સ્પોન્ડિલોલિસીસ માટે ફિઝીયોથેરાપી

કારણ કે તે એક રોગ છે જે સામાન્ય રીતે મટાડતો નથી, તેથી લક્ષણોની સારવાર મુખ્ય ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. સ્પોન્ડિલોલિસિસને પ્રગતિ કરતા અટકાવવાની એક સારી રીત ફિઝીયોથેરાપી પણ છે સ્પૉન્ડિલોલિસ્ટિસિસ (સ્પોન્ડિલોલિસ્ટિસ). કરોડરજ્જુની મુદ્રામાં સુધારો કરવા અને તેને સુધારવા માટે સતત સ્થિર થવાની તાલીમ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. સ્નાયુબદ્ધને ઇન્ટરવર્ટિબ્રલની અસ્થિરતા માટે વળતર આપવાનું શીખવું આવશ્યક છે સાંધા.

હાલના સ્પોન્ડિલોલિસીસ સાથે કસરતો

આપણું કરોડરજ્જુ સાંધા ખૂબ નાના સ્નાયુઓ દ્વારા સ્થિર થાય છે જે સાંધાની નજીક હોય છે અને મનસ્વી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાતા નથી, કહેવાતા chટોચથોનસ બેક સ્નાયુઓ. આને તાલીમ આપવી એટલી સરળ નથી, કારણ કે આપણે તેમને મનસ્વી રીતે તંગ કરી શકતા નથી. જો કે, અમે સઘન, સ્થિર તાલીમ દ્વારા તેમને સંબોધવા અને મજબૂત કરી શકીએ છીએ.

મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટેની કસરતો આ માટે આદર્શ છે. ત્યાં કસરતોની વિશાળ શ્રેણી છે, અને વૈવિધ્યસભર છે તાલીમ યોજના શક્ય છે. એકવાર દર્દીએ કસરતોને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે અને નિયંત્રિત રીતે કરવી તે શીખ્યા, સ્થિરતા વધારવા માટેની કસરતો લગભગ કોઈપણ કસરતમાં સંકલિત કરી શકાય છે.

1. આગળ સપોર્ટ મહત્વપૂર્ણ વેરિયેશન વેઈટ શિફ્ટ અથવા સપોર્ટ ક columnલમ લિફ્ટિંગ હંમેશાં સંકેન્દ્રિત રીતે થવું જોઈએ. દર્દી સુરક્ષિત રીતે સ્થિતિને સ્થિર કરી શકે ત્યાં સુધી પ્રથમ, ધીમી અને નિયંત્રિત હલનચલન કરવામાં આવે છે. પછી ઝડપ અને આમ મુશ્કેલી વધી શકે છે.

જો કસરત અશુદ્ધ થઈ જાય છે, તો સરળ તફાવત તરફ એક પગલું લેવું જોઈએ. 2. બ્રિજિંગ 3. ઘૂંટણની વળાંક દરમિયાન મૂળ તણાવ મૂળભૂત રીતે આ બધી કસરતો પર લાગુ પડે છે: નંબર અને અવધિ પહેલાંની તકનીક. કસરતો દિવસમાં બે વાર કરી શકાય છે.

ધ્યાન ગુણવત્તા પર છે. એ તાલીમ યોજના દર્દીને વ્યક્તિગત રૂપે અનુરૂપ હોવું જોઈએ અને મુદ્રામાં એક પરિચય અને ખોટી, સંભવત હાનિકારક, પ્રભાવનો સામનો કરવા માટે ચિકિત્સક સાથે કસરતો કરવી જોઈએ. તે માટે લક્ષ્યાંકિત પ્રશિક્ષણને એકીકૃત કરવા માટે સ્પોન્ડિલોલિસીસની સારવારમાં પણ અર્થપૂર્ણ છે પેટના સ્નાયુઓ અને રોજિંદા જીવનમાં હાનિકારક તાણથી બચવા માટે મુદ્રામાં કરેક્શન કરવું.

ટ્રંકના તાણ માટે કટિ મેરૂદંડ માટે આગળની સારી કસરતો લેખોમાં મળી શકે છે:

• આ આગળ સપોર્ટ ખાસ કરીને સ્પોન્ડિલોલિસીસ સામે તાલીમ આપવા માટે યોગ્ય છે. દર્દી ફ્લોર પર પડેલા તેના પગ પર આરામ કરે છે, તેના પગ વળે છે અને પગના અંગૂઠા સીધા રાખે છે. તે તેના કોણીને તેના ખભા હેઠળ મૂકે છે અને આગળના ભાગો એકબીજા સાથે સમાંતર ફ્લોર પર પડેલા છે.

  દર્દી હવે શરીરને ઉપરની તરફ ઉભા કરે છે જેથી પગ, નિતંબ, કરોડરજ્જુ અને વડા એક સીધી રેખા બનાવો. ત્રાટકશક્તિ ત્રાંસા નીચેની તરફ નિર્દેશ કરે છે, સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ ખેંચાય છે.

• સ્પોન્ડિલોલિસીસમાં, હવે તે સુનિશ્ચિત કરવું અત્યંત અગત્યનું છે કે દર્દી હોલો પીઠમાં ન આવે. આ કરવા માટે, તેના થડના સ્નાયુઓ કાર્યરત હોવા જોઈએ.

  તે પોતાને ખેંચવાનો પ્રયત્ન કરીને તેમને વધુ સક્રિય કરી શકે છે. રાહ પાછળની તરફ, પાછળની બાજુ દબાણ કરવામાં આવે છે વડા લાંબા સમય માટે આગળ ધકેલવામાં આવે છે. તમે કરોડરજ્જુ તરફ સહેજ ખભા બ્લેડ ખેંચવાનો પણ પ્રયાસ કરી શકો છો જેથી હાથ દર્દીને ટેકો આપે અને તે તેના ખભામાં નિષ્ક્રીય રીતે અટકી ન શકે. સાંધા.

  નાભિ સક્રિય રીતે કરોડરજ્જુ તરફ ખેંચાય છે જેથી સમગ્ર પેટના સ્નાયુઓ ત્રાસ છે. શ્વાસ બહાર મૂકતી વખતે આ તાણ ખાસ કરીને નોંધનીય હોવું જોઈએ. નિતંબ તંગ છે, પેલ્વિસ થોડો પાછળની બાજુ નમેલી છે જેથી પ્યુબિક હાડકા સહેજ આગળ અને ઉપર તરફ ફરે છે.

  આ તાણને મૂળભૂત તાણ કહેવામાં આવે છે અને તેને સુરક્ષિત રીતે નિયંત્રિત કરવું જોઈએ. પ્રથમ ચિકિત્સક સાથે તેની પ્રેક્ટિસ કરવી શ્રેષ્ઠ છે જેથી દર્દી તેને નિયંત્રિત રીતે લાગુ કરી શકે. સ્થિતિ સખત છે અને તેને ચોક્કસ સમય માટે સુરક્ષિત રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે.

  હેતુ રહેવા માટે સમર્થ હોવા જોઈએ આગળ એક મિનિટ માટે આધાર આપે છે. લોડ તબક્કાઓ ધીમે ધીમે વધારવું શ્રેષ્ઠ છે. એક્ઝેક્યુશન તકનીક અવધિમાં અગ્રતા લે છે!

• જો મુદ્રામાં સુરક્ષિત રીતે નિપુણતા પ્રાપ્ત થાય છે, તો કસરત લંબાવી શકાય છે.

  વજન જમણી બાજુથી ડાબી કોણી તરફ સ્થાનાંતરિત કરી શકાય છે, જ્યારે પેલ્વિસ સીધી લાઇનમાં રહે છે. દર્દી કેવી રીતે તેના જુદા જુદા વિસ્તારોમાં નોંધશે પેટના સ્નાયુઓ વજન સ્થળાંતર કરતી વખતે સક્રિય થાય છે. એકને ઉપાડવા માટે કાળજીપૂર્વક અને નિયંત્રિત રીતે પણ શક્ય છે પગ થોડા સેન્ટીમીટર સુધી લંબાય છે અને તેને હવામાં થોડા સમય માટે પકડી રાખે છે. અહીં પણ, તે મહત્વનું છે કે ધડ એ સ્થિર રહે છે સપોર્ટ સપોર્ટ.

  સ્નાયુબદ્ધમાં મુદ્રામાં સ્થિર થવું જોઈએ.

• મૂળભૂત વોલ્ટેજ બ્રિજિંગમાં પણ બનાવી શકાય છે. આ સ્થિતિમાં દર્દી સપોર્ટ પર સુપિનની સ્થિતિમાં રહેલો છે, શસ્ત્ર ફ્લોર પર શરીરની આગળ છૂટક રીતે ફેલાય છે, હાથની હથેળીઓ છત તરફ નિર્દેશ કરે છે. ઘૂંટણ 90 nt વળાંકવાળા છે, રાહ સીધી છે, પગ ઉપર ખેંચાયેલા છે.

  હવે પેલ્વિસ ઉભા થાય છે જ્યાં સુધી તે જાંઘ અને ટ્રંક સાથે સુસંગત ન હોય. ગ્લ્યુટિયલ સ્નાયુઓ ત્રાસદાયક છે, પીઠ સીધી રહે છે, પેટ અને પીઠના સ્નાયુઓ પણ તાણમાં છે. જ્યારે સ્થિતિ સુરક્ષિત રીતે પકડી લેવામાં આવે છે, ત્યારે પેલ્વિસ નીચે અથવા બાજુ તરફ નમેલા વગર પગને એક પછી એક ફ્લોર પરથી ઉંચા કરી શકાય છે.

  આ ઉપરાંત, જ્યારે હવામાં vertભી ખેંચાય છે ત્યારે હથિયારોથી નાની ઝડપી હેકિંગ હિલચાલ પણ કરી શકાય છે. ટ્રંકના સ્નાયુઓમાં વૈકલ્પિક તણાવની અનુભૂતિ થવી જોઈએ જ્યારે દર્દી હાથની ગતિવિધિ હોવા છતાં સ્થિતિને સ્થિર રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે.

• આવી કસરતો લગભગ તમામ પ્રારંભિક સ્થિતિમાં શક્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઘૂંટણની વળાંક શરૂ કરવાની સ્થિતિ ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે.

  હાથ લંબાઈ શકાય છે વડા heightંચાઈ, જ્યારે પાછળ સીધો અને સ્થિર રહે છે. હવે દર્દી ફરીથી ખેંચાયેલા હાથથી નાના કાપવાની હિલચાલ કરી શકે છે, જ્યારે પીઠ સ્થિર રહે છે. કરોડરજ્જુ શારીરિક રીતે ખેંચાઈ અને સીધી છે. હાથની ગતિ લગભગ 10 સેકંડ સુધી કરી શકાય છે, પછી વિરામ લેવો જોઈએ. આ કસરત ખૂબ જ મુશ્કેલ છે અને તે ફક્ત સારી રીતે તૈયાર અને પ્રશિક્ષિત દર્દીઓ સાથે ટ્રેનરની સલાહ લીધા પછી જ થવી જોઈએ.

• કટિ મેરૂદંડ માટે આઇસોમેટ્રિક કસરતો
• એક હોલો બેક સામે કસરતો