હિપ અસ્થિવા: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

હિપને કારણે અસંખ્ય લોકો હિપ અગવડતાથી પીડાય છે અસ્થિવા તેમના જીવન દરમિયાન. પરિણામે, તેઓ તેમના જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત છે. પરિણામી અસરો વ્યાવસાયિક નોકરીના પ્રભાવને પણ નોંધપાત્ર રીતે નબળી પાડે છે. આનાથી નોંધપાત્ર આર્થિક નુકસાન પણ થાય છે.

હિપ અસ્થિવા શું છે?

તંદુરસ્ત સંયુક્ત વચ્ચે યોજનાકીય આકૃતિ તફાવત, સંધિવા અને અસ્થિવા. વિસ્તૃત કરવા માટે ક્લિક કરો. હિપ અસ્થિવા એક રોગ છે હિપ સંયુક્ત જેમાં કોમલાસ્થિ એસિટાબ્યુલમ અને ફેમોરલ વચ્ચેનો સ્તર વડા વસ્ત્રો બતાવે છે. વસ્ત્રો અને આંસુ સામાન્ય રીતે વયને કારણે થાય છે. જો કે, તે ઇજા અથવા રોગને કારણે પણ થઈ શકે છે. આ કોમલાસ્થિ પેશીઓ આને રોકવા માટે રક્ષણાત્મક લુબ્રિકેટિંગ સ્તર તરીકે કાર્ય કરે છે હાડકાં પીડાદાયક ઘર્ષણમાં એકબીજા સામે સળીયાથી. આ કોમલાસ્થિ સમૂહ એક સ્થિતિસ્થાપક છે સંયોજક પેશી કે એક છે પાણીસ્ટોર સંપત્તિ. કુદરતી વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા દ્વારા, સ્થિતિસ્થાપકતા અને પાણી સંગ્રહ ઘટાડો. દૃશ્યમાન માટે સમાન ત્વચા ની રચના કારણે બદલો કરચલીઓ, શરીરની અંદર પણ પરિવર્તન આવે છે. સંયુક્ત કોમલાસ્થિ નાના અને રૂવર બને છે. કોમલાસ્થિની heightંચાઇના નુકસાનને કારણે ગાદી ક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે. આ ડીજનરેટિવ વિકાસ પ્રક્રિયાની પ્રગતિ એ કાર્યકારી મર્યાદાનું કારણ બને છે હિપ સંયુક્ત. વધુમાં, વધારો પીડા જ્યારે અસરગ્રસ્ત સંયુક્ત પર વજન મૂકવામાં આવે ત્યારે સેટ કરે છે. ની અવધિ અને તીવ્રતા પીડા બદલાઈ શકે છે. અસ્થાયી રૂપે, લક્ષણો પહેલાં પણ ઓછા થઈ શકે છે પીડા ફરીથી દેખાય છે, જે પછીથી વજન ઉઠાવ્યા વિના પણ રાત્રે થાય છે.

કારણો

હિપ અસ્થિવા માટેનું કારણ વિવિધ પ્રકારનાં હોઈ શકે છે અને હંમેશાં સ્પષ્ટ નિદાન કરી શકાતું નથી. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, કુદરતી વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા આ રોગનું કારણ બનાવે છે. જન્મજાત વિકૃતિઓ જેવા વારસાગત પરિબળો આ પ્રક્રિયાને વેગ આપી શકે છે. આ ઉપરાંત, જેવા રોગો સંધિવા, સંધિવા, બેક્ટેરિયલ ચેપ તેમજ નેક્રોસિસ ફેમોરલ ઓફ વડા અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ કોક્સાર્થોરોસિસનું કારણભૂત કારણ હોઈ શકે છે. અકસ્માતો પણ કરી શકે છે લીડ હિપ અસ્થિવા માટે. એક પેલ્વિક અસ્થિભંગ અથવા અસ્થિભંગ ગરદન રોગની શરૂઆત માટે સંયુક્ત નબળાઇ સાથે ઉર્વસ્થિ થઈ શકે છે. આ સંયુક્તની કુદરતી સ્થિતિઓમાં ફેરફાર કરે છે અને ઉચ્ચ કોમલાસ્થિ ભાર માટેનું કારણ બને છે. દવા ની અસ્થિવા માટે પણ જવાબદાર હોઈ શકે છે હિપ સંયુક્ત. લાંબા સમય સુધી હિપ સંયુક્તનું સતત, એકતરફી ઓવરલોડિંગ હિપને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે આર્થ્રોસિસ. યોગ્ય, કાયમી વજનવાળા સમાનરૂપે આ ઓવરલોડ અસર તરફ દોરી જાય છે. વળી, હિપને ટ્રિગર કરવાનું એક કારણ આર્થ્રોસિસ કસરતનો અભાવ હોઈ શકે છે, જે અપૂરતી તરફ દોરી જાય છે રક્ત કોમલાસ્થિ માટે પુરવઠો. આ કિસ્સામાં, કોમલાસ્થિ ઉંજણનું ઉત્પાદન નિષ્ક્રિય ચયાપચયની વિક્ષેપ દ્વારા ઘટાડવામાં આવે છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

હિપ અસ્થિવાની શરૂઆત ભાગ્યે જ નોંધપાત્ર લક્ષણોથી થાય છે. શરૂઆતમાં, હળવા પીડા થાય છે, જે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ દ્વારા મુખ્યત્વે શારીરિક વ્યાયામ દરમિયાન નોંધવામાં આવે છે. ટૂંકા સમય પછી, આરામના સમયગાળા દરમિયાન પણ દુખાવો થાય છે. કારમાંથી બહાર નીકળવું અથવા સીડી પર ચ .વું જેવી પ્રવૃત્તિઓ વધુને વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે અને અંતે તે શક્ય નથી. પછી સાંધા આરામ અને રાત્રે પણ ઇજા પહોંચાડે છે, અને પીડા ઘણીવાર ઘૂંટણ અને નીચલા પીઠ સુધી ફેલાય છે. હિપના અસ્થિવા સાંધા મુખ્યત્વે સ્ટાર્ટ-અપ દ્વારા પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે હિપ માં દુખાવો ક્ષેત્ર, જે થોડા પગલાઓ પછી સબમિટ થાય છે. અદ્યતન તબક્કામાં, સાંધાનો દુખાવો, જંઘામૂળ પીડા અને આરામ સમયે પીડા થાય છે. જાંઘની ગતિશીલતા તીવ્રપણે મર્યાદિત છે - ઘણીવાર પગ ફક્ત વાળવામાં, ખેંચાયેલા અથવા મહાન પ્રયત્નોથી ફેલાય છે. બાહ્ય રીતે, હિપ osસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ આળસુથી જોવા મળે છે, ઘણી વખત ઝૂંટવી લે છે. અસરગ્રસ્ત લોકો સામાન્ય કરતા વધુ ધીમી ગતિએ આગળ વધે છે અને નિયમિત વિરામ લેવો પડે છે. વ્યક્તિગત કિસ્સાઓમાં, હિપ આર્થ્રોસિસ હિપ વિસ્તારમાં લાલાશ અને સોજો દ્વારા પ્રગટ થઈ શકે છે. શારીરિક લક્ષણોની સાથે સામાન્ય રીતે માનસિક ફરિયાદો પણ હોય છે જેમ કે વધેલી ચીડિયાપણું અથવા ડિપ્રેસિવ મૂડ.

નિદાન અને કોર્સ

હિપ ફંક્શનમાં મર્યાદાઓ, ઘણી વાર માં પીડાદાયક સંવેદનાઓ સાથે પગ, પીઠ અથવા નિતંબ સૂચવે છે કે હિપ અસ્થિવા શરૂ થયો છે. જો begunસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસની શંકા હોય તો, દર્દીને પહેલા તેની અથવા તેણીની જીવનશૈલી વિશે વિગતવાર પૂછપરછ કરવામાં આવે છે અને તબીબી ઇતિહાસ શક્ય વારસાગત પરિબળો, ઓવરલોડિંગ, ઇજાઓ અથવા પોષક ભૂલો વિશે શોધવા માટે. આ પછી એ શારીરિક પરીક્ષા હિપ ગતિશીલતા નક્કી કરવા માટે. સંયુક્ત અને કsપ્સ્યુલર સોજોમાં અસ્તિત્વમાં રહેલી ખોડ એ પહેલેથી જ પપ્પલેટ થઈ શકે છે. વિશિષ્ટ પરીક્ષા તકનીકોની મદદથી, ચળવળ-આધારિત પીડા પણ નિદાન કરી શકાય છે. વધુ માહિતી ઇમેજિંગ પરીક્ષા પ્રક્રિયાઓના માધ્યમથી મેળવી શકાય છે. એક્સ-રે ઘણા વિમાનોમાં હિપ સંયુક્તની છતી કરેલી છબી પ્રદાન કરે છે. સંયુક્ત જગ્યામાં પરિવર્તનની તપાસ એ કોમલાસ્થિ ઘર્ષણનો સ્પષ્ટ સંકેત છે. આ ઉપરાંત, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ નરમ પેશીઓના સહાયક વિઝ્યુલાઇઝેશન માટેની પરીક્ષા નિદાનની સ્થાપનામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. વિશે ચોક્કસ, ચોક્કસ માહિતી વિતરણ અને આર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિની જોમ દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવે છે એમ. આર. આઈ અથવા હિપ આર્થ્રોસ્કોપી નાના કેમેરા ચકાસણી દ્વારા. બેક્ટેરિયલ ચેપ હિપ અસ્થિવા માટે કારણભૂત હોઈ શકે છે તે નિર્ધારિત કરવા માટે, એ રક્ત પરીક્ષણ કરવું જ જોઇએ. જો હિપ અસ્થિવાને લીધે શરૂઆતમાં દુખાવો થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે સવારે ઉઠ્યા પછી અથવા લાંબા સમય સુધી બેસ્યા પછી, આ પીડા અને જડતા સામાન્ય રીતે થોડી હિલચાલ પછી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. અદ્યતન રોગ સાથે, ફક્ત ટૂંકા અંતરનું સંચાલન કરી શકાય છે. ચાલવા દરમિયાન લંગડા પણ થઈ શકે છે. અતિશય દુ painખાવો તરીકે પીડા વધુને વધુ વારંવાર થાય છે અને છેવટે આરામ થવા પર પણ પોતાને રજૂ કરે છે. જેમ જેમ કોમલાસ્થિ વસ્ત્રો પ્રગતિ કરે છે, સંપૂર્ણ હિપ જડતા આખરે થાય છે.

ગૂંચવણો

હિપ અસ્થિવા પીડા પેદા કરે છે અને દર્દીની હિલચાલને મર્યાદિત કરે છે. રોગ દ્વારા જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે અને અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિનું દૈનિક જીવન વધુ મુશ્કેલ બને છે. મોટાભાગનાં કિસ્સાઓમાં, અમુક પ્રવૃત્તિઓ અથવા પોતાનું કાર્ય પણ હવે કરી શકાતું નથી. આ પ્રતિબંધો ભાગ્યે જ નહીં લીડ થી માનસિક બીમારી or હતાશા. હિપ અસ્થિવાને લીધે, પીડા મુખ્યત્વે હિપ અને માં થાય છે સાંધા. આ પીડા શરીરના અન્ય પ્રદેશોમાં પણ ફેલાય છે લીડ થી પીઠમાં દુખાવો, દાખ્લા તરીકે. પરિણામ સ્વરૂપે દરરોજની જીંદગીમાં દરિયાઓને ગાઇડ ગડબડી અને ગંભીર પ્રતિબંધોથી પીડાય તે અસામાન્ય નથી. કેટલાક અસરગ્રસ્ત લોકોને વ aકિંગ સહાયની જરૂર હોય છે અથવા તે રોજિંદા જીવનમાં અન્ય લોકો પર આધારીત છે જો આ દ્વારા પ્રતિબંધિત કરવામાં આવે તો હિપ આર્થ્રોસિસ. તદુપરાંત, પીડા પણ આરામ સમયે પીડા સ્વરૂપે રાત્રે થઈ શકે છે, sleepંઘની સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. ની સારવાર હિપ આર્થ્રોસિસ વિવિધ શક્યતાઓ દ્વારા કરી શકાય છે અને ફરિયાદો દૂર કરી શકો છો. આગળ મુશ્કેલીઓ થતી નથી. એક નિયમ મુજબ, સારવાર કારક છે, તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, વધારે વજનવાળા દર્દીઓએ પહેલા તેને ઘટાડવું જોઈએ. તદુપરાંત, પ્રોસ્થેસિસનો ઉપયોગ પણ કરી શકાય છે. આ રોગ દ્વારા આયુષ્ય ઘટાડવામાં આવતું નથી.

જ્યારે કોઈ ડ theક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

જો હિપ અથવા સાંધાનો દુખાવો નોંધ્યું છે કે સમય જતાં તીવ્રતામાં વધારો થાય છે, હિપ અસ્થિવાને લીધે છે સ્થિતિ. લક્ષણો દેખાય તે પહેલાં જ ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જો ગાઇટ વિક્ષેપ અથવા અન્ય હિલચાલ પર પ્રતિબંધ આવે છે, તો ગંભીર બીમારી ધારી શકાય છે, જેનો તાત્કાલિક સ્પષ્ટતા કરવો આવશ્યક છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ ઝડપથી થવું જોઈએ ચર્ચા ફેમિલી ડ doctorક્ટર પાસે અને વધુ સ્પષ્ટતા માટે thર્થોપેડિસ્ટની સલાહ લો. જો હળવા શારીરિક શ્રમ દરમિયાન પણ પીડા થાય છે, તો તે જ દિવસે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જ જોઇએ. પીડાતા દર્દીઓ સંધિવા, સંધિવા or ઓસ્ટીયોપોરોસિસ ખાસ કરીને હિપ અસ્થિવા વિકાસ માટે સંવેદનશીલ હોય છે. તેથી એવા લોકો પણ છે કે જેમમને ગંભીર બેક્ટેરિયલ ચેપ લાગ્યો છે અથવા તે પીડાય છે ફેમોરલ હેડ નેક્રોસિસ. દવા, કસરતનો અભાવ અને સામાન્ય રીતે સ્વાસ્થ્યપ્રદ જીવનશૈલી પણ આ રોગના શક્ય કારણો છે. કોઈપણ કે જેઓ આ જોખમ જૂથોમાં પોતાને ગણે છે, તેમણે ઉલ્લેખિત લક્ષણો સાથે તરત જ ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ. શંકાના કિસ્સામાં, કટોકટીની તબીબી સેવાનો પ્રથમ સંપર્ક કરી શકાય છે.

સારવાર અને ઉપચાર

હિપ અસ્થિવાની સારવાર સંયુક્ત-સાચવી શકાય છે ઉપચાર અથવા સંયુક્ત રિપ્લેસમેન્ટ, દર્દીના સ્થાપિત તારણોના આધારે. સંયુક્ત-સાચવણીમાં ઉપચારઅગાઉના કાર્ટિલેજ વસ્ત્રોમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થવો જોઈએ. વધુમાં, સંયુક્ત સપાટીઓનું પુનર્જીવન અને કોમલાસ્થિ વૃદ્ધિ પ્રાપ્ત કરવી જોઈએ. જો દર્દી નોંધપાત્ર છે વજનવાળાએક આહાર અને કોઈપણ સ્થિતિમાં સંતુલિત આહારમાં પરિવર્તન લાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. એકતરફી, હિપ સંયુક્ત અથવા અપૂરતી કસરતની કાયમી ઓવરલોડિંગના કિસ્સામાં, વર્તણૂકીય સુધારણા પણ કરવી આવશ્યક છે. જો લેવામાં આવતી દવાઓથી આર્થ્રોસિસ થાય છે, તો તેને બંધ કરવું જ જોઇએ. બીજી બાજુ, પેઇનકિલિંગ અને બળતરા વિરોધી દવાઓ લેવી મદદગાર અને રાહતકારક બની શકે છે. તકનીકી પગલાં જેમ કે ઓર્થોપેડિક જૂતા, crutches અથવા પટ્ટીઓ પણ સારવારમાં ફાયદાકારક હોઈ શકે છે સ્થિતિ લોડ અને મિસાલિમેન્ટમેન્ટમાં ફેરફાર કરીને. તેવી જ રીતે, શારીરિક સારવાર પગલાં જેમ કે ગરમી અથવા ઠંડા ઉપચાર અને ફિઝીયોથેરાપી સહાયક બની શકે છે. લક્ષણોની હંગામી રાહત માટે, ઇન્જેક્શન ઉપચાર સાથે hyaluronic એસિડ આશાસ્પદ હોઈ શકે છે. રોગના અદ્યતન તબક્કામાં, ફક્ત સર્જિકલ પગલાં મદદ કરી શકે છે. મર્યાદિત કોમલાસ્થિ નુકસાન ઘણી વખત હિપ દ્વારા સમારકામ કરી શકાય છે આર્થ્રોસ્કોપી. આ પ્રક્રિયામાં, કોમલાસ્થિના તૂટેલા ટુકડાઓ દૂર કરવામાં આવે છે જેથી તેઓ વધુ ઘર્ષણ પેદા ન કરી શકે. આ ઉપરાંત, રૂગ્નીડ, ફાટેલ કાર્ટિલેજ સ્મૂથ કરવામાં આવે છે. આ સિનોવિયલ મેમ્બ્રેનને શાંત કરે છે અને હિપ પેઇન ઘટાડે છે. વધુ અદ્યતન સંયુક્ત વિનાશના કિસ્સામાં, સંયુક્તને ofપરેશન દરમિયાન હિપ પ્રોસ્થેસિસ દ્વારા બદલવામાં આવે છે. સિમેન્ટલેસ અથવા સિમેન્ટ વિનાની પ્રોસ્થેસિસનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

નિવારણ

આને રોકવા માટે ઘણી વસ્તુઓ કરી શકાય છે સ્થિતિ તેના કારણો તરફ નજર રાખીને. શરીરનું વજન પાંચ કિલોથી ઘટાડવું એ ગંભીર સ્થિતિમાં લગભગ 50 ટકાના અસ્થિવાનાં જોખમમાં ઘટાડો કરી શકે છે. વજનવાળા વ્યક્તિ. આ આહાર તેમાં ઘણી લીલા શાકભાજી અને થોડું લાલ માંસ હોવું જોઈએ. આનંદ ઝેર સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ. વ્યવસાયમાં અને રમત સાથે હેતુપૂર્ણ વ્યાયામિક વ્યાયામ અથવા હિપ સંયુક્તનો વાજબી ભાર તરવું અર્થપૂર્ણ નિવારક પગલાં છે. ખોટી મુદ્રાઓ અને ઓવરલોડિંગ ટાળવું જોઈએ. પ્રારંભિક તબક્કે લાક્ષણિક ચળવળના નિયંત્રણો અને પીડાની નોંધ લેવી જોઈએ અને ડ doctorક્ટર દ્વારા તપાસ કરવી જોઈએ. ઘણા લોકો પીડાય છે હિપ આર્થ્રોસિસ, ખાસ કરીને વૃદ્ધાવસ્થામાં, જેમાં કોમલાસ્થિના સ્તરનો વસ્ત્રો અને આંસુ થાય છે. આના પરિણામે દુ painfulખદાયક હિલચાલ પર પ્રતિબંધ છે. જો આ વિકાસ પ્રક્રિયાને રોકી શકાતી નથી, તો ફક્ત સંયુક્ત ફેરબદલ મદદ કરશે.

પછીની સંભાળ

હિપ teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસના કિસ્સામાં, શરૂઆતમાં વ્યાપક તબીબી સારવાર જરૂરી છે. ફોલો-અપ કાળજીમાં ડ doctorક્ટરની નિયમિત મુલાકાત શામેલ છે. પ્રભારી નિષ્ણાત પ્રથમ હિપનું નિરીક્ષણ કરશે અને દર્દી સાથે ચર્ચા કરશે. આનાથી તે રોગની પ્રગતિ કેવી રીતે થાય છે તેનો ખ્યાલ મેળવી શકે છે અને જો જરૂરી હોય તો, આગળના પગલાં પણ લેશે. મોટે ભાગે, દવાને સમાયોજિત કરવી આવશ્યક છે અથવા વધુ શસ્ત્રક્રિયા શરૂ કરવી જોઈએ. લાંબી રોગોના કિસ્સામાં, તેથી, ચાલુ સારવાર જરૂરી છે. પીડાની શરૂઆત અથવા લાક્ષણિક સંયુક્ત જેવા વ્યક્તિગત લક્ષણો જંઘામૂળ પીડા વ્યાપક અનુવર્તી કાળજી જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, સતત પીડા દ્વારા રાહત મેળવી શકાય છે શારીરિક ઉપચાર અથવા જેમ કે સરળ પગલાં એક્યુપંકચર અને મસાજ. મોટાભાગના ભાગોમાં, જ્યારે રૂ conિચુસ્ત સારવારના વિકલ્પો ખતમ થઈ જાય છે ત્યારે આ પદ્ધતિઓ સહાયક તરીકે સેવા આપે છે. જો સતત ચાલવાની મુશ્કેલીઓ અને નબળી મુદ્રામાં નકારાત્મક રોગની પ્રગતિ સ્પષ્ટ થાય છે, તો યોગ્ય તૈયારીઓ કરવી આવશ્યક છે. દર્દીને જરૂર પડશે એડ્સ જેમ કે crutches, અને તે ઘણીવાર બને છે કે નોકરીમાં ફેરફાર કરવો અને ઘરેલુ ફેરફાર કરવો પણ જરૂરી રહેશે. હિપ આર્થ્રોસિસની અનુવર્તી સંભાળ જવાબદાર ઓર્થોપેડિસ્ટ અથવા ફેમિલી ડ doctorક્ટર દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે. સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ પછી, સારવાર કરનાર સર્જન સાથે પણ સલાહ લેવી જોઈએ. શરૂઆતમાં, દર બે અઠવાડિયામાં ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જો બાદમાં કોઈ જટિલતાઓ ન મળી હોય, તો નિમણૂકોને દર મહિને ઘટાડી શકાય છે, પછી દર ત્રણ મહિના અને છેવટે દર છ મહિનામાં.

તમે જાતે શું કરી શકો

રોગની વધારાની પીડા અથવા તીવ્ર પ્રગતિને રોકવા માટે, હાડપિંજર સિસ્ટમનો વધુ પડતો ભાર અને વધુપડતો ટાળો. ભારે પદાર્થો વહન અથવા ઉપાડવાથી બચવું જોઈએ. તેની highંચી રાહ ન હોય અથવા ખૂબ કડક ન હોય તેની ખાતરી કરવા માટે ફૂટવેર સાથે કાળજી લેવી જોઈએ. લાંબા સમય સુધી કઠોર મુદ્રામાં રહેવું પણ સારું નથી આરોગ્ય.સંતુલનની ગતિવિધિઓ અને એકતરફી શરીરની સ્થિતિ સુધારણા અગવડતાને દૂર કરવામાં સહાયક છે. હિપ, પેલ્વિસ અને પીઠના સંપર્કમાં આવવા માટે પૂરતું સુરક્ષિત હોવું જોઈએ ઠંડા અને ડ્રાફ્ટ્સ. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓએ પોતાનું ધ્યાન અવલોકન કરવું જોઈએ અને ધ્યાન આપવું જોઈએ તણાવ અસ્થિવા કિસ્સામાં મર્યાદા. રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ આ માટે સજ્જ હોવી જોઈએ, પરંતુ જો શક્ય હોય તો સંપૂર્ણપણે બંધ કરવી જોઈએ નહીં. શરીરનું વજન સામાન્ય રેન્જમાં રાખવું જોઈએ. સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર હાડપિંજરને મજબૂત બનાવવામાં અને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર. બેઠેલી પ્રવૃત્તિઓ માટે, એર્ગોનોમિક બેઠકની સ્થિતિની ખાતરી કરવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ. તે જ સમયે, sleepંઘની સ્વચ્છતા સંતુલિત રાત્રે આરામ માટે optimપ્ટિમાઇઝ થવી જોઈએ. શરીરને પૂરતા આરામ અને પુન recoveryપ્રાપ્તિ તબક્કાઓની જરૂર છે, જે રોજિંદા જીવનમાં નિશ્ચિતપણે એકીકૃત થવી જોઈએ. પસંદ કરેલી ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક કસરત હાડપિંજર સિસ્ટમને ટેકો આપી શકે છે અને લક્ષણો ઘટાડે છે. વ્યાયામ સત્રો નિયમિતપણે અને તાલીમ પામેલા કર્મચારીઓ દ્વારા નિર્દેશિત કરવા જોઈએ.