સહનશક્તિ: કાર્ય, કાર્યો, ભૂમિકા અને રોગો

સહનશક્તિ શારીરિક પ્રતિકાર માટે અનુરૂપ છે થાક. સહનશક્તિ energyર્જા પુરવઠો, સ્નાયુઓ ભરેલા પ્રમાણ અથવા autટોનોમિક પરિમાણો જેવા પરિબળો પર આધારિત છે. રક્તવાહિની રોગ નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે સહનશક્તિ.

સહનશક્તિ એટલે શું?

સહનશક્તિ એ શારીરિક પ્રતિકારને અનુરૂપ છે થાક. શારીરિક સહનશક્તિ એ જીવતંત્રના શારીરિક પ્રત્યેના પ્રતિકારને અનુરૂપ છે થાક અને શારીરિક શ્રમ. સાંકડી અર્થમાં, સહનશક્તિ એ શારીરિક રૂપે તીવ્ર થાક ન અનુભવાય અથવા પુનર્જીવન કરવાની ક્ષમતા ગુમાવ્યા વિના ચોક્કસ સમયગાળા માટે ચોક્કસ તીવ્રતા જાળવવાની મોટર ક્ષમતા છે. સારી સહનશક્તિ સામાન્ય રીતે હલનચલનની તીવ્રતાની ખાતરી આપે છે, જે energyર્જાના વધુ કાર્યક્ષમ ઉપયોગની મંજૂરી આપે છે. સહનશીલતા ઉપરાંત, ઘણા કિસ્સાઓમાં એથલેટિક તકનીકો અને કુશળતા, જેમ કે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા, શારીરિક પ્રભાવને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે. ની સાથે તાકાત, ગતિ, સંકલન, સુગમતા અને સુધી, સહનશક્તિ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ મોટર કુશળતામાંની એક છે. દરેક રમત માટે સહનશક્તિની તાલીમ સંબંધિત છે. લાક્ષણિક સહનશીલતા રમતો અન્ય લોકોની વચ્ચે, ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ, લાંબા અંતરનો સમાવેશ કરો ચાલી, સાયકલિંગ, ટ્રાયથ્લોન, લાંબા અંતર તરવું અને દમદાટી. શારીરિક સહનશક્તિ energyર્જા પુરવઠા પર આધારિત છે અને તે સ્નાયુના કદ, સ્નાયુઓના સંકોચન પ્રકાર અને ચળવળ માટે જરૂરી મોટર કુશળતા જેવા પરિબળો પર આધારિત છે. દરેક વ્યક્તિની ચોક્કસ શક્તિ મર્યાદા હોય છે જેની આગળ સ્નાયુઓ ઉપયોગમાં લેવાય છે તે જરૂરી શક્તિ પ્રદાન કરી શકશે નહીં. આ કારણોસર, સહનશક્તિ કામગીરી ખૂબ જ પ્રક્રિયાઓ પર આધારીત છે જે સ્નાયુઓની થાકને વેગ આપે છે. ઉપરાંત સ્નાયુ ફાઇબર આ સંદર્ભમાં રચના, વનસ્પતિ, માનસિક અને આંતરસ્ત્રાવીય પાસાઓ સંબંધિત છે, ઉદાહરણ તરીકે.

કાર્ય અને કાર્ય

થાક સામે શારીરિક પ્રતિકારના અર્થમાં સહનશક્તિ, energyર્જાની જોગવાઈની પ્રક્રિયાઓ પર મોટા ભાગમાં આધાર રાખે છે. Energyર્જાની જોગવાઈના પ્રકારને આધારે, રમતગમતની દવા એરોબિક સહનશક્તિને એનારોબિક સહનશીલતાથી અલગ પાડે છે. એરોબિક સહનશક્તિ મુખ્યત્વે લાંબા તબક્કાઓ માટે સંબંધિત છે અને લોડની તીવ્રતા જાળવવાની ક્ષમતાને અનુરૂપ છે. આ આવશ્યકતામાં, જરૂરી energyર્જા મુખ્યત્વે ઓક્સિડેશન દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવે છે પ્રાણવાયુ. એરોબિક સહનશક્તિનું માપ એ ચોક્કસ મહત્તમ છે પ્રાણવાયુ અપટેક. એરોબિક સહનશક્તિ તાલીમ ના કદમાં વધારો કરે છે હૃદય સ્નાયુ. આ વોલ્યુમ ના હૃદય ચેમ્બર, હૃદયના સ્નાયુઓની જાડાઈ અને રચના કોરોનરી ધમનીઓ વધારો, હૃદય મોટા પ્રમાણમાં હાંકી કા .વા માટે પરવાનગી આપે છે રક્ત ધબકારા દીઠ આ એક સાથે વધુ પ્રમાણમાં બનાવે છે પ્રાણવાયુ શરીરમાં ઉપલબ્ધ છે, જે રક્ત પ્રવાહ દ્વારા સ્નાયુઓ સુધી પહોંચે છે અને એરોબિક સહનશક્તિ સુધારે છે. એનારોબિક સહનશક્તિ, બીજી તરફ, સઘન વ્યાયામના ટૂંકા ગાળા માટે સંબંધિત છે. ચોક્કસ ભારની તીવ્રતાથી ઉપર, સ્નાયુઓને એરોબિક energyર્જાના ઉત્પાદન માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન આપવામાં આવતું નથી. સ્નાયુના કાર્ય માટે હજી પૂરતી એટીપી ઉપલબ્ધ છે તેની ખાતરી કરવા માટે, ગ્લાયકોલિસીસ જેવી એન્ટિ-idક્સિડેટીવ પ્રક્રિયાઓ થાય છે. જલદી લોડ બંધ થાય છે, ઓક્સિજનની ખાધને વળતર આપવામાં આવે છે. એનારોબિક સહનશક્તિના oxygenક્સિજન debtણ ચલને તાલીમ આપી શકાય છે. Energyર્જા પુરવઠાના પ્રકાર ઉપરાંત, વપરાયેલા સ્નાયુઓનું કદ સહનશીલતામાં ભૂમિકા ભજવે છે. સ્થાનિક ભાર અને આંશિક શારીરિક ભાર વચ્ચેના સહનશક્તિમાં તફાવત હાજર છે જે બોક્સીંગમાં હાથનું કામ જેવા હાડપિંજરના સ્નાયુઓનો લગભગ છઠ્ઠા ભાગનો ઉપયોગ કરે છે. સ્નાયુના સંકોચનનો પ્રકાર પણ જરૂરી સહનશક્તિ પર અસર કરે છે. આ સંદર્ભમાં, ગતિશીલ અને સ્થિર વચ્ચેનો તફાવત બનાવવામાં આવે છે. પ્રત્યેક પ્રકારની સહનશીલતાને સંબંધિત લોડની પૃષ્ઠભૂમિ સામે ધ્યાનમાં લેવી આવશ્યક છે. એક પ્રકારનાં સહનશીલતાનો અલગ વિચારણા શક્ય નથી, કારણ કે વ્યક્તિગત પ્રકારો સીધા એક બીજાથી સંબંધિત છે. સામાન્ય એરોબિક સહનશક્તિ એક મુખ્ય સ્થાન લે છે. તે અન્ય તમામ સહનશીલતાના પ્રકારોનો આધાર બનાવે છે. એરોબિક અને એનારોબિક સહનશીલતા વચ્ચેનો એટલો જ મોટો સહસંબંધ, જેમ કે સહનશીલતાના પ્રકારો વચ્ચે તાકાત અને ઝડપ સહનશક્તિ. પ્રભાવ-મર્યાદિત પરિબળોમાં VO2max અને આમ ઓક્સિડેટીવ પ્રક્રિયાઓ શામેલ છે, સ્નાયુ ફાઇબર કમ્પોઝિશન, બફર ક્ષમતા, energyર્જા સપ્લાય, શ્વસન સ્નાયુઓ અને થર્મોરેગ્યુલેશન શામેલ છે પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન. સહનશીલતાની દ્રષ્ટિએ પરફોર્મન્સ-મર્યાદિત કરવું એ સંકલનત્મક, હોર્મોનલ, વનસ્પતિ, માનસિક અને ઓર્થોપેડિક પરિમાણો હોઈ શકે છે.

રોગો અને બીમારીઓ

સંદર્ભમાં સહનશક્તિ ખાસ કરીને સંબંધિત છે પ્રભાવ નિદાન. આ પરીક્ષા અને પરીક્ષણ પ્રક્રિયાઓમાં, વર્તમાન સ્થિતિ આરોગ્ય, સ્થિતિસ્થાપકતા અને રમતવીરોનું પ્રદર્શન સ્તર નક્કી કરવામાં આવે છે. સાયકલમાં એર્ગોમેટ્રી, એનારોબિક સહનશક્તિની પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે. સમાન પરીક્ષણો એ વિંગેટ અથવા કatchચ પરીક્ષણ છે જેમાં દર્દી વધારે પ્રતિકાર સામે મહત્તમ ગતિએ કામ કરે છે. ના ક્ષેત્રમાંથી બીજી કસોટી પ્રભાવ નિદાન ટ્રેડમિલ છે એર્ગોમેટ્રી. લેક્ટેટ પ્રભાવ પરીક્ષણો લેક્ટેટને માપે છે એકાગ્રતા માં રક્ત, જે વ્યક્તિ વિશે તારણો દોરવા દે છે એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ. લેક્ટેટ પ્રદર્શન પરીક્ષણો એ અસ્થાયી ધોરણમાં વિવિધ પ્રભાવ સ્તરો સાથેના પગલા પરીક્ષણો છે અને મુખ્યત્વે ચયાપચયના પરિમાણો નક્કી કરે છે, જેમ કે એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ, સંતુલન વચ્ચે સ્તનપાન વિરામ અને લેક્ટેટ પ્રકાશન. આ કોન્કોની કસોટી પણ નક્કી કરે છે એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ વ્યક્તિગત છે, પરંતુ માં લાક્ષણિકતા કિંક્સનો ઉપયોગ કરે છે હૃદય દર. છતાં પ્રભાવ નિદાન તાલીમ આયોજન અને તાલીમ માટે મુખ્યત્વે સંબંધિત છે મોનીટરીંગ રમતગમતની દવાઓમાં, તે રોગોના સંકેતો પણ પ્રદાન કરી શકે છે. આમાં મુખ્યત્વે રક્તવાહિની રોગો, એટલે કે વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના રોગો અને હૃદયના રોગો શામેલ છે. આ સંદર્ભમાં, ઉપરાંત કોન્કોની કસોટી, કાર્ડિયોઅરગોમીટર પરીક્ષણ અને કૂપર સહનશક્તિ પરીક્ષણ પણ સંબંધિત છે. બાદમાં, દર્દી સહન કરવાની ક્ષમતા નક્કી કરવા માટે બાર મિનિટની સહનશક્તિની દોડ પૂર્ણ કરે છે. બીજી તરફ કાર્ડિયોઅરગોમીટર પરીક્ષણ સાયકલને અનુરૂપ છે એર્ગોમેટ્રી કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર નુકસાનવાળા દર્દીઓ માટે. વિશિષ્ટ લક્ષ્ય પલ્સ રેટ પરીક્ષણ બંધ કરે છે અને વિશ્લેષણ માટે ચિકિત્સકને પરિણામો પ્રદાન કરે છે.