In સહનશક્તિ રમતગમત, altંચાઇની તાલીમ પ્રદર્શનમાં સુધારો લાવવા માટે સમજદાર તાલીમ પદ્ધતિ તરીકે પોતાને બિન-અસરકારક રીતે સ્થાપિત કરી છે. સહનશક્તિ કેન્યા અને ઇથોપિયાના હાઇલેન્ડઝના દોડવીરો એથ્લેટિક પ્રદર્શન સાથે altંચાઇની તાલીમ સંયોજન માટે મુખ્યત્વે જવાબદાર છે. જો કે, altંચાઇની તાલીમ શરૂઆતમાં ઉચ્ચ higherંચાઇ પર સ્પર્ધાઓ માટે અથવા higherંચા વિસ્તારોમાં સ્પર્ધાઓ માટે સ્પર્ધાની તૈયારીમાં અલગ પડે છે.
Altંચાઇમાં સ્પર્ધાઓ માટે તૈયારી માટે preparationંચાઇની તાલીમ એક અનિવાર્ય તત્વ છે. અનુકૂલન સમયગાળો 3 અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. નકારાત્મક પરિસ્થિતિઓ (નીચા હવાના દબાણ) ને લીધે તાલીમ આપવાની સ્થિતિ ઘણી ખરાબ છે.
તાલીમની તીવ્રતા અને અવધિ ઓછી છે. ટૂંકા ગાળાના ક્ષેત્રમાં સહનશક્તિ (સ્પ્રિન્ટ), ત્યાં કોઈ પરિબળો નથી જે મધ્યમ itંચાઇ પર પ્રભાવ ઘટાડે છે. એથ્લેટ્સ ખૂબ તૈયારી વિના પ્રારંભ કરી શકે છે.
સ્પર્ધાઓમાં પ્રભાવ સુધારવા માટે sંચાઇની તાલીમનો ઉપયોગ રમત વિજ્ inાનમાં હંમેશા વિવાદાસ્પદ રીતે થાય છે. તાજેતરનાં વર્ષો અને દાયકાઓમાં ઉચ્ચપ્રદેશના અસંખ્ય સહનશક્તિ એથ્લેટ્સની સફળતા સૂચવે છે કે altંચાઇ પર રહેવા અને સુધારેલા પ્રદર્શન વચ્ચે ખરેખર એક જોડાણ છે. એવા અભ્યાસો છે જે દર્શાવે છે કે endંચાઇએ તાલીમ આપનારા સહનશીલ એથ્લેટ્સમાં મહત્તમ ઓક્સિજનનું સેવન વધ્યું છે.
અસરો કદાચ મ્યોગ્લોબિન સામગ્રીના વધારાના કારણે છે રક્ત અને એન્ઝાઇમ પ્રવૃત્તિમાં વધારો. અન્ય અભ્યાસોએ anંચાઇની તાલીમના પ્રદર્શનમાં કોઈ નોંધપાત્ર વધારો દર્શાવ્યો નથી. આ લેખકોનો મત છે કે, ઓક્સિજનની ક્ષમતામાં વધારો હોવા છતાં રક્ત, altંચાઇની તાલીમની પ્રભાવ ઘટાડવાની અસરો પ્રભાવોને વધારે છે.
આ નકારાત્મક અસરો છે: આ જોડાણથી, છેલ્લા વર્ષોમાં જીવંત, તાલીમ-નીચીની એક પદ્ધતિ વિકસિત થઈ છે. એથ્લેટ ખાસ મકાનોમાં રહે છે, જેના દ્વારા ઓક્સિજન-નબળી હવા વહે છે. રમતગમતના પ્રભાવમાં થયેલા વધારાને માપતી વખતે, જોકે, ત્યાં એક નોંધપાત્ર સમસ્યા છે, કેમ કે તે બરાબર સ્પષ્ટ કરી શકાતું નથી કે increaseંચાઇની તાલીમ અથવા અન્ય પરિબળોને કારણે વધારો થયો છે.
- શ્વસન મિનિટની માત્રામાં વધારો
- તાલીમની તીવ્રતામાં ઘટાડો
- લોહીની બફર ક્ષમતામાં ઘટાડો
- મહત્તમ હાર્ટ મિનિટ વોલ્યુમ ઘટાડ્યું
Itudeંચાઇની તાલીમ દરમિયાન, ઘણા જોખમો થઈ શકે છે જે તાલીમ પ્રથામાં હંમેશાં અવગણવામાં આવે છે. એક તરફ પર્વતોમાં મૂળભૂત જોખમ છે. ઉદ્દેશ્ય અને વ્યક્તિલક્ષી જોખમો વચ્ચે એક તફાવત બનાવવામાં આવે છે.
ઉદ્દેશ્યના જોખમોમાં હવામાન પરિવર્તન પણ છે. હવામાનની સ્થિતિ થોડીવારમાં બદલાઈ શકે છે, ઠંડી બેસે છે, વાવાઝોડાં, કરા, બરફવર્ષા વગેરે અચાનક આવી શકે છે.
તદુપરાંત, epભો .ોળાવ અને છૂટક જમીન ઉદ્દેશ્યત્મક જોખમો છે. વ્યક્તિલક્ષી જોખમોમાં ખોટી સાધનસામગ્રી, આલ્પાઇન તકનીકોમાં નિપુણતાનો અભાવ અને પ્રદર્શન કામગીરીનો સમાવેશ છે. થાકનાં લક્ષણોમાં તાત્કાલિક બંધ અથવા પાછા ફરવું જરૂરી છે.
તાજેતરની દુર્ઘટનાઓ સાબિત કરે છે કે કેટલું જોખમી છે સહનશીલતા રમતો પર્વતોમાં ખરેખર છે. સૂર્યની કિરણોત્સર્ગની તીવ્રતા નીચાણવાળા વિસ્તારો કરતા altંચાઇએ ઘણી ગણી વધારે છે. સૌર કિરણોત્સર્ગને કારણે થતાં ત્રણ પ્રકારના નુકસાન વચ્ચે એક તફાવત બનાવવામાં આવે છે: altંચાઈએ, જોખમ હાયપોથર્મિયા ખાસ કરીને હવામાન ફેરફારો દરમિયાન, ખાસ કરીને વધુ હોય છે.
આવનારા પવન ભીની ત્વચા પર આ અસરને વધુમાં ટેકો આપે છે. ઉચ્ચ itંચાઇ તરફ ખૂબ ઝડપથી ચડતા પરિણામે, જીવતંત્ર ઝડપથી પૂરતું અનુકૂળ થઈ શકતું નથી. તેનું કારણ શરીરના પેશીઓમાં oxygenક્સિજનનો અભાવ છે.
Altંચાઇની બિમારીના લક્ષણો છે માથાનો દુખાવો અને અનિદ્રા, સુધી ઉબકા, ઉલટી, મગજ ની ખોટ સાથે એડીમા સંતુલન.
- ઇન્ફ્રારેડ કિરણો દ્વારા ગરમી પુરવઠો (હીટ સ્ટ્રોક)
- યુવી કિરણોત્સર્ગમાં વધારો ત્વચાને નુકસાન તરફ દોરી જાય છે
- સૂર્યપ્રકાશ, કર્વાસેસ વગેરેથી ઝગઝગાટ થવાના જોખમને અવગણી શકાય છે.
