થેરપી માટે અસામાન્ય વજન વધારો કારણ પર આધાર રાખે છે.
સામાન્ય પગલાં
- મર્યાદિત આલ્કોહોલ વપરાશ (પુરુષો: મહત્તમ 25 ગ્રામ આલ્કોહોલ દિવસ દીઠ; સ્ત્રીઓ: મહત્તમ. 12 જી આલ્કોહોલ દિવસ દીઠ).
- સામાન્ય વજન માટે લક્ષ્ય રાખ્યું છે! BMI નું નિર્ધારણ (શારીરિક વજનનો આંક, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) અથવા તબીબી નિરીક્ષણ કરેલ વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમમાં ભાગીદારીના વિશ્લેષણ અને ભાગીદારીના માધ્યમથી શરીરની રચના.
- કાયમી દવાઓની સમીક્ષા, હાલના રોગ પરની શક્ય અસર.
- માનસિક સામાજિક તણાવ ટાળવું:
- તણાવ
નિયમિત તપાસ
- નિયમિત તબીબી તપાસ
પોષક દવા
- પોષક વિશ્લેષણના આધારે પોષક સલાહ
- નીચેની વિશિષ્ટ પોષક ભલામણોનું પાલન:
- Energyર્જા-ઘટાડો મિશ્ર આહાર
- દિવસમાં 3 ભોજનથી વધુનું વિતરણ કરો, ભોજનમાં નાસ્તા ના કરો
- ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક પસંદ કરો ઘનતા (ગ્રામ દીઠ કિલોકલોરી તરીકે વ્યાખ્યાયિત). અસર સૌથી વધારે છે જો, પ્રથમ, દર્દી થોડી ચરબી ખાય છે - ચરબીમાં સૌથી વધુ કેલરી હોય છે ઘનતા (9.3 કેસીએલ / જી) - અને, વધુમાં, foodંચા ખોરાકનો વપરાશ કરવાનું પસંદ કરે છે પાણી સામગ્રી - એટલે કે ફળો, શાકભાજી અથવા ઓછી ચરબીવાળા સૂપ. સહભાગીઓ કે જેમણે આ આહારની ભલામણોનું પાલન કર્યું છે, તેઓએ એક વર્ષ પછી સરેરાશ 7.9 કિગ્રા વજન ઘટાડ્યું હતું, ફક્ત ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક સાથે માત્ર .6.4..XNUMX કિગ્રા વજનવાળા.
- દરરોજ તાજા શાકભાજી અને ફળની કુલ 5 પિરસવાનું (≥ 400 ગ્રામ; શાકભાજીની 3 પિરસવાનું અને ફળની 2 પિરસવાનું).
- ઉચ્ચ ફાઇબર આહાર (આખા અનાજનાં ઉત્પાદનો).
- ધીમા અને ઇરાદાપૂર્વક ચાવવું, જેથી તૃપ્તિની ભાવના .ભી થાય
- અન્ય ચોક્કસ આહાર ભલામણો કારણ પર આધાર રાખીને અસામાન્ય વજન વધારો.
- પર આધારિત યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી પોષણ વિશ્લેષણ.
- હેઠળ પણ જુઓ “થેરપી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) સાથે ”- જો જરૂરી હોય તો, યોગ્ય આહાર લેવો પૂરક.
- પર વિગતવાર માહિતી પોષક દવા તમે અમારી પાસેથી પ્રાપ્ત થશે.
રમતો દવા સંબંધી
- સહનશક્તિ તાલીમ (કાર્ડિયો તાલીમ) અને શક્તિ તાલીમ (સ્નાયુ તાલીમ) - રમત પ્રવૃત્તિ વજન ઘટાડવા માટેનું એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે અને તે પછીથી વજનને કાયમ માટે જાળવી રાખે છે.
- ની તૈયારી એ ફિટનેસ or તાલીમ યોજના તબીબી તપાસના આધારે યોગ્ય રમત શાખાઓ સાથે (આરોગ્ય તપાસો અથવા રમતવીર તપાસો) ના કારણ પર આધાર રાખીને અસામાન્ય વજન વધારો.
- રમતોની દવાઓની વિગતવાર માહિતી માટે, કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરો.
મનોરોગ ચિકિત્સા
- જો જરૂરી હોય તો, મનોરોગ ચિકિત્સા અસામાન્ય વજન વધવાના કારણના આધારે.
- પર વિગતવાર માહિતી મનોવિજ્maticsાન (સહિત તણાવ વ્યવસ્થાપન) અમારી પાસેથી મેળવી શકાય છે.