"સ્ટ્રાઇક આઉટ" આ કવાયતમાં, એડહેસિવ્સ "રોલ આઉટ" થાય છે. ડાબા ઘૂંટણની સારવાર કરવા માટે, બાજુની સ્થિતિમાં તમારી ડાબી બાજુ આવેલા. સત્ય પગ સ્થિરતા માટે ડાબા પગની પાછળ ફ્લોર પર મૂકવામાં આવે છે.
હવે ઘૂંટણની બહાર રોલ પર મૂકવામાં આવે છે અને “રોલ્ડ આઉટ” થાય છે. આ થોડું દુ painfulખદાયક હોઈ શકે છે, પરંતુ આ સામાન્ય છે. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
