માણસો માટે પરસેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે: તેથી જ 85 થી 100 ° સે ગરમ સૌનાની મુલાકાત આ દેશમાં પહેલાં કરતા વધુ લોકપ્રિય છે. પરંતુ ગંભીર ભૂલો વારંવાર અને ઉત્તર દિશામાંથી કુદરતી ઉપચાર પદ્ધતિથી કરવામાં આવે છે, જે "તંદુરસ્ત ક્રિયા" ની સફળતાને અસર કરે છે. સૌનામાં જતા સમયે શું ધ્યાનમાં લેવું તે અમે સમજાવ્યું છે - સોનાની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં ફુવારોથી લઈને ઠંડક સુધી.
શાવર લેતી વખતે શું ધ્યાનમાં લેવું?
કારણ કે છૂટક પરસેવો પણ કહેવાતા રક્ષણાત્મક એસિડ આવરણને વધારે છે ત્વચા, તબીબી નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તમે ફુવારોની નીચે પરસેવો કેબિનની મુલાકાત લેતા પહેલા સાબુથી પોતાને સારી રીતે સાફ કરો, પરંતુ પછીથી માત્ર એકદમ સાથે પરસેવો ધોઈ નાખો. પાણી.
સોના પર જવા માટેના નિયમો
પરસેવો કેબિનમાં, જો શક્ય હોય તો, મુલાકાતીએ ઓછામાં ઓછા આઠ માટે મધ્ય અથવા ઉચ્ચ સ્તર પર પડેલી સ્થિતિમાં ખર્ચ કરવો જોઈએ, પરંતુ પ્રાધાન્યમાં બાર, પરંતુ 15 મિનિટથી વધુ નહીં. નીચે સૂવું કારણ કે આ આખા શરીરને એકસરખી ગરમી પ્રદાન કરે છે. સોના છોડતા પહેલા એકથી બે મિનિટ પહેલાં, બેઠકની સ્થિતિ અપનાવી જોઈએ.
સોના સત્ર પછી યોગ્ય રીતે ઠંડક.
ઠંડક આપવી એ દરેક સૌના સત્ર પછી મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રક્રિયા બેથી પાંચ મિનિટના ઠંડા હવા સ્નાનથી શ્રેષ્ઠ રીતે શરૂ કરવામાં આવે છે. આ પછી આવે છે ઠંડા નળીનો ફુવારો અથવા આવાસનો વરસાદ, હંમેશા હાથ અને પગથી શરૂ થાય છે અને ધીમે ધીમે શરીરના કેન્દ્રમાં પ્રગતિ કરે છે. આ ની તાલીમ પ્રોત્સાહન આપે છે રક્ત વાહનો માં ત્વચા.
ઠંડક પ્રક્રિયાને ગરમ પગના સ્નાન (ફક્ત 40 ° સે સુધી જ) ઝડપી કરી શકાય છે પગની ઘૂંટી ઉચ્ચ). આ કારણ છે કે પગદંડો એ પહોળા કરે છે ત્વચા વાહનો દ્વારા સંકુચિત ઠંડા પાણી અને આમ ત્વચાની રુધિરકેશિકાઓ દ્વારા અતિશય ગરમીને દૂર કરવા પ્રોત્સાહન આપે છે. તે પછી, સૌના મુલાકાતીને પલંગ પર બારથી 15 મિનિટ આરામ કરવો જોઈએ.
લોકપ્રિય માન્યતાની વિરુદ્ધ, sauna પર વધારે પડતો ભાર મૂકતો નથી હૃદય અને પરિભ્રમણ જ્યારે ગરમીનો મજબૂત પ્રભાવ હોવા છતાં, યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. પ્રારંભિક તબક્કામાં હાયપરટેન્સિવ દર્દીઓ માટે પણ સ્પષ્ટ રૂપે સોનાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
9 ટાળવાની ભૂલો
- Sauna ગરમી માં સખત કસરત પછી ક્યારેય દોડી અથવા તુરંત જ નહીં; રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓનું જોખમ છે.
- પરસેવોની કેબીનમાં હંમેશાં સૂકાં, પછી તમે વધુ સારી રીતે પરસેવો કરો.
- તાપમાં શારીરિક શ્રમ ટાળો. વાત પણ વધારે પડતી કરી શકે છે.
- સોનામાં તીવ્ર વાયરલ ચેપ દરમિયાન ક્યારેય નહીં.
- સૌના સ્નાન પછી જ પીવો, નહીં તો બિનઝેરીકરણ અસર રદ થયેલ છે.
- પરસેવો સ્નાન કર્યા પછી ગરમ સ્નાન ન લો, પરંતુ હંમેશાં ઠંડા રેડવું. આ ઠંડક અસરને ટેકો આપે છે.
- ગરમ પૂલ અથવા પરસેવો પછીના ઓરડાઓ ઉપલબ્ધ હોય તો પણ સંપૂર્ણપણે “પરસેવો પાડવો” ટાળો. રુધિરાભિસરણ ઓવરલોડ અને ચેપનું જોખમ છે.
- પરસેવો સ્નાન કર્યા પછી ઠંડા પગ સ્નાન વેસ્ક્યુલર ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે.
- જિમ્નેસ્ટિક્સ અથવા તરવું પછી sauna ઠંડક માં વિલંબ થાય છે અને ચેપ પ્રોત્સાહન આપે છે.
