આવે છે. ગરમ આખા શરીરના સ્નાનના સ્વરૂપમાં ગરમીનો ઉપયોગ માત્ર સ્નાયુઓને જ નહીં પણ શરીર અને મનને પણ આરામ આપી શકે છે. આદર્શરીતે, આવશ્યક તેલ ઉમેરવામાં આવે છે, જે પ્રોત્સાહન આપે છે છૂટછાટ સ્નાયુઓ અને તેમની સુગંધ દ્વારા માનસિક આરામમાં પણ ફાળો આપે છે.
આ રીતે, શરદી દ્વારા પીડાને સમાવી શકાય છે, જેમ કે શરીરની પ્રારંભિક દાહક પ્રતિક્રિયાઓ. શરદી સખત સ્નાયુઓ માટે પણ ઉપયોગી છે જો સંબંધિત વ્યક્તિને તે સુખદ લાગે છે. જો કે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, હૂંફ સ્નાયુઓને વધુ સારી રીતે સખત બનાવે છે.
જો કે, ગરમી અને ઠંડીનું સંયોજન પણ શક્ય છે, ઉદાહરણ તરીકે વૈકલ્પિક સ્નાનમાં, અને આમ ખાસ કરીને સખત સ્નાયુઓના રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરો. શરીરની સ્વ-ઉપચાર શક્તિઓને મજબૂત કરવાનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. હોમીઓપેથી મોટે ભાગે સ્નાયુ તણાવ માટે આવશ્યક તેલના સ્વરૂપમાં વપરાય છે.
રોઝમેરી તેલ અને નીલગિરી તેલ, ઉદાહરણ તરીકે, સખત સ્નાયુઓ સામે ખાસ કરીને સારું છે. તેઓ એ દરમિયાન વાપરી શકાય છે મસાજ અથવા સીધા ત્વચા પર લાગુ કરો. છિદ્રો દ્વારા ઘટકો સીધા ત્વચામાં પ્રવેશ કરે છે અને સખત સ્નાયુઓ સુધી પહોંચે છે.
ગરમ સ્નાનમાં આવશ્યક તેલ પણ સારું કામ કરે છે. આમ, સ્નાયુઓ ગરમીના માધ્યમથી બમણું આરામ કરી શકે છે અને હોમીયોપેથી. કાઇનેસિયોપીપ એક ખૂબ જ સ્થિતિસ્થાપક ટેપ છે, જેનો ઉપયોગ ખાસ કરીને પુનરાવર્તિત અથવા સતત સ્નાયુ સખ્તાઇ માટે થઈ શકે છે.
તે અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ પર ત્વચા પર એવી રીતે લાગુ પડે છે કે તે સ્નાયુના ખેંચવાની દિશાને અનુસરે છે. ટેપ ત્વચા પર વધારાના તાણ દ્વારા સ્નાયુની હિલચાલને ટેકો આપે છે, આમ સ્નાયુએ જે વાસ્તવિક બળ લગાવવું પડે છે તે ઘટાડે છે. રંગ પર આધાર રાખીને, ટેપમાં ઠંડક અથવા વોર્મિંગ અસર પણ હોય છે.
આ બ્લેકરોલ તેનો ઉપયોગ ફેસિયલ થેરાપી માટે થાય છે અને સ્નાયુ સખ્તાઇના સ્થાનિકીકરણના આધારે અલગ રીતે આકાર આપવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પાછળના સ્નાયુઓ ડમ્બેલ જેવી રચના સાથે વધુ સારી રીતે પહોંચે છે, જ્યારે ક્લાસિક રોલ આ માટે વધુ યોગ્ય છે. જાંઘ. અરજી દરમિયાન, આ બ્લેકરોલ ફ્લોર પર મૂકવામાં આવે છે અથવા દિવાલ સામે દબાવવામાં આવે છે.
શરીરના કઠણ ભાગ સાથે હવે તમે બ્લેકરોલ પર રોલ કરો. મજબૂત સમયનું દબાણ ખાસ કરીને ફેસીઆને ઢીલું કરે છે. તે ઘણીવાર સ્નાયુઓ સખત થવાનું કારણ છે.
Fasciae વધારાની રચના કરે છે સંયોજક પેશી- સ્નાયુઓ વચ્ચેનું જોડાણ, રજ્જૂ, હાડકાં અને સાંધા. તેઓ ઘણીવાર સ્નાયુઓની આસપાસ શેલ બનાવે છે જેથી તેઓ વધુ સારી રીતે ખસેડી શકે. જો કે, સ્નાયુ તેના સંપટ્ટમાં ચોંટી શકે છે અથવા ફેસિયા પોતે એકસાથે ચોંટી શકે છે.
આ સંલગ્નતા ફેસિયલ થેરાપી દ્વારા દૂર કરી શકાય છે. આ કિસ્સામાં, ફેસિયાની સારવાર એ સાથે કરી શકાય છે fascia રોલ જેમ કે બ્લેકરોલ. મસાજ તકનીકો ફેસિયા ઉપચારનું પ્રતિનિધિત્વ પણ કરી શકે છે.
મેગ્નેશિયમ સ્નાયુઓમાં જરૂરી છે જેથી સંકુચિત થયેલા સ્નાયુ તંતુઓ ફરીથી આરામ કરી શકે. તેથી, ધ મેગ્નેશિયમ સંતુલન સ્નાયુ સખ્તાઇના વિકાસ અને સારવારમાં આવશ્યક ભૂમિકા ભજવે છે. મેગ્નેશિયમનું સ્તર જે ખૂબ ઓછું છે તે સ્નાયુ સખ્તાઈના વિકાસની તરફેણ કરે છે કારણ કે વ્યક્તિગત સ્નાયુ તંતુઓ એકબીજાથી અલગ થઈ શકતા નથી.
તીવ્ર માં ખેંચાણ, મેગ્નેશિયમ સ્નાયુઓને ખેંચવા ઉપરાંત અસરકારક ઉપચાર છે. સ્નાયુઓને સખત થતા અટકાવવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, બદામ, બીજ અને આખા અનાજના ઉત્પાદનોમાંથી પૂરતા પ્રમાણમાં મેગ્નેશિયમનું સેવન કરવું જોઈએ. એક્યુપંકચર માંથી ઉદભવે છે પરંપરાગત ચિની દવા.
તેના ઉપદેશો અનુસાર, શરીરમાં ઊર્જા વિવિધ નસોમાં વહે છે. એક્યુપંકચર આ નસો પર ચોક્કસ બિંદુઓ સુધી પહોંચવા માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે, જેથી, ઉદાહરણ તરીકે, સખત સ્નાયુઓ મુક્ત થઈ શકે. એક્યુપંકચર ક્રોનિક માટે ખાસ કરીને વારંવાર ઉપયોગ થાય છે પીઠનો દુખાવો સ્નાયુ તણાવને કારણે.
આ એક્યુપંકચર સોય જરૂરી નથી કે પીઠમાં દાખલ કરવામાં આવે, તેઓ શરીરના અન્ય ભાગોમાંથી પણ અસર કરી શકે છે. TENS (ટ્રાન્સક્યુટેનીયસ વિદ્યુત ચેતા ઉત્તેજના = ઉત્તેજના ચેતા ત્વચા દ્વારા વિદ્યુત આવેગ સાથે) અથવા સ્ટીમ્યુલેશન કરંટ ટ્રીટમેન્ટ પણ સ્નાયુઓની સખ્તાઈને ઢીલી કરી શકે છે. સ્નાયુઓ વિદ્યુત સંકેતો દ્વારા એકબીજા સાથે વાતચીત કરતા ચેતા તંતુઓ દ્વારા તણાવ અને આરામ માટે તેમની સૂચનાઓ મેળવે છે. TENS અથવા સ્ટીમ્યુલેશન કરંટ ટ્રીટમેન્ટ દ્વારા તમે બહારથી આ સંચારમાં હસ્તક્ષેપ કરી શકો છો અને આ રીતે સ્નાયુઓની સખ્તાઈને ઢીલી કરી શકો છો.
