વય-સંબંધિત ભુલાઇ: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

વય-સંબંધિત વિસ્મૃતિ તરીકે પણ ઓળખાય છે હળવી જ્ognાનાત્મક ક્ષતિ. આ એક મેમરી કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અથવા વસ્તુઓને લાંબા સમય સુધી યાદ રાખવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો થવાના સ્વરૂપમાં ક્ષતિ.

વય-સંબંધિત વિસ્મૃતિ શું છે?

ઉંમર વિસ્મૃતિ એ છે મેમરી કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અથવા વસ્તુઓને લાંબા સમય સુધી યાદ રાખવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો થવાના સ્વરૂપમાં ડિસઓર્ડર. સામાન્ય રીતે, વય-સંબંધિત વિસ્મૃતિમાં, શબ્દભંડોળ તેમજ ભાષાની ક્ષમતા (જુઓ ભાષાની વિકૃતિઓ) આનાથી પ્રભાવિત થતી નથી. મેમરી અવ્યવસ્થા જો કે, અસરગ્રસ્ત લોકો ઘણીવાર તેમના સામાજિક વાતાવરણમાંથી ખસી જાય છે અને ખાસ કરીને તણાવપૂર્ણ અને વ્યસ્ત પરિસ્થિતિઓને ટાળે છે. વૃદ્ધાવસ્થામાં વિસ્મૃતિને ખૂબ જ સ્પષ્ટ રીતે ઓળખી શકાય છે ઉન્માદછે, કારણ કે ઉન્માદ ઘણી વધુ ગંભીર મર્યાદાઓ સાથે સંકળાયેલ છે મગજ કામગીરી વધુમાં, ઉંમર વિસ્મૃતિમાં જેમ પ્રગતિ થતી નથી ઉન્માદ, પરંતુ ચોક્કસ સ્તરે સ્થિર થાય છે.

કારણો

આજની તારીખે, વૃદ્ધાવસ્થાના ચોક્કસ કારણો જાણી શકાયા નથી. જો કે, સામાન્ય વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, કારણ કે માં અસંખ્ય ફેરફારો થાય છે મગજ વૃદ્ધાવસ્થા દરમિયાન જે માનસિક ક્ષમતાઓને અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, 40 વર્ષની ઉંમર પછી, ધ મગજ લગભગ 10 થી 15 ટકા નાનું બને છે અને ચેતા કોષો વચ્ચેના જોડાણો બદલાય છે. આ કારણોસર, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ વધુ ધીમેથી માહિતીની પ્રક્રિયા કરે છે અને વસ્તુઓને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અથવા યાદ રાખવામાં પણ મુશ્કેલી અનુભવે છે. આ ઉપરાંત, એવી પણ શક્યતા છે કે વિવિધ રોગોને કારણે વૃદ્ધાવસ્થાની ભૂલ થઈ શકે છે. આમાં સમાવેશ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, મગજની ગાંઠો, મગજમાં હેમરેજ અથવા ચેપી રોગો જે મગજમાં ફેલાય છે, જેમ કે ન્યુરોબોરેલિઓસિસ. તેવી જ રીતે, માનસિક બિમારીઓ, જેમ કે ન્યુરોસિસ અથવા હતાશા, સંભવિત કારણ હોઈ શકે છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

ઉંમર વિસ્મૃતિ ઘણીવાર બોલચાલની સાથે સમાન છે ભાવના કે રોગ અલ્ઝાઇમર સાથે. આ ખોટું છે, કારણ કે ત્રણે બીમારીઓ ઉલ્લેખ વિવિધ અભ્યાસક્રમો સાથે અલગ સિન્ડ્રોમમાં છે. દૃશ્ય તબીબી બિંદુ પ્રતિ, વૃદ્ધાવસ્થા માં શુદ્ધ ભૂલકણાપણું એક રોગ છે, પરંતુ માત્ર એક વય-સંબંધિત વિકાસ નથી. કેટલાક લોકો માં, તે 50 વર્ષની ઉંમરે શરૂ થાય છે, પરંતુ તે વધુ સામાન્ય છે 70. એક ખૂબ લાક્ષણિક લક્ષણ વર્ષની ઉંમર બાદ કે માનસિક સક્રિય વૃદ્ધ લોકો લાંબા સમય સુધી જેવી વસ્તુઓ અને અનુભવો, અને અચાનક શરતો, નામો, શહેરો અને અહેવાલ તેમને જોવા મળે છે. આ વસ્તુઓ છે કે જે ભૂતકાળમાં યાદ કરવામાં આવી હતી છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક જાણીતા અભિનેતા નામ, એક પુસ્તક શીર્ષક, શહેરના નામ ખૂટે છે. આ વસ્તુઓ, પછીના સમયે પાછા મન માટે આવે છે, જેથી તેઓ irretrievably ભૂંસી નથી. તેનાથી વિપરીત, વય-સંબંધિત ભૂલકણાપણું વસ્તુઓ અથવા શબ્દો ધ્યાનમાં સ્પષ્ટ છે નો સંદર્ભ લો નથી. જો, ઉદાહરણ તરીકે, એક અભિનેતા નામ વાતચીત ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે, તેના ચહેરો યાદ કરવામાં આવે છે. એક પુસ્તક કે વાંચવામાં આવ્યો બતાવવામાં આવે છે અથવા તેના શીર્ષક ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે, તો વ્યક્તિ હજી અસરગ્રસ્ત જાણે તે અથવા તેણી તેને વાંચી છે. વૃદ્ધાવસ્થામાં ભૂલકણાપણું તમામ વર્ગો સમગ્ર લોકોને અસર અને મોટા ભાગના વૃદ્ધ લોકો દ્વારા ધમકી તરીકે જોવામાં આવે છે.

કોર્સ

હળવી જ્ognાનાત્મક ક્ષતિ વય-સંબંધિત વિસ્મૃતિના કોર્સમાં સામાન્ય રીતે હાનિકારક કોર્સ લે છે. જો કે, તે પ્રારંભિક તબક્કો હોઈ શકે છે ઉન્માદ. આ કિસ્સામાં, સંપૂર્ણ વિકસિત ડિમેન્શિયા સિન્ડ્રોમ તમામ કિસ્સાઓમાં 10 થી 20 ટકામાં વય ભૂલી જવાથી વિકસે છે. નવા અભ્યાસો અનુસાર, અસરગ્રસ્ત લોકોમાંથી લગભગ 15 ટકા વિકાસ થશે અલ્ઝાઇમરની ઉન્માદ એક વર્ષની અંદર. આ કારણોસર, વધુ બગાડના જોખમનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે પ્રારંભિક તપાસ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સામાન્ય વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા અને વિસ્મૃતિ વચ્ચેનું સંક્રમણ પ્રવાહી છે. આ કારણ થી, હળવી જ્ognાનાત્મક ક્ષતિ સંકુચિત કરવું મુશ્કેલ છે અને કેસોની ચોક્કસ સંખ્યા જાણીતી નથી. જો કે, અંદાજો સૂચવે છે કે 5 વર્ષથી વધુ ઉંમરના આશરે 15 થી 60 ટકા લોકો અનુરૂપ મેમરી સમસ્યાઓથી પીડાય છે.

નિદાન

સામાન્ય રીતે, વૃદ્ધ ભૂલકણાની ધીમે ધીમે શરૂઆત દ્વારા નિદાન જટિલ હોય છે. ધ્યાન અને એકાગ્રતા વિકૃતિઓ તેમજ વિસ્મૃતિ ઘણીવાર અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ દ્વારા શરૂઆતમાં ધ્યાનમાં આવતી નથી. આ કારણોસર, કુટુંબના સભ્યો અને મિત્રો સાથેની મુલાકાતો મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેઓ ઘણીવાર અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ કરતાં વહેલા લક્ષણોની નોંધ લે છે. નિદાન કરતી વખતે, આ રોગને અન્ય બિમારીઓ અથવા ઉન્માદથી અલગ પાડવો ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. આ હેતુ માટે યોગ્ય પરીક્ષાઓ, જેમ કે મીની-મેન્ટલ સ્ટેટસ ટેસ્ટ અને ક્લોક ટેસ્ટનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ત્યારથી થાક, નર્વસનેસ અથવા માનસિક તણાવ આ પરીક્ષણોના પરિણામો falsify શકે છે, તે પરીક્ષણો નિયમિતપણે પુનરાવર્તન અર્થમાં બનાવે. વધુમાં, cerebrospinal પ્રવાહી બાયોકેમિકલ પરીક્ષણો નિદાન માટે ઉપલબ્ધ છે. આવા ઇમેજિંગ તકનીકો એક્ષ - રે કે અલ્ટ્રા - સાઉન્ડ નો ઉપયોગ કરીને માનવ શરીર અને બીજા પદાર્થ વચ્ચે થઈને રજુ કરવાની પદ્ધતિ, ઇલેક્ટ્રોએન્સફ્લોગ્રાફી, અથવા ડોપ્લર અલ્ટ્રાસોનોગ્રાફીનો ઉપયોગ નિદાન કરવા અને ડિમેન્શિયાને નકારી કાઢવા માટે પણ થઈ શકે છે.

ગૂંચવણો

વય-સંબંધિત વિસ્મૃતિ ઘણા સ્વરૂપો લઈ શકે છે. શક્ય ગૂંચવણો સમાન રીતે વૈવિધ્યસભર છે. દર્દીના કારણ અને બંધારણના આધારે, વૃદ્ધાવસ્થામાં ભૂલી જવાથી શરૂઆતમાં ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે, જે લાંબા ગાળે લીડ ની રચના માટે માનસિક બીમારી. શરૂઆતમાં, જો કે, વૃદ્ધાવસ્થામાં ભૂલી જવું એ ઉન્માદ કરતાં ઘણી હળવી હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે. લાક્ષણિક ગૂંચવણોમાં સમાવેશ થાય છે એકાગ્રતા વિકૃતિઓ અને વ્યક્તિત્વમાં થોડો ફેરફાર. અસરગ્રસ્ત લોકો ઘણીવાર રોગ દરમિયાન વધુ ઝડપી સ્વભાવના અને અધીરા બની જાય છે, જે થઈ શકે છે લીડ વિવિધ સમસ્યાઓ માટે, ખાસ કરીને રોજિંદા જીવનમાં. પ્રારંભિક ઉદાસીનતા, કારણ કે અગાઉની પ્રવૃત્તિઓ હવે પહેલાની જેમ કરી શકાતી નથી, પાછળથી વિકાસ પામે છે હતાશા અને અસ્વસ્થતા વિકાર, પણ ગંભીર શારીરિક ફરિયાદો જેમ કે અસંયમ or ગળી મુશ્કેલીઓ. લાંબા ગાળે, વૃદ્ધ ભૂલકણાપણું પોતાની સંભાળ રાખવાની ક્ષમતાને ઘટાડે છે અને આમ અકસ્માતો (પડવું, અસ્થિભંગ) અને બીમારીઓનું જોખમ વધારે છે (ઉદાહરણ તરીકે, કુપોષણ, નિર્જલીકરણ). વૃદ્ધ ભૂલકણાની સારવારમાં પણ ગૂંચવણો ઊભી થઈ શકે છે, જો સૂચવવામાં આવેલી દવા ભૂલકણામાં વધારો તરફ દોરી જાય છે અથવા જો ઉપચારાત્મક પગલાં લક્ષણોમાં કોઈ નોંધપાત્ર સુધારો લાવવામાં નિષ્ફળ. ભાગ્યે જ, વૃદ્ધ વિસ્મૃતિ ઉન્માદમાં વિકસે છે, જે સામાન્ય રીતે ગંભીર ગૂંચવણો સાથે સંકળાયેલ છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

ઉંમર ભૂલી જવું એ વૃદ્ધત્વની સામાન્ય ઘટના છે. તેથી, વૃદ્ધ લોકોની વધતી જતી ભૂલી જવાને સામાન્ય રીતે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની જરૂર નથી. જો કે, આ માત્ર ત્યારે જ સાચું છે જ્યાં સુધી વય-સંબંધિત વિસ્મૃતિ સામાન્ય મર્યાદામાં હોય. ડૉક્ટરની મુલાકાત ત્યારે જ જરૂરી છે જ્યારે અસરગ્રસ્ત લોકો વારંવાર મૂંઝવણમાં અને દિશાહિન દેખાય. અસરગ્રસ્ત લોકો સામાન્ય વય-સંબંધિત ભુલભુલામણીને લક્ષિત મેમરી એક્સરસાઇઝ અને સાથે જાતે જ પ્રતિકાર કરી શકે છે એકાગ્રતા તાલીમ. વેપારમાં વિવિધ તૈયારીઓ ચાલી રહી છે જિન્ગોગો આધાર, જે વય વિસ્મૃતિ સામે અસરકારક છે. સંભવતઃ જો કે ચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી તૈયારી પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે રક્ત પરિભ્રમણ મગજમાં ડૉક્ટરની મુલાકાત, સલામત બાજુએ રહેવા માટે હાથ ધરવામાં આવે છે, તે જાહેર કરી શકે છે કે વૃદ્ધાવસ્થામાં ભૂલી જવું એ પ્રારંભિક ઉન્માદ રોગની પ્રથમ નિશાની છે. આ સંદર્ભમાં, વય ભૂલી જવું વધુ ખરાબ થઈ રહ્યું છે અથવા સામાન્ય મર્યાદામાં રહે છે કે કેમ તેના પર ધ્યાન આપવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ડિમેન્શિયા જેવા રોગ માટે લાક્ષણિક લક્ષણોની પ્રગતિ છે. સામાન્ય વય-સંબંધિત વિસ્મૃતિના કિસ્સામાં, બીજી તરફ, જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિઓ સામાન્ય મર્યાદામાં રહે છે. સંબંધીઓની પૂછપરછ કરીને વય-સંબંધિત વિસ્મૃતિ કેટલી આગળ વધી છે તે નક્કી કરી શકે છે. જો જરૂરી હોય તો, તે વય-સંબંધિત ભુલકણા ડિમેન્શિયાનો પ્રારંભિક તબક્કો છે કે કેમ તે નકારી કાઢવા અથવા ચકાસવા માટે ઇમેજિંગ પ્રક્રિયાઓ અને પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરી શકે છે. જો તે ન હોય તો, જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓને સુધારી શકાય છે, ઓછામાં ઓછા અસ્થાયી રૂપે, દવા અથવા લક્ષિત કસરતો દ્વારા.

સારવાર અને ઉપચાર

હાલમાં, ત્યાં કોઈ નથી ઉપચાર વૃદ્ધ ભૂલકણા માટે જે લક્ષણોમાં સુધારો કરી શકે છે. જોકે ધ દવાઓ ઉન્માદ માટે વપરાયેલ અસ્તિત્વમાં છે, વય-સંબંધિત વિસ્મૃતિ સામેની સારવારના સંદર્ભમાં હજુ સુધી કોઈ નક્કર સંશોધન પરિણામો ઉપલબ્ધ નથી. એક નિયમ તરીકે, એન્ટીડિમેન્શિયા દવાઓ અને એસિટિલકોલિનેસ્ટેરેઝ અવરોધકોનો ઉપયોગ થાય છે. જિન્ગોગો અર્કનો ઉપયોગ ઘણીવાર વૃદ્ધ ભુલકણાની સારવાર માટે થાય છે, પરંતુ અહીં પણ, તે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું નથી કે જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓ પર સકારાત્મક અસર છે. વધુમાં, જ્ઞાનાત્મક તાલીમ પ્રોગ્રામનો ભાગ તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે મનોરોગ ચિકિત્સા ટૂંકા સમય માટે મેમરી કામગીરી સુધારવા માટે. જો કે, આ માત્ર ત્યારે જ મદદ કરે છે જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ તેને નિયમિત રીતે હાથ ધરે. અસરગ્રસ્ત લોકો તાજી હવામાં શારીરિક વ્યાયામ દ્વારા માનસિક રીતે વધુ કાર્યક્ષમ બની શકે છે, જેમ કે રક્ત મગજનો પ્રવાહ સુધરે છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

ઉંમર-સંબંધિત ભુલકણા એ મોટી ઉંમરના સામાન્ય લક્ષણનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે અને તે સામાન્ય રીતે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માટે જોખમી નથી. જો કે, આ ભૂલકણાપણું જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો અને રોજિંદા જીવનમાં ગંભીર મર્યાદાઓમાં પરિણમે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, અસરગ્રસ્ત લોકો અન્ય લોકો અથવા સંભાળ રાખનારાઓની મદદ પર આધારિત છે. વૃદ્ધાવસ્થામાં ભુલાઈ જવાને કારણે તેઓ પોતાના માટે પણ જોખમી બની શકે છે. વધુમાં, ત્યાં પણ વિક્ષેપ છે એકાગ્રતા અને સંકલન. ઘણીવાર દર્દીઓ તેમના પોતાના રહેઠાણની જગ્યા યાદ રાખી શકતા નથી. વય-સંબંધિત વિસ્મૃતિ માટે તે અસામાન્ય નથી લીડ ગંભીર થાક અથવા નર્વસનેસ. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ પોતે પણ ક્યારેક અજાણતા તેમના બાળકો અને સંબંધીઓ માટે બોજનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. વ્યક્તિત્વમાં ફેરફાર પણ થઈ શકે છે, જેથી દર્દીઓ આક્રમક અથવા ચીડિયા દેખાય. અકસ્માતોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે અને ઘણા કિસ્સાઓમાં અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માટે સ્વ-સંભાળ હવે શક્ય નથી. વૃદ્ધ ભૂલકણાની સીધી સારવાર શક્ય નથી. વિવિધ દવાઓની મદદથી, જો જરૂરી હોય તો લક્ષણો મર્યાદિત કરી શકાય છે.

નિવારણ

સામાન્ય વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને લીધે, વૃદ્ધાવસ્થાની વિસ્મૃતિનું નિવારણ પણ શક્ય નથી. જો કે, અસરગ્રસ્ત લોકોએ પૂરતી કસરત પર ધ્યાન આપવું જોઈએ જેથી મગજના કોષોને પૂરતા પ્રમાણમાં પુરું પાડવામાં આવે પ્રાણવાયુ. વધુમાં, એક સ્વસ્થ આહાર જરૂરી પોષક તત્વો પણ પૂરા પાડે છે અને વિટામિન્સ જે મગજની સારી કામગીરીને સમર્થન આપે છે. તેવી જ રીતે, નિયમિત માનસિક કસરત મગજને તાલીમ આપી શકે છે.

પછીની સંભાળ

ફોલો-અપ સંભાળનો એક હેતુ રોગના પુનરાવૃત્તિને અટકાવવાનો છે. જો કે, સેનાઇલ વિસ્મૃતિના નિદાન પછી આ શક્ય નથી. હાલમાં, ના ઉપચાર અસ્તિત્વમાં છે જે લાક્ષણિક લક્ષણોનો ઇલાજ કરી શકે છે. ઉપલબ્ધ દવાઓના પરિણામો અત્યાર સુધી બહુ ઓછા જાણીતા છે. જો કે, ડૉક્ટરની મુલાકાત સાર્થક છે. કારણ કે ત્યાં ભય છે કે વય ભૂલી જવું ડિમેન્શિયામાં વિકસે છે. પછી થોડી એકાગ્રતાની મુશ્કેલીઓ દિશાહિનતામાં ફેરવાય છે. તેથી ડૉક્ટરો તેમના દર્દીઓની માનસિક ક્ષમતાઓનું અનુવર્તી સંભાળના ભાગરૂપે પરીક્ષણ કરે છે. કેટલીકવાર ઇમેજિંગ પ્રક્રિયાઓ જેમ કે સીટી સ્કેન અને ડોપ્લર સોનોગ્રાફીનો પણ ઉપયોગ થાય છે. વધુમાં, આફ્ટરકેરનો ઉદ્દેશ્ય દર્દીઓને ભૂલી જવા છતાં તેમનું દૈનિક જીવન કેવી રીતે જીવવું તે શીખવામાં મદદ કરવાનો છે. આ હંમેશા સરળ નથી. ડોકટરો લખી શકે છે મનોરોગ ચિકિત્સા આ હેતુ માટે. જ્ Cાનાત્મક તાલીમ લક્ષણો દૂર કરવાનું વચન આપે છે. વ્યાયામ સત્રોને રોજિંદા જીવનમાં એકીકૃત કરવા જોઈએ, કારણ કે આ મગજને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રદાન કરે છે પ્રાણવાયુ. પાત્રમાં ફેરફાર, ઘણીવાર હળવી ચીડિયાપણું માટે ભરેલું હોય છે, તેની પણ ચર્ચા થવી જોઈએ. વૃદ્ધ વિસ્મૃતિ માટે ફોલો-અપ સંભાળની સફળતા માટે, સંબંધીઓને સામેલ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તેઓ સામાન્ય રીતે લાક્ષણિક ચિહ્નોની નોંધ લેનારા પ્રથમ હોય છે અને તબીબી વ્યાવસાયિકો માટે સંપર્કનો મુખ્ય મુદ્દો છે.

તમે જાતે શું કરી શકો

વય-સંબંધિત ભુલકણા સામાન્ય અને વ્યાપક છે, પરંતુ દવા વડે તેની સારવાર કરવી મુશ્કેલ છે, કારણ કે તેનાથી ઘણી ખરાબ આડઅસર થઈ શકે છે. મોટે ભાગે, ભૌતિક અથવા વ્યવસાયિક ઉપચાર તેનો ઉપયોગ લક્ષણોનો સામનો કરવા માટે થાય છે, પરંતુ પીડિત તરીકે લક્ષણોને મર્યાદિત કરવા માટે અસંખ્ય કસરતો અને ટીપ્સ પણ છે. સંભવતઃ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલાં એ નિવારક પગલાં લેવાનું છે પગલાં રોગ થાય તે પહેલાં. પીડિતોએ ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તેમને કોઈપણ પ્રકારના નિવારણથી ફાયદો થાય છે. નિવારણ અને સારવારમાં, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પૂરતી કસરત અને પૌષ્ટિક આહાર મગજની કામગીરી સુધારવામાં પહેલેથી જ મદદ કરી શકે છે. જો તમે શરીરને મજબૂત કરો છો, તો તમે તે જ સમયે મનને મજબૂત કરો છો. મગજ માટે યોગ્ય ખોરાક આખા અનાજના ઉત્પાદનો છે, બદામ, ફળો અને શાકભાજી. પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન પણ ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. વધુમાં, વ્યક્તિ માનસિક કસરત કરીને મગજને તાલીમ આપી શકે છે. જો કે, દરરોજ સાંજે એક જ પ્રકારની ક્રોસવર્ડ પઝલ ઉકેલવામાં તે વધુ મદદ કરતું નથી. આ વડા હંમેશા નવા પડકારોની જરૂર હોય છે. સૌથી ઉપર, જૂથમાં અથવા ઓછામાં ઓછા ભાગીદાર સાથેની રમતો યોગ્ય છે, જેમાં સ્વયંસ્ફુરિતતા જરૂરી છે. જો કે, અસરગ્રસ્ત લોકોએ એ પણ જાણવું જોઈએ કે ઉંમર સાથે મગજની કામગીરીમાં ઘટાડો થવો તે એકદમ સામાન્ય છે અને આ નિરાશ થવાનું કોઈ કારણ નથી.