હીલના બર્સિટિસનો સમયગાળો
હીલ પર બર્સાની બળતરા ઘણીવાર હેરાન કરનાર અને લાંબા સમય સુધી ચાલતો રોગ છે. તે મહિનાઓ કે વર્ષો સુધી ટકી શકે છે. લક્ષણોની તીવ્રતા ટાળવા માટે, જો કે, અસરગ્રસ્ત પગને સતત સુરક્ષિત રાખવું આવશ્યક છે.
વધુ ઓવરલોડિંગ બર્સાના ક્રોનિક બળતરા તરફ દોરી શકે છે, જે કાયમી અથવા ઓછામાં ઓછા કેટલાક વર્ષો સુધી ટકી શકે છે. જેણે પણ કાબુ મેળવ્યો છે બર્સિટિસ થોડા મહિના પછી સાવચેત તાલીમ બિલ્ડ-અપ સાથે શરૂ કરી શકો છો. જો આ સફળ થાય, તો તાત્કાલિક ઉથલપાથલ થવાની શક્યતા ઓછી છે. આ વિષય પર વધુ રસપ્રદ માહિતી બર્સિટિસની અવધિ હેઠળ મળી શકે છે
હું ટ્રેડમિલ વિશ્લેષણમાં શું જોઈ શકું છું અને હું હીલના દુખાવાને કેવી રીતે ટાળી શકું?
આ ટ્રેડમિલ વિશ્લેષણ દરેક પગલા પર પગની સ્થિતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. વચ્ચે તફાવત કરી શકાય છે પગના પગ અને હીલ દોડવીરો. ફોરફૂટ દોડવીરો તેમના પગના બોલ પર વધુ ભાર મૂકે છે, હીલ દોડવીરો એડી પર નહીં.
આ ઉપરાંત, ચાલતી વખતે પગ અંદરની તરફ વળે છે કે બહારની તરફ, તેનું વિશ્લેષણ કરી શકાય છે. કારણ કે આ વિકૃતિઓ પગના ખોટા લોડિંગ તરફ દોરી શકે છે, તેઓ વિકાસની તરફેણ કરે છે બર્સિટિસ. આ પર આધારિત ટ્રેડમિલ વિશ્લેષણ, એક જૂતા પસંદ કરી શકાય છે જે આ કિંકિંગને અટકાવે છે. આ જોખમ ઘટાડી શકે છે બર્સિટિસ.
ચાલી રહેલ શૂ ફિટિંગ
આ ચાલી જૂતા ગોઠવણ સામાન્ય રીતે a પછી કરવામાં આવે છે ટ્રેડમિલ વિશ્લેષણ. આ વપરાશકર્તાને પસંદ કરવાની મંજૂરી આપે છે ચાલી જૂતા જે, ઉદાહરણ તરીકે, પગની બાજુની કિંકિંગ ઘટાડે છે. એક સ્થિર એકમાત્ર આ માટે સામાન્ય રીતે પર્યાપ્ત છે.
જો પહેલાથી જ બુર્સાની બળતરા હોય, તો ખાસ સોલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે જે હીલને ગાદી આપે છે અને બુર્સા પર દબાણ ઘટાડે છે. જો લક્ષણો ગંભીર હોય, તો હીલમાં છિદ્ર ધરાવતો તલ પણ મદદ કરી શકે છે. આ શરીરના વજનને પગના અન્ય ભાગોમાં વિતરિત કરે છે, જ્યારે હીલ પોતે જ રાહત અનુભવે છે.
સ્થિરીકરણ કસરતો
સ્થિરીકરણ કસરતો મુખ્યત્વે અસર કરે છે પગની ઘૂંટી અને આમ સલામત ચાલવા તરફ દોરી જાય છે. આ સ્નાયુઓની હિલચાલને સુધારે છે, જે લાંબા ગાળે સ્નાયુઓ પર ઓછો તાણ તરફ દોરી જાય છે અને રજ્જૂ. આ બર્સિટિસને અટકાવી શકે છે. ના લાંબા વિરામ પછી પણ ચાલી બર્સિટિસને કારણે, સ્થિરીકરણ કસરતો મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે પગ વધુ ઝડપથી તેના સામાન્ય દોડતા ભાર પર પાછા આવી શકે છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
