સ્વભાવ દ્વારા ચરબી અથવા નાજુક?

"હું તેને મદદ કરી શકતો નથી કે હું ખૂબ જાડો છું. તે સ્વભાવ છે.” તેથી અથવા સમાન રીતે ઘણા વજનવાળા તેમના વધારાના વજનને માફ કરો અને જવાબદારીમાંથી પોતાને ખેંચો. પરંતુ તેઓ એટલા ખોટા પણ નથી. હકીકતમાં, કેટલાક લોકોમાં આનુવંશિક વલણ હોય છે જે વર્ચ્યુઅલ રીતે પૂર્વ-પ્રોગ્રામ્સ કરે છે સ્થૂળતા. તેમ છતાં, આ વલણને થોડી શિસ્ત, તંદુરસ્ત સાથે સામનો કરી શકાય છે આહાર અને પુષ્કળ કસરત. જાડાપણું હવે જર્મનીમાં સીમાંત ઘટના નથી. જર્મન અનુસાર જાડાપણું સમાજ, ત્રણમાંથી એક જર્મન નાગરિક પહેલેથી જ નોંધપાત્ર છે વજનવાળા.

એક વલણ તરીકે વધારે વજન?

તે કોઈ યોગાનુયોગ નથી કે જાડા યુગલોને પણ મેદસ્વી બાળકો હોય છે જેની સરેરાશ આવર્તન કરતાં વધુ હોય છે. વિવિધ અભ્યાસોએ પહેલાથી જ પુરાવા આપ્યા છે કે માત્ર ઉછેર અને આહાર, પરંતુ આનુવંશિક વલણ પણ વ્યક્તિના ઘેરા પર અસર કરે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, વૈજ્ઞાનિકોએ દત્તક લીધેલા બાળકોની તપાસ કરી કે જેઓ ખૂબ જ નાની ઉંમરે તેમના માતાપિતાથી અલગ થઈ ગયા હતા અને જૈવિક માતાપિતાના વજનને દત્તક લેનારા માતાપિતાના વજન સાથે સરખાવ્યા હતા. જૈવિક માતાપિતાના જનીનોનો સ્પષ્ટ પ્રભાવ જોવા મળ્યો હતો. અલગથી ઉછરેલા સમાન જોડિયા બાળકો સાથેના અભ્યાસોએ પણ આની પુષ્ટિ કરી છે. સંશોધકો હવે વ્યક્તિના શરીર પર આનુવંશિક વલણના પ્રભાવનો અંદાજ લગાવે છે સમૂહ 60 ટકા સુધી.

આનુવંશિક મેકઅપ દરેક વસ્તુ માટે દોષિત નથી

જો એક માતા-પિતા જાડા હોય તો પણ બાળકો માટે જોખમ વજનવાળા પોતે પાછળથી વધે છે. જો માતાપિતા બંને મેદસ્વી હોય, તો તે વધુ વધે છે. તેમ છતાં, બાળક ચરબીયુક્ત બને તે જરૂરી નથી. જો કે, તેને તેના કેટલાક સાથીદારો કરતાં સ્લિમ રહેવામાં વધુ મુશ્કેલી પડશે. આનું કારણ એ છે કે આનુવંશિક મેકઅપ તેમને આપમેળે ચરબીયુક્ત બનાવતું નથી; તે માત્ર તેમના માટે આમ કરવાનો માર્ગ મોકળો કરે છે.

જ્યારે કેટલાક લોકો વજન વધાર્યા વિના તેઓ ઈચ્છે તેટલું ખાઈ શકતા હોય તેવું લાગે છે, જ્યારે ચરબી મેળવવાની વૃત્તિ ધરાવતા લોકોના કિસ્સામાં, દરેક નાના પાપ તરત જ તેમના હિપ્સ પર સમાપ્ત થાય છે. તેઓ ઘણીવાર ઝડપથી અને વધુ વખત ભૂખ્યા હોય છે અને અન્ય લોકો કરતા ઓછી ઊર્જા વાપરે છે. તેઓનું વજન વધુ સરળતાથી વધે છે અને તેને ફરીથી ગુમાવવામાં વધુ મુશ્કેલી પડે છે. કેટલાક સંશોધકોને એવી પણ શંકા છે કે સ્વાદ પર કળીઓ જીભ કેટલાક લોકો આનુવંશિક રીતે કડવા પદાર્થો પ્રત્યે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે, મીઠાઈઓ અને ચરબી તરફ વલણને પ્રોત્સાહન આપે છે, જ્યારે શાકભાજીને ધિક્કારવામાં આવે છે.

શિક્ષણ અને આહાર પેટર્ન

તેથી જાડા માતાપિતાએ તંદુરસ્ત, સંતુલિત પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ આહાર તેમના બાળકો માટે જેથી તેઓ ખાવાની ખોટી આદતો ન શીખે. જો માતાપિતા તેમના બાળકો માટે મોડેલ કરે છે ચોકલેટ દિલાસો આપનારો છે, ટેલિવિઝન અને ચિપ્સને પુરસ્કાર ગણવામાં આવે છે, અને દરેક ભાગ, ભલે ગમે તેટલો મોટો હોય, ખાવો જ જોઈએ, બાળકો આ વર્તણૂકો અપનાવશે અને આ રીતે તેઓનું વજન વધારે થવાનું મોટું જોખમ છે.

આવા મધ્યસ્થતાના પરિણામે પોષણ માટેની કુદરતી લાગણી ખોવાઈ જાય છે, જે પુખ્તાવસ્થામાં એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે ભૂખ માત્ર ખાવા માટે સંકેત આપે છે, પણ ગુસ્સો પણ કરે છે, તણાવ અથવા કંટાળાને. જો કે, જેઓ નાની ઉંમરથી જ સંતુલિત આહાર લેવાનું શીખે છે અને ખોરાક પ્રત્યે સ્વસ્થ વલણ કેળવે છે તેઓને ચરબી બનવાથી ડરવાની જરૂર નથી.

જો વધારે વજન હોય તો: કસરતને પ્રોત્સાહિત કરો

રમતગમત અને કસરત પણ માત્ર બાળકો માટે જ સારી નથી, તેથી સપ્તાહના અંતે સંયુક્ત બાઇક રાઇડ અથવા હાઇક અને અઠવાડિયા દરમિયાન રમતના મેદાનની મુલાકાતો અથવા ચાલવા અપવાદ ન હોવા જોઈએ. ચરબીવાળા બાળકોને ઘણીવાર રમતગમતમાં મુશ્કેલ સમય હોય છે, તેઓ ઝડપથી શ્વાસમાંથી બહાર નીકળી જાય છે અને તેમના લાલ માટે વધુ ધ્યાનપાત્ર હોય છે વડા તેમની એથ્લેટિક ક્ષમતાઓ કરતાં.

તેથી માતા-પિતાએ શરૂઆતથી જ પુષ્કળ શારીરિક પ્રવૃત્તિની ખાતરી કરવી જોઈએ અને બ્રેક લગાવવાને બદલે બાળકોની કુદરતી હિલચાલને પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ. પાછળથી, સ્પોર્ટ્સ ક્લબ માટે સાઇન અપ કરવું અર્થપૂર્ણ છે, કારણ કે જે પણ બાળક અને કિશોર વયે ઘણી બધી રમતો કરે છે તે પુખ્ત વયે ભાગ્યે જ આ ટેવ તોડશે.

તેથી મૂળભૂત રીતે, દરેકને ફિટ અને સ્લિમ બનવાની તક હોય છે. જો કે, કેટલાક લોકોને આ પ્રમાણમાં સરળ લાગે છે, જ્યારે અન્યને, તેમની વૃત્તિને કારણે, ખાતી વખતે જીવનભર પોતાની જાતને સંયમિત કરવી પડે છે અને વ્યાયામ વિશે શિસ્તબદ્ધ રહેવું પડે છે અને ભોગવિલાસથી દૂર રહેવું પડે છે. આમાં ઘણી વખત ઘણી ઊર્જા અને જીવનના કેટલાક આનંદનો ખર્ચ થાય છે. આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, આ પ્રકારનું સંયમિત આહાર પણ કરી શકે છે લીડ એક ખાવું ખાવાથી.