ખુલ્લી સાંકળમાં ગતિશીલતા: ખુરશી પર બેસો અને અસરગ્રસ્તને મૂકો પગ રોલિંગ ઑબ્જેક્ટ પર (પેઝી બોલ, બોટલ, ડોલ). તમારી હીલને તમારા નિતંબ તરફ ખેંચો અને પછી ખેંચો ઘૂંટણની સંયુક્ત સંપૂર્ણપણે ફરીથી. આ ચળવળને 20 પાસ સાથે 3 વખત પુનરાવર્તિત કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
