તીવ્ર તબક્કામાં કસરતો
તીવ્ર તબક્કામાં કરવામાં આવતી કસરતો એ હલનચલનની કવાયત છે: હિપ સર્જરી પછીના પ્રારંભિક સમયગાળા દરમિયાન આ પ્રકારની ગતિશીલતા કસરત સતત 10-20 વખત કરી શકાય છે. લગભગ વિરામ પછી. 30-60 સેકન્ડ.
કસરત 3 વધુ વખત પુનરાવર્તિત થાય છે. તે દિવસમાં ઘણી વખત કરી શકાય છે, તેનું કારણ હોવું જોઈએ નહીં પીડા અને ખૂબ સખત ન હોવું જોઈએ (પછી ઓછા પુનરાવર્તનો).
- ઉદાહરણ તરીકે, પગ સુપીન પોઝિશનથી ફેલાય છે.
ક્રમમાં અટકાવવા માટે પગ કરોડરજ્જુની સરખામણીમાં ખસેડવામાંથી, તે લાંબા સમય સુધી પ્રથમ નીચેની તરફ ખેંચાય છે જેથી તમે અસરગ્રસ્ત બાજુ પર તણાવ અનુભવી શકો. હીલ પલંગના અંત તરફ બીજી હીલ કરતાં સહેજ આગળ નિર્દેશ કરે છે. આ પદ પરથી પગ હવે બહાર તરફ ફેલાયેલું છે.
હીલ (અંગૂઠા સજ્જડ હોય છે) પથારીની ઉપરની તરફ માર્ગદર્શન આપે છે. પગની આંગળીઓ હંમેશા અંગૂઠાની ટીપ્સ કરતા આગળની તરફ નિર્દેશ કરે છે. ઘૂંટણ વાળતું નથી અને તે લાંબા અને પેડ પર છૂટક રહે છે.
બંનેની કનેક્ટિંગ લાઇન સુધી જ ચળવળ કરવામાં આવે છે પેલ્વિક હાડકાં આડા પરથી વિચલિત થવા માંગે છે. પછી પગ lyીલી રીતે પરત આવે છે.
- હિપ્સના ફ્લેક્સનનો અભ્યાસ પણ કરી શકાય છે. આ કરવા માટે, હીલ ફરીથી પેડ પર મૂકવામાં આવે છે, અંગૂઠા શરીર તરફ ખેંચાય છે, હવે હીલ નિતંબ તરફ ખેંચાય છે. આ હિપ સંયુક્ત પણ આ ના વળાંક પર વાળવું ઘૂંટણની સંયુક્ત.તે મહત્વનું છે કે ચળવળ સીધી લાઇનમાં થાય છે અને તે ઘૂંટણની અંદર અથવા બહારની દિશામાં વિચલિત થતો નથી.
અદ્યતન ઘાના ઉપચારના તબક્કાઓ દરમિયાન કસરતો
વધુ અદ્યતન માં ઘા હીલિંગ તબક્કાવાર, કાર્યાત્મક કસરતો વધુને વધુ મહત્વપૂર્ણ બની રહી છે. આ હેતુ માટે વિવિધ કસરતો ઉપલબ્ધ છે: બ્રિજિંગ એ એક અન્ય કવાયત છે જે હિપ સર્જરી પછી તાલીમ માટે યોગ્ય છે. રોજિંદા જીવનમાં આપણે ઘણીવાર બેસવાની સ્થિતિમાં હોઈએ છીએ.
આનો અર્થ એ કે આપણા હિપ્સ સતત વાંકા છે. અમારા હિપ એક્સ્ટેન્સર સ્નાયુઓ નબળા બને છે. શારીરિક તંદુરસ્ત અને સંયુક્ત-નમ્ર મુદ્રામાં, હિપ વિસ્તરણને પણ તાલીમ આપવી મહત્વપૂર્ણ છે.
બ્રિજિંગના માધ્યમથી આ અન્ય બાબતોની વચ્ચે કરવામાં આવે છે: દર્દી માટે ચિકિત્સક દ્વારા એક વ્યક્તિગત તાલીમ કાર્યક્રમ સાથે રાખવો જોઈએ અને ખોટી અથવા અચોક્કસ અમલને ટાળવા માટે તેની / તેણી સાથે કામ કરવું જોઈએ. હીલિંગ પ્રક્રિયા જેટલી વધુ પ્રગતિશીલ છે, તે કવાયતોમાં વધુ માંગ અને વ્યક્તિગત હોઈ શકે છે. હિપ સર્જરી પછીના ઉપકરણોની સહાયિત કસરતો પણ તાલીમમાં એકીકૃત થઈ શકે છે.
તમે હેઠળ વધુ કસરતો મેળવી શકો છો: હિપ માટે ફિઝીયોથેરાપીથી કસરતો, હિપ ઇમ્પીંજમેન્ટ માટેની કસરતો, હિપ ટી.પી.પી. કસરતો
- ઘૂંટણની વળાંક: પગ હિપ પહોળા અને પગના અંગૂઠા આગળ હોય છે. શરીરનું વજન એડી કરતા વધારે હીલ પર હોય છે પગના પગ. એક સીધી સ્થિતિમાંથી, દર્દી તેના નિતંબને ખૂબ પાછળથી નીચે લાવે છે (શરૂઆતમાં પલંગની ઉપર શ્રેષ્ઠ, જેથી સ્નાયુઓ હજી સુધી પૂરતા મજબૂત ન હોય તો તે પોતાને નીચે પડી શકે).
પાછળ સીધો રહે છે. તે મહત્વનું છે કે ઘૂંટણ આગળ ન આવે અને અંગૂઠાની ટીપ્સ પર ક્યારેય નિર્દેશ ન કરે. કસરત સમગ્રમાં અનુભવાવી જોઈએ જાંઘ સ્નાયુઓ
શરૂઆતમાં, ઘૂંટણની વળાંકની કસરત હિપ સર્જરી પછી standingભા રહીને બેસવાની પ્રેક્ટિસ માટે સારી રીતે કરી શકાય છે. શરૂઆતમાં જાંઘ પર શસ્ત્રને ટેકો આપવાની પણ મંજૂરી છે. પછીથી, જો શક્ય હોય તો, કસરત મુક્તપણે થવી જોઈએ.
કવાયત 10 સેટમાં લગભગ 15 સેકંડના વિરામ સાથે 60-3 વખત કરી શકાય છે.
- બ્રિજિંગ: દર્દી સુપાઇન સ્થિતિમાં પેડ પર પડેલો હોય છે, શરીરની બાજુના હાથ અને હાથની હથેળીઓ ઉપરની તરફ ઇશારો કરે છે. રાહ સીધી છે, ઘૂંટણ 90 nt વળે છે. હવે દર્દી નિતંબને ત્યાં સુધી ઉપાડે છે જ્યાં સુધી તે જાંઘ અને ટ્રંક સાથે સીધી રેખા બનાવે નહીં.
જંઘામૂળ ઉપરની તરફ ખેંચાય છે. તાણ નિતંબ અને પાછળના ભાગમાં અનુભવો જોઈએ જાંઘ. સ્થિતિ ટૂંકમાં રાખવામાં આવે છે, તે પછી ફરીથી પ્રકાશિત થાય છે, જેના દ્વારા જો શક્ય હોય તો નિતંબ સંપૂર્ણપણે ઘટાડવામાં આવતા નથી, પરંતુ સીધા ઉપરની તરફ ફરી ખેંચાય છે. કસરત 10-15 પુનરાવર્તનો અને 60 સેકંડ સાથે કરી શકાય છે. 3-4 સેટમાં તૂટી જાય છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
