હું મારા હાર્ટ રેટને કેવી રીતે માપી શકું?
માપવા માટે વિવિધ પદ્ધતિઓ યોગ્ય છે હૃદય દર. ખૂબ જ સરળ, ઉચ્ચ તકનીકી ઉપકરણો તરફ લક્ષી કરવાથી, દરેક માટે કંઈક છે સ્વાદ. સૌથી સરળ (અને સૌથી વધુ અસરકારક) પદ્ધતિ મેન્યુઅલ છે "પલ્સ ફીલ કરો".
સાથી સાથે આવું કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો છે, પરંતુ થોડી પ્રેક્ટિસથી માપ તમારા પોતાના શરીર પર પણ કરી શકાય છે. ક્રમમાં વર્તમાન નક્કી કરવા માટે હૃદય દર, તમે એવી જગ્યાની શોધ કરો છો જ્યાં તમને પલ્સ લાગે છે. આ કાંડાની અંદરની બાજુ હોઈ શકે છે (અંગૂઠો તરફની બાજુ પર, કહેવાતી રેડિયલ ધમની ચાલે છે, જે સામાન્ય રીતે અનુભવવાનું ખૂબ જ સરળ છે!)
અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, ની બહારનો મુદ્દો ગરદન - આશરે કાનની નીચેની લાઇનમાં. ધ આર્ટેરિયા કેરોટીસ કોમ્યુનિસ (કેરોટિડ ધમની), જે અહીં ચાલે છે, વહન કરે છે રક્ત સપ્લાય કરવા માટે વડા અને મોટા વ્યાસને કારણે શોધવા માટે તે સામાન્ય રીતે સરળ છે. સૈદ્ધાંતિક રૂપે, અન્ય સ્થાનો પણ શક્ય અને કલ્પનાશીલ છે; જો કે, આ સૌથી સામાન્ય માપવાના મુદ્દા છે.
પલ્સને અનુભવવા માટે, તમારે હંમેશા અનુક્રમણિકા અને મધ્યમનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ આંગળી એક તરફ, અંગૂઠો તમારી પોતાની પલ્સને ખૂબ પ્રભાવશાળી રીતે પ્રતિબિંબિત કરી શકે છે. એકવાર તમે ધબકારા અનુભવો રક્ત વહાણ, તમે ઘડિયાળ જોઈને ધબકારાની ગણતરી શરૂ કરી શકો છો. એક મિનિટ માટે બધી કલ્પનાશીલ ધબકારા ગણાય છે, પરિણામે હૃદય દર મિનિટમાં ધબકારામાં દર. તકનીકી રીતે વધુ વ્યવહારદક્ષ એ પલ્સ ઘડિયાળો છે (તેની સાથે અથવા વગર) છાતી સ્ટ્રેપ), જે સખત ગણતરી હાથમાં લે છે અને ખૂબ જ વ્યવહારુ સાબિત થાય છે, ખાસ કરીને રમતગમત દરમિયાન.
અત્યારે હૃદય દર ઘડિયાળના ડિસ્પ્લે પર નિયમિત અને પૂર્ણપણે આપમેળે દેખાય છે જે પર આરામથી પહેરી શકાય છે કાંડા અથવા સીધા સ્માર્ટફોન પર. વધુમાં, આ હૃદય દર ડોકટરો દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે - ખાસ કરીને જ્યારે શક્ય હૃદય રોગ અથવા તેના જેવા નકારી કા rulingવાની વાત આવે છે - ઉદાહરણ તરીકે ઇસીજી અથવા અન્ય પરીક્ષા દરમિયાન. જો કે, આ પદ્ધતિઓ અમુક વિશેષ કેસો માટે આરક્ષિત છે અને રોજિંદા ઉપયોગ માટે યોગ્ય નથી.
