હાઈ બ્લડ પ્રેશર (ધમનીય હાયપરટેન્શન): નિવારણ

પ્રાથમિક અટકાવવા માટે હાયપરટેન્શન (હાઈ બ્લડ પ્રેશર), ઘટાડવા પર ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે જોખમ પરિબળો. વર્તન જોખમ પરિબળો

• આહાર
  • ક્રોનિક અતિશય આહાર
    • ઉચ્ચ ચરબી આહાર (પ્રાણી ચરબી) - એક કોફેક્ટર તરીકે.
      • સંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સનું ઉચ્ચ પ્રમાણ
    • ખાંડનો વધુ વપરાશ
  • લાલ માંસનો વપરાશ, એટલે કે ડુક્કરનું માંસ, માંસ, ભોળું, વાછરડાનું માંસ, મટન, ઘોડો, ઘેટાં, બકરીનું માંસપેશિયું માંસ.
  • જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું
  • આહારમાં ફાઇબર ઓછું છે
  • સોડિયમ અને ટેબલ મીઠાની વધુ માત્રા
  • લિકરિસનો વધુ પડતો વપરાશ
  • સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની ઉણપ (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) - સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો સાથે નિવારણ જુઓ.
• ઉત્તેજકોનો વપરાશ
  • કોફી - સ્ટેજ 18 સાથે 45-1 વર્ષની વયના દર્દીઓમાં હાયપરટેન્શન, નિયમિત કોફી વપરાશ જોખમ વધારે છે રક્ત દબાણ વધતું રહેશે અને જરૂર પડશે ઉપચાર; બંને ભારે (> 3 કપ / ડી) અને મધ્યમ (1-2 કપ / ડી) કોફી મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન જેવી કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ઇવેન્ટના વપરાશ માટેના પૂર્વસૂચન પરિબળો હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.હૃદય હુમલો) અથવા એપોપ્લેક્સી (સ્ટ્રોક), અન્યથી સ્વતંત્ર જોખમ પરિબળો.
  • આલ્કોહોલ (સ્ત્રી:> 20 ગ્રામ / દિવસ; માણસ> 30 ગ્રામ / દિવસ):
    • "દ્વિસંગી પીણું" (એક પ્રસંગે આલ્કોહોલિક પીણાંનો વધુ વપરાશ):
      • યુવાન પુખ્ત વયના લોકોએ જેમણે મોટા પ્રમાણમાં જાણ કરી આલ્કોહોલ કિશોરાવસ્થા દરમિયાન, અનિયમિત ધોરણે સપ્તાહમાં એકવાર કરતા ઓછું વપરાશ: ઓડ્સ રેશિયો (ઓઆર) 1.23; 95% વિશ્વાસ અંતરાલ (95-% સીઆઈ] (1,02; 1,49)
      • સઘન આલ્કોહોલ સપ્તાહમાં એક કરતા વધુ વખત વપરાશ: અથવા 1.64 (1.22, 2.22)
      • દારૂ કિશોરવયના વર્ષો અને યુવાનીમાં અતિરેક: અથવા 2.43 (1.13; 5.20)
    • મધ્યમ આલ્કોહોલનું સેવન હાયપરટેન્શનને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે: સરેરાશ બ્લડ પ્રેશર
      • 109/67 એમએમએચજી વિશે ન પીનારા.
      • મધ્યમ પીનારાઓ 128/79 એમએમએચજી
      • ભારે પીનારા 153/82 એમએમએચજી
  • તમાકુ (ધૂમ્રપાન)
• નશીલા પદાર્થનો ઉપયોગ
  • એમ્ફેટેમાઇન્સ (પરોક્ષ સિમ્પેથોમીમેટીક) અને મેથામ્ફેટામાઇન ("ક્રિસ્ટલ મેથ").
  • ગાંજો (હેશીશ અને ગાંજો).
    • હાઇપરટેન્શન, ધબકારા (હૃદયના ધબકારા), ટાકીકાર્ડિયા (ધબકારા ખૂબ ઝડપી:> 100 ધબકારા / મિનિટ); હૃદય ની નાડીયો જામ (હદય રોગ નો હુમલો): ગાંજાના ઉપયોગ પછી એક કલાકની અંદર 4.8 ગણો વધારે જોખમ.
    • હાયપરટેન્શન ધરાવતા સહભાગીઓમાં જેણે ગાંજાનો ઉપયોગ કર્યો હતો તેમાં Allલ-કોઝ મૃત્યુદર (તમામ કારણોસર મૃત્યુ દર) માં 1.29 (95% આત્મવિશ્વાસ અંતરાલ: 1.03-1.61) ના પરિબળ દ્વારા નોંધપાત્ર વધારો કરવામાં આવ્યો હતો; માનવામાં આવે છે કે આ મુખ્યત્વે સેરેબ્રલ અપમાન (મગજનો ઇન્ફાર્ક્શન) અને હાયપરટેન્સિવ કટોકટીની ગૂંચવણો છે.
  • કોકેન
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ
  • શારીરિક નિષ્ક્રિયતા
• માનસિક-સામાજિક પરિસ્થિતિ
  • તણાવ - રોજિંદા જીવનમાં તાણ (સમય દબાણ - ધસારો; કામ પર ખૂબ ટૂંકા વિરામ; કામ પર ટેકોનો અભાવ; સામાજિક ટેકોનો અભાવ; ક્રોધ; ડર; ચિંતા; ઉત્તેજના; અવાજ) કરવા માટે સ્પર્ધાત્મક પરિસ્થિતિનું દબાણ).
• વધારે વજન (BMI ≥ 25; સ્થૂળતા) – તમામ પ્રાથમિક હાયપરટેન્શનમાંથી 30% સ્થૂળતામાં ફાળો આપે છે! પુખ્ત વયના લોકોમાં, સિસ્ટોલિક રક્ત 10 કિલો વજન વધારવા માટે દબાણ લગભગ 10 mmHg વધે છે (ડાયાસ્ટોલિક લોહિનુ દબાણ થોડું ઓછું વધે છે).

ગૌણ હાયપરટેન્શનને રોકવા માટે, ઘટાડવા પર ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે જોખમ પરિબળોપર્યાવરણીય પ્રદૂષણ – નશો (ઝેર).

• બિસ્ફેનોલ એ (બીપીએ) તેમજ બિસ્ફેનોલ એસ (બીપીએસ) અને બિસ્ફેનોલ એફ (બીપીએફ).
• લીડ - પ્રત્યેક 19 μg / જી લીડમાં વધારો સાથે સંબંધિત સંબંધિત જોખમમાં 15% વધારો (આરઆર 1.19; 95% વિશ્વાસ અંતરાલ 1.01-1.41; પી = 0.04); સંચિત લીડ ટિબિયાના boneભી હાડકાં પર માપેલ એક્સપોઝર એ ડ્રગ-પ્રતિરોધક હાયપરટેન્શન માટેનું જોખમનું પરિબળ છે નોંધ: લીડનો સંભવિત સ્રોત પીવા હોઈ શકે છે પાણી લીડ પાઈપો માંથી.
• કેડમિયમ
• પાર્ટિક્યુલેટ મેટર (પીએમ 2.5) અને અન્ય હવાના પ્રદુષકો (નાઇટ્રોજન ડાયોક્સાઇડ (NO2))
• કાર્બન મોનોક્સાઈડ
• જંતુનાશકો (ઓર્ગેનોફોસ્ફેટ્સ)
• થેલિયમ
• હવામાન અસરો:
  • ભારે ગરમી
  • એક્સ્ટ્રીમ કોલ્ડ
  • અગન ઝરતો ઉનાળો
  • તીવ્ર શિયાળો

અન્ય જોખમ પરિબળો

• ગર્ભાવસ્થા

નિવારણ પરિબળો (રક્ષણાત્મક પરિબળો)

• મનોરંજક રમતો - મનોરંજક રમત વધુ સક્રિય, હાયપરટેન્શન વિકસાવવાનું જોખમ ઓછું; દર અઠવાડિયે 4 કલાકથી વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેતી વ્યક્તિઓમાં એક કલાકથી ઓછા સમય માટે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેતી વ્યક્તિઓ કરતાં લગભગ 15% ઓછું જોખમ હોય છે.
• ની સારવાર પિરિઓરોડાઇટિસ (ડેન્ટલ બેડ અને પિરિઓડોન્ટિયમની બળતરા) ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે રક્ત દબાણ (ધમનીની સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો).
• બીટા-ગ્લુકેન્સ (ß-glucans;) ના વપરાશમાં વધારો પોલિસકેરાઇડ્સ માત્ર ડી-થી બનેલુંગ્લુકોઝ પરમાણુઓ; ફૂગ અને છોડની કોષની દિવાલોમાં સમાયેલ છે, દા.ત ઓટ્સ, જવ, રાઈ) નીચલા સિસ્ટોલિક અને ડાયસ્ટોલિક સાથે સંકળાયેલા હતા લોહિનુ દબાણ.

માધ્યમિક નિવારણ

• હાઈપરટેન્સિવ કટોકટીના જોખમને કારણે ઉચ્ચ ઊંચાઈએ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળો (પરિણામે હાઈપોક્સિયા/અતિશયોક્તિયુક્ત બ્લડ પ્રેશર પ્રતિભાવ સાથે પેશીઓને ઓક્સિજન પુરવઠાનો અભાવ); હળવા હાયપરટેન્શન પર પણ લાગુ પડે છે
• આલ્કોહોલનો ત્યાગ: જેઓ 6 થી વધુ સેવન કરે છે ચશ્મા આલ્કોહોલ (12 ગ્રામ પીણું દીઠ શુદ્ધ દારૂ) દૈનિક, તેમના ઘટાડી શકે છે લોહિનુ દબાણ તેમની પીવાની ટેવને મર્યાદિત કરીને (સિસ્ટોલિક -5.5 mmHg, ડાયસ્ટોલિક -4.0 mmHg).