સ્વ-સૂચનાત્મક તાલીમ: સારવાર, અસરો અને જોખમો

સ્વ-શિક્ષણાત્મક તાલીમ એ હકીકતને ધ્યાનમાં લે છે કે લોકો સભાનપણે અથવા બેભાનપણે આંતરિક સંવાદોમાં હંમેશા વ્યસ્ત રહે છે. સ્વ-ચર્ચા નિરાશાજનક, ભયભીત અને નકારાત્મક સ્વભાવ અનુરૂપ લાગણીઓ અને વર્તન તરફ દોરી જાય છે. બીજી બાજુ, લક્ષિત સ્વ-સૂચના પ્રશિક્ષણ દ્વારા આંતરિક રીતે અલગ, વધુ પ્રોત્સાહક, વધુ પ્રેરક રીતે પોતાની સાથે વાત કરવામાં જે સફળ થાય છે, તે બાહ્ય રીતે અલગ રીતે કાર્ય કરવા માટે સક્ષમ થવાની પરિસ્થિતિઓ તૈયાર કરે છે.

સ્વ-સૂચના તાલીમ શું છે?

સ્વ-સૂચના તાલીમનો હેતુ વ્યક્તિના વર્તનને માર્ગદર્શન આપવા માટે રિહર્સલ કરેલ સ્વ-સૂચનોનો ઉપયોગ કરવાનો છે જેથી કરીને તેઓ તેમની રોજિંદી માંગને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરી શકે. ડોનાલ્ડ ડબલ્યુ. મીચેનબૌમે 1970ના દાયકામાં આ કોપિંગ ટેકનિક વિકસાવી હતી. તે સ્કિઝોફ્રેનિક દર્દીઓના અવલોકન દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવ્યું હતું કે જેઓ સંબંધિત સૂચનાઓનું પુનરાવર્તન કરે તો તેમના માટે નિર્ધારિત કાર્યોનો વધુ સારી રીતે સામનો કરવામાં સક્ષમ હતા. આવા "સ્વ-ચર્ચા” અથવા એકપાત્રી નાટક, એક અને એક જ વ્યક્તિ તેના પોતાના સંદેશાઓ મોકલનાર અને પ્રાપ્ત કરનાર બંને છે. મીચેનબૌમના જણાવ્યા મુજબ, આ આંતરિક એકપાત્રી નાટક જે રીતે થાય છે તેના દ્વારા પણ માનસિક વિકૃતિઓ જાળવવામાં આવે છે. સમસ્યારૂપ, અસ્વસ્થતા અને વાસ્તવિકતા સાથેના સંપર્કની બહારનું ભાષણ અનુરૂપ નકારાત્મક લાગણીઓ અને વર્તનને બહાર કાઢે છે. આ માત્ર માનસિક વિકૃતિઓને કાયમી બનાવી શકે છે, પરંતુ, મીચેનબૉમના મતે, તેમને પ્રથમ સ્થાને જન્મ પણ આપે છે. તેનાથી વિપરીત, સ્વ-સૂચનાઓનું સકારાત્મક માર્ગદર્શક નિયંત્રણ સામગ્રી સ્વસ્થ આત્મવિશ્વાસના વિકાસને સમર્થન આપે છે. દર્દીઓ પોતાની જાતને વાસ્તવિકતાની યોગ્ય સમજ અને પ્રોત્સાહક, પુષ્ટિ આપતી સૂચનાઓ સાથે યોગ્ય રીતે સમાયોજિત ભાવનાત્મક સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે તેવી શક્યતા છે.

કાર્ય, અસર અને લક્ષ્યો

મીચેનબૌમે સૌપ્રથમ તેમની એક્શન-રેગ્યુલેટીંગ કોપીંગ ટેકનિકનો ઉપયોગ બાળકો સાથે તાલીમમાં કર્યો હતો ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (એડીએચડી). આક્રમકતાની સમસ્યાવાળા છોકરાઓ અને છોકરીઓ સાથેની આ પદ્ધતિથી તેમણે ખાસ સફળતા પણ મેળવી. સ્વ-સૂચના તાલીમમાં, આવેગપૂર્વક અભિનય કરતા બાળકો સ્વ-સૂચનોના સ્વરૂપમાં ભાષાની મદદથી વૈકલ્પિક વર્તણૂકોને સમજવાનું શીખે છે. આ તાલીમના વ્યવહારિક ઉપયોગ માટે મીચેનબૌમે 1970ના દાયકામાં પાંચ-પગલાંનું મોડેલ તૈયાર કર્યું હતું. પ્રથમ, એક મોડેલ મોટેથી બોલાતી ટિપ્પણીઓ હેઠળ ઇચ્છિત લક્ષ્ય વર્તનને સ્પષ્ટ બનાવે છે. પછી બાળકોને મોટેથી ઉચ્ચારવામાં આવેલી સૂચનાઓ દ્વારા સેટ કાર્યોના અમલમાં ટ્રેનર દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં આવે છે. ત્રીજા તબક્કે, બાળક પહેલેથી જ પોતાને પગલું-દર-પગલા મોટેથી સૂચના આપીને કાર્યનું પુનરાવર્તન કરે છે. આના પર નિર્માણ કરીને, કવાયતને માત્ર વ્હીસ્પર્ડ સ્વ-સૂચના સાથે પુનરાવર્તિત કરવામાં આવે છે. મોડેલના પાંચમા અને અંતિમ તબક્કે, બાળક શાંતિથી કાર્યને અમલમાં મૂકવા માટે તેના વર્તનને નિર્દેશિત કરે છે. સ્વ-સૂચના કાર્ય કરે છે કારણ કે આંતરિક સ્વ-ચર્ચા ખૂબ ચોક્કસ રીતે પ્રભાવિત કરી શકાય છે. ચોક્કસ સૂચનાઓ આપીને, વ્યક્તિ તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે કે તે અથવા તેણી કોઈ ચોક્કસ પરિસ્થિતિને કેવી રીતે સમજવા અને માસ્ટર કરવા માંગે છે. તદનુસાર, આંતરિક સંવાદ સમસ્યા નક્કી કરવા માટે પ્રથમ અને અગ્રણી નિર્દેશિત છે. વ્યક્તિ તેની સમક્ષ નિર્ધારિત આવશ્યકતાઓનું વિશ્લેષણ કરે છે અને પોતાને પૂછે છે "મારે શું કરવું જોઈએ?" બીજું પગલું એ ચોક્કસ જરૂરિયાતો, પ્રોજેક્ટના આયોજનને વ્યાખ્યાયિત કરવા માટે પોતાના શબ્દોમાં કાર્યનું પુનરાવર્તન છે. ત્રીજું પગલું પગલું-દર-પગલાં અમલીકરણની ચિંતા કરે છે, જેમાં મોટેથી, પ્રેરક વિચારસરણી હોય છે. ચોથો તબક્કો સ્વ-નિયંત્રણ છે, પરિણામની સમીક્ષા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. મોડલના પાછલા તબક્કામાં પાછા જઈને, જો જરૂરી હોય તો, કોઈપણ સમયે સુધારણા કરી શકાય છે. પાંચમું પગલું સ્વ-પ્રબળ સ્વ-વખાણ સાથે મોડેલને સમાપ્ત કરે છે અને આમ સ્વતંત્ર રીતે કાર્ય પર કામ કર્યાના અને તેને સફળતાપૂર્વક પૂર્ણ કર્યાના સકારાત્મક અનુભવને મજબૂતીકરણને સક્ષમ કરે છે. અંતે, ધ્યેય એ છે કે વ્યક્તિ તેના પોતાના ચિકિત્સક હોય, તેની અથવા તેણીની લાગણીઓ અને ખાસ કરીને તેના વર્તનને નિર્ધારિત કરે, બાહ્ય માર્ગદર્શનથી સ્વતંત્ર હોય. બાળકો સાથે, બીજી બાજુ, સ્પષ્ટ પુરસ્કાર પ્રણાલીનો ઉપયોગ મહત્વપૂર્ણ છે. વિચારશીલ, એકાગ્ર, સાવચેતીપૂર્વકની ક્રિયાને ટ્રેનર દ્વારા ખાસ કરીને ઇચ્છનીય વર્તન તરીકે પુરસ્કાર આપવામાં આવે છે. એડીએચડી બાળકો. સ્વ-સૂચના પ્રશિક્ષણ આજકાલ સિગ્નલ કાર્ડના ઉપયોગ સાથે પૂરક છે, જેનો હેતુ બાળકોને કાર્ડ્સ પર પ્રતીકાત્મક રીતે દર્શાવવામાં આવેલી સૂચનાઓને પોતાને વાંચવા માટે માર્ગદર્શન આપવાનો છે: થોભો, વિચારો, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, પ્રતિબિંબિત કરો. આ ઉપરાંત, સ્વ-સૂચના તાલીમનો ઉપયોગ આજે થાય છે એડીએચડી ઉપચાર, ખાસ કરીને માટે અસ્વસ્થતા વિકાર. ની રોગનિવારક સારવારમાં પણ સફળતા પ્રાપ્ત કરે છે હતાશા, ગુસ્સો ઘટાડવો, હતાશા સહનશીલતા બનાવવી, તેમજ માં પીડા પરિસ્થિતિઓ અને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓની તૈયારીમાં.

જોખમો, આડઅસરો અને જોખમો

ખાસ કરીને ADHD પીડિતોને વિવિધ પ્રકારની સંકળાયેલ માનસિક વિકૃતિઓ હોય છે જે વારંવાર કાર્યાત્મક ક્ષતિઓમાં પરિણમે છે. ચિંતા વિકૃતિઓ, ટીકા, આંશિક કામગીરી ખોટ, સામાજિક વર્તન વિકૃતિઓ, અને તે પણ નિયમિત આલ્કોહોલ અને માદક દ્રવ્યોનો દુરુપયોગ સામાજિક સંબંધો, આત્મસન્માન, વ્યક્તિત્વ વિકાસ અને અસરગ્રસ્ત લોકોની કારકિર્દી વિકાસની સંભાવનાઓને નષ્ટ કરે છે. અહીં પૂરક હસ્તક્ષેપની જરૂર છે, કારણ કે સ્વ-શિક્ષણ તાલીમ આવા જટિલ વિકારોના કિસ્સામાં સફળતાની ઓછી સંભાવના પ્રદાન કરે છે. એ હકીકત સામે માપવામાં આવે છે કે સ્વ-સૂચનો માત્ર ઉત્તેજના અને પ્રતિક્રિયા વચ્ચે મધ્યસ્થી બની શકે છે, તેઓ માત્ર લાગણીઓ અને વર્તનને મર્યાદિત હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકે છે. વલણના પરિવર્તનની તરફેણમાં તાલીમ દ્વારા સમસ્યારૂપ "આંતરિક સંવાદો" નું પરિવર્તન તેથી માનસિક વિકૃતિઓના મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં માત્ર એક સાથ હોઈ શકે છે. ઉપચાર, એક આધાર છે, પરંતુ સારવારની વિશિષ્ટ પદ્ધતિ નથી. સાથે લોકોની રોગનિવારક સારવાર સ્કિઝોફ્રેનિઆ, આક્રમકતા વિકૃતિઓ સાથે અને ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ઓછામાં ઓછા અસ્થાયી ફાર્માકોલોજિકલ હસ્તક્ષેપ વિના કાયમી સફળતાનો તાજ પહેરાવવામાં આવશે નહીં. મીચેનબૌમ પોતે શરૂઆતમાં સમજી ગયા હતા કે સ્વ-શિક્ષણ તાલીમને ચિંતાના સંચાલન માટેના અન્ય ઉપચારાત્મક અભિગમો સાથે ખૂબ સારી રીતે જોડી શકાય છે. આ તણાવ ઇનોક્યુલેશન તાલીમ પણ તેમણે 1970 ના દાયકામાં વિકસાવી હતી તે સ્વ-સૂચના પર આધારિત છે. તે ચિંતાની પરિસ્થિતિલક્ષી અપેક્ષાઓ ધરાવતા દર્દીઓને યોગ્ય ચિંતા વ્યવસ્થાપન કૌશલ્યો વિકસાવવા અને લાગુ કરવા સક્ષમ બનાવે છે. છેલ્લું પરંતુ ઓછામાં ઓછું નથી, ડોનાલ્ડ મીચેનબૌમ આજે મુખ્યત્વે જ્ઞાનાત્મકના સહ-સ્થાપક તરીકે પરિચિત છે. વર્તણૂકીય ઉપચાર, જેમાં આંતરિક સંવાદોનું નિયંત્રણ માત્ર ઉપચારાત્મક ભંડારનો એક ભાગ છે.