દોડવાની તકનીક
સત્ય ચાલી તકનીકી તે લોકો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેઓ ખૂબ જ jગ કરે છે અને તેથી તેમના સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને પર ઘણાં તાણ લાવે છે હાડકાં. સુધારો ચાલી વિવિધ પ્રકારની ખોટી તાણ, વસ્ત્રો અને આંસુ રોકી શકે છે અને ઇજાઓ પણ કરે છે. મૂળભૂત રીતે, ચાલી પ્રવાહી ચળવળ તરીકે સ્થાન લેવું જોઈએ જેમાં સ્નાયુઓ ખૂબ looseીલા હોય અને ખભા અને હિપ્સમાં દોડવીર લવચીક હોય.
શરીરની હિલચાલ, ખાસ કરીને શરીરના ઉપરના ભાગને, હથિયારોના ઝૂલતા દ્વારા ટેકો આપવામાં આવે છે, જે સહેજ વાંકા હોવો જોઈએ. હાથ પણ looseીલા હોવા જોઈએ અને મુઠ્ઠીમાં કડક નહીં. આ ચાલતી તકનીકને સપોર્ટ કરે છે અને રનરને પણ સારી લય અને સ્વિંગ મળે છે.
આ વડા આગળ નજરે જો શક્ય હોય તો સીધા રાખવું જોઈએ જેથી ગરદન સ્નાયુઓ તંગ નથી. વળી, દોડતા પગલાં બહુ નાના ન હોવા જોઈએ. ની હીલ પગ તે સ્વિંગ્સ આગળ શરીરની આગળ મૂકવામાં આવે છે, જ્યારે બીજો પગ જમીન પર પોતાને જોરથી દબાણ કરે છે.
પગ ફક્ત જમીનની ઉપર જ ચાલવા જોઈએ. આ રીતે, શક્તિ અને શક્તિનો બિનજરૂરી રીતે બગાડ થતો નથી અને ચાલતી હિલચાલ પ્રવાહી રહે છે. ઉતાર પર દોડવું શરીર પર વધુ તાણ લાવે છે, તેથી ઉપલા શરીરને પાછળની તરફ ધીમો કરવો અને નમે તે સમજણમાં આવે છે.
Contraryલટું, જ્યારે ચhillાવ પર ચાલતું હોય, જોગિંગ આગળના શરીરના આગળના ભાગને દુર્બળ કરો. પગલાં નાના થાય છે અને જમીનમાંથી કિક વધુ મજબૂત હોવી જોઈએ. જોગરને પૂરતી ગતિ આપવા માટે, હથિયારો વધુ મજબૂત રીતે સ્વિંગ થવી જોઈએ.
તે માર્ગો પસંદ કરવાનું મહત્વનું છે કે જે વિવિધ તક આપે છે પરંતુ માંગ પણ કરતા નથી. કારણ કે તમે લાંબા સમય સુધી દોડશો, ચોક્કસ સમય પછી તમારી શક્તિ અને એકાગ્રતા ઓછી થાય છે. ત્યારબાદ દોડતી તકનીક પીડાય છે અને ઈજા અથવા વસ્ત્રો અને આંસુનું જોખમ વધારે છે.
