આપણે કેમ સૂઈએ છીએ?

સરેરાશ, આપણે મનુષ્ય દરરોજ સાતથી આઠ કલાકની વચ્ચે સૂઈએ છીએ - આપણા જીવનનો ત્રીજો ભાગ સૂઈએ છીએ. એવો સમય કે જેનો ઉપયોગ અન્ય વસ્તુઓ માટે સારી રીતે થઈ શકે, પરંતુ પર્યાપ્ત sleepંઘ વિના આપણે કંટાળો અનુભવીએ છીએ. પણ આપણે શા માટે sleepંઘવાની જરૂર નથી? આ એક એવો સવાલ છે જેનો હજી સુધી ચોક્કસ જવાબ આપવામાં આવ્યો નથી - એકમાત્ર વસ્તુ નિશ્ચિત છે કે sleepંઘ આપણા માટે મહત્વપૂર્ણ કાર્ય કરે છે. પરંતુ માત્ર આપણા માણસો માટે જ નહીં, પણ પ્રાણીઓ માટે પણ sleepંઘનું મહત્ત્વ છે: કારણ કે તે કેટલાક પ્રાણીઓ માટે જીવલેણ બની શકે છે, તેઓ નિયમિત સૂઈ જાય છે.

Sleepંઘની ક્રિયાઓ

રાત પછી રાત, આપણે મનુષ્ય પથારીમાં જઈએ છીએ અને સૂઈએ છીએ - પરંતુ આપણે ખરેખર શા માટે સૂઈએ છીએ? લાંબા સમયથી, એવું માનવામાં આવતું હતું કે sleepંઘમાં કોઈ મહત્વનું કાર્ય નથી - તે મૃત જેવા આરામ તરીકે જોવામાં આવ્યું હતું અને તેથી તે 'મૃત્યુનો નાનો ભાઈ' તરીકે પ્રખ્યાત છે. આજે પણ, નિંદ્રાના ચોક્કસ કાર્ય વિશે નિશ્ચિતતા સાથે સંશોધન કરવામાં આવ્યું નથી. જો કે, હવે તે ચોક્કસ થઈ ગયું છે કે માનવ વિકાસ માટે પૂરતી sleepંઘ અનિવાર્ય છે અને આરોગ્ય. ભૂતકાળમાં, રાત્રે sleepingંઘ ઘણી વાર એ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવતી હતી કે sleepંઘ દરમિયાન શરીર ઓછી .ર્જાનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ હકીકતમાં આપણું શરીર રાત્રે લાગે તે કરતાં વધારે સક્રિય હોય છે, તેથી જ sleepંઘ દરમિયાન કેલરીનો વપરાશ દિવસ દરમિયાન ભાગ્યે જ ઓછો હોય છે. જો તમે આઠ કલાક સૂઈ જાઓ છો, તો તમે ફક્ત ઘણા જેટલા લોકોને બચાવો છો કેલરી એક ગ્લાસ તરીકે દૂધ જ્યારે તમે જાગતા હો તેની તુલના કરો. આજે, આપણા મનુષ્યો માટે sleepંઘ શું છે તે વિશે વિવિધ ધારણાઓ છે.

દિવસના અનુભવો પર પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે

જો આપણે સૂઈએ છીએ ત્યારે પણ જો આપણું શરીર બહારની બાજુ શાંત અને હળવા લાગે છે, તો આપણામાં ઘણું ચાલ્યું છે મગજ: દિવસના અનુભવોનું ત્યાં રાત્રે મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે: અગત્યની માહિતી પહેલાથી અસ્તિત્વમાં છે તે કેટેગરીમાં ગોઠવવામાં આવે છે, જ્યારે અનાવશ્યક માહિતીનો નિકાલ કરવામાં આવે છે. જ્યારે આપણે જાગતા હોઈએ ત્યારે આ સ sortર્ટ કરવાનું કાર્ય થઈ શકતું નથી, કારણ કે અન્યથા ઉત્તેજનાની પ્રક્રિયામાં ખલેલ પડે છે અને ભ્રામકતા થાય છે. માત્ર sleepંઘ દરમિયાન, જ્યારે આપણે બહારની દુનિયાની ઉત્તેજનાથી ડિસ્કનેક્ટ થઈએ છીએ, ત્યારે આપણે દિવસના ડેટા સ્ટ્રીમને શાંતિથી ગોઠવી શકીએ છીએ. હકીકત એ છે કે મગજ પાછલા દિવસની માહિતી રાતોરાત પ્રક્રિયા કરે છે તે પણ અમને લાભ કરે છે શિક્ષણ. Sleepંઘ દરમિયાન, આપણે દિવસ દરમિયાન જે શીખ્યા છે તે આપણામાં એન્કર કરેલું છે મેમરી. નવી માહિતી રાતોરાત સortedર્ટ અને સ્ટોર કરવામાં આવે છે અને બીજા દિવસે યાદ કરવાનું સરળ છે. અમે ખાસ કરીને સામગ્રી જાળવી રાખવામાં સારા છીએ જે આપણે સૂઈ જતાં થોડી વાર પહેલાં યાદ રાખીએ છીએ.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે

જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, અમારા રોગપ્રતિકારક તંત્ર પૂર્ણ ગતિએ કાર્ય કરે છે: તે રાત્રે પ્રકાશિત થાય છે, ખાસ કરીને ઘણા રોગપ્રતિકારક-સક્રિય પદાર્થો. કોણ ઘણું sંઘે છે તેના સંરક્ષણોને મજબૂત કરે છે, જે ખૂબ ઓછી sંઘ લે છે તે ઘણીવાર બીમાર રહે છે. લાંબા ગાળે, ખૂબ ઓછી sleepંઘ પણ આવી શકે છે લીડ જેમ કે બીમારીઓ માટે હાઈ બ્લડ પ્રેશર or જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ. નિંદ્રા દરમિયાન આપણું શરીર ખાસ કરીને સારી રીતે ઉત્પન્ન કરી શકે છે, તેથી, જ્યારે આપણે બીમાર હોઈએ ત્યારે આપણે ખૂબ સૂઈએ છીએ તે આશ્ચર્યજનક નથી: આપણું શરીર સુનિશ્ચિત કરે છે કે આપણે એવી સ્થિતિમાં મુકીએ છીએ જેમાં રોગપ્રતિકારક તંત્ર ખાસ કરીને સારી રીતે કામ કરી શકે છે.

Metંઘ દરમિયાન ચયાપચય પોતાને નિયંત્રિત કરે છે

Sleepંઘ દરમિયાન, દિવસ દરમિયાન શરીરમાં એકઠા થયેલા મેટાબોલિક ઉત્પાદનો તૂટી જાય છે. જો કોઈ એકદમ ઓછી sleepંઘે છે, તો તે સંપૂર્ણપણે તૂટી શકશે નહીં અને ચયાપચય સુમેળમાંથી બહાર નીકળી જશે. આ જીવનશૈલીના રોગોના વિકાસનું જોખમ વધારે છે ડાયાબિટીસ અથવા બની વજનવાળા.

વૃદ્ધિ હોર્મોન્સ પ્રકાશિત થાય છે

રાત્રિ દરમિયાન, આપણું હોર્મોનલ સંતુલન ખાસ કરીને સખત પણ કામ કરે છે: ઉદાહરણ તરીકે, આપણે હોર્મોન સ્ત્રાવ કરીએ છીએ લેપ્ટિનછે, જે સુનિશ્ચિત કરે છે કે આપણે sleepંઘ દરમિયાન ભૂખ્યા અથવા તરસ્યા ન અનુભવીએ. જ્યારે આપણે જાગીએ છીએ ત્યારે જ તેનો સમકક્ષ, ગ્રેલીન, ફરીથી નિયંત્રણમાં આવે છે અને આપણને ભૂખ લાગે છે. આ ઉપરાંત, ખાસ કરીને મોટી માત્રામાં વૃદ્ધિ હોર્મોન્સ રાત્રે પ્રકાશિત થાય છે, તેથી બાળકો ખરેખર વધવું જ્યારે તેઓ .ંઘે છે. વૃદ્ધિ હોર્મોન્સ પણ ખાતરી કરો કે ઘા હીલિંગ sleepંઘ દરમિયાન ખાસ કરીને ઝડપથી આગળ વધવું. તેથી જ ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓ દિવસની તુલનામાં રાતોરાત ઝડપથી ઉત્પન્ન થાય છે.

Sleepંઘ દરમિયાન માનસિકતા ઠીક થઈ જાય છે

Sleepંઘ દરમ્યાન માત્ર શરીર જ આરામ કરે છે, પણ માનસ પણ પાછું આવી શકે છે. તેથી જ જે લોકો વારંવાર સંઘર્ષ કરે છે ઊંઘ વિકૃતિઓ પીડાય છે હતાશા તંદુરસ્ત haveંઘ ધરાવતા લોકો કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ વખત.

Sleepંઘનો અભાવ: લક્ષણો અને પરિણામો

જે લોકો લાંબા સમય સુધી ખૂબ ઓછી sleepંઘ લે છે તેમના શરીરમાં વધારો થયો છે આરોગ્ય જોખમ. તેથી, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતા નિંદ્રાના અભાવને કારણે થઈ શકે છે. તેવી જ રીતે, ચિંતા અને હતાશા ના પરિણામો વચ્ચે હોઈ શકે છે ઊંઘનો અભાવ. ના લાક્ષણિક લક્ષણો ઊંઘનો અભાવ નીચેનાનો સમાવેશ કરો.

• થાક અને સૂચિબદ્ધતા
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ઓછી ક્ષમતા
• ચીડિયાપણું
• ઠંડું અને
• સામાન્ય અસ્વસ્થતા

જેઓ એક સમયે 24 કલાકથી વધુ sleepંઘ નથી લેતા તેઓએ જ્ognાનાત્મક કામગીરીને ગંભીર રીતે ક્ષતિ બનાવી છે. તે લગભગ એક ની સમકક્ષ છે આલ્કોહોલ 0.85 ના દીઠ માઇલ સ્તર. ઊંઘનો અભાવ કરતાં વધુ 48 કલાક પણ કારણ બની શકે છે ભ્રામકતા અને મેમરી ક્ષતિઓ આ ઉપરાંત, નિદ્રાધીન અવસ્થા અને પ્રારંભિક મૃત્યુ વચ્ચેની કડી પણ શંકાસ્પદ છે.