આર્થ્રોસિસના કિસ્સામાં ટાળવા માટેના ખોરાક | અસ્થિવા માટે યોગ્ય આહાર

આર્થ્રોસિસના કિસ્સામાં ખોરાક ટાળવા માટે

જેમ એક આહાર teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ પર સકારાત્મક પ્રભાવ હોઈ શકે છે, એવા ખોરાક છે જે ટાળવું જોઈએ. આ બળતરા પ્રોત્સાહન આપતા અને સામાન્ય રીતે સ્વાસ્થ્ય માટેના ઉત્પાદનો છે. આ ઉપરાંત, વજન ઘટાડવું પણ અહીં અગ્રભૂમિમાં છે. મોટાભાગના નિષ્ણાત અને અધ્યયન મંતવ્યો સમાન હોય છે જેનો આવશ્યક ભાગ છે આહાર અસ્થિવા માં માંસ અને ઇંડા ત્યાગ ઘટાડો અથવા વધુ સારી છે.

ખાસ કરીને ડુક્કરનું માંસ તેના માર્ગ પર નકારાત્મક અસર કરે છે આર્થ્રોસિસ. મરઘાં જેવા કહેવાતા સફેદ માંસને હાનિકારક માનવામાં આવે છે. અન્ય ખોરાક કે જેને ટાળવું જોઈએ તે પ્રાણી ઉત્પાદનો છે જેમ કે માખણ અથવા સોસેજ.

ચીઝ પણ તેમની વચ્ચે છે. આ બધા ઉત્પાદનોમાં એવા પદાર્થો હોય છે જે બળતરા અને બિનઆરોગ્યપ્રદ, સંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સને પ્રોત્સાહન આપે છે. વધુમાં, એક દ્વારા વજનમાં વધારો થાય છે કેલરી મોટી માત્રામાં સમાયેલ છે.

સફેદ લોટના ઉત્પાદનો એ એવા ખોરાક છે કે જેને કોઈએ પણ ટાળવું જોઈએ. સફેદ બ્રેડ, ટોસ્ટ અને મોટાભાગના શેકવામાં માલમાં સફેદ લોટ હોય છે અને તેને આખા ખાદ્ય ઉત્પાદનો દ્વારા બદલવો જોઈએ. ઉપરાંત, મોટાભાગના તૈયાર ઉત્પાદનો અને ખાસ કરીને કોઈપણ પ્રકારનું ફાસ્ટ ફૂડ ટાળવું જોઈએ.

આ ઉત્પાદનોમાં કૃત્રિમ itiveડિટિવ્સ અને ન nonન-ફુલ-ફિક્સ્ડ ઘટકો હોય છે જે મજબૂત વજન વધારવા તરફ દોરી જાય છે અને amountક્સિડેટિવ સક્રિય પદાર્થોની મોટી માત્રાને મુક્ત કરે છે. જો કે, તે ફક્ત નક્કર ખોરાકના ઘટકો જ નથી જેનો પ્રભાવ શરીર પર હોય છે. તે જ રીતે મહત્વપૂર્ણ પીણાં પીવામાં આવે છે.

કoffeeફી અને આલ્કોહોલ એ પીણાં છે જેને ટાળવું જોઈએ. એવું જોવા મળ્યું છે કે કોફીનો વધુ પડતો વપરાશ વધે છે પીડા અસ્થિવા અને દવાઓની જરૂરિયાત વધારે છે. ઉપરાંત, કોફીમાં અસરકારક પ્રો-ઇન્ફ્લેમેટરી પદાર્થોના પોષણને વધુ ખરાબ કરે છે કોમલાસ્થિ અને હાડકાં.

આ જ દારૂના સેવનને લાગુ પડે છે. આ ઉપરાંત બ્લેક ટી પણ ટાળવી જોઈએ. કોફી, માંસ અને ચરબીની જેમ, બ્લેક ટી શરીરમાં એસિડિક પદાર્થોના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે હાડકા પર નકારાત્મક અસર કરે છે અને કોમલાસ્થિ માળખું

આર્થ્રોસિસ સાથે પોષક ઉદાહરણ

Teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસમાં પોષણ અંગેની ઉપરોક્ત સૂચનોને અમલમાં મૂકવાની ઘણી રીતો છે. નીચેના પોષક ઉદાહરણ સૂચનો પ્રદાન કરવા અને યોગ્ય બતાવવાનો છે આહાર મુશ્કેલ નથી. આ પોષક ઉદાહરણ ઉપરાંત, આખા દિવસ દરમિયાન પૂરતા પ્રવાહીની ખાતરી કરવી આવશ્યક છે.

પાણી અથવા જ્યુસ સ્પ્રિટઝર્સ શ્રેષ્ઠ છે.

• સવાર: આખા પાત્રની મ્યુસલી અથવા ઓટમીલનો બાઉલ નાસ્તામાં યોગ્ય છે. કાપેલા ફળ અને થોડું ઓછું ચરબીયુક્ત દૂધ અથવા દહીં સાથે, તે એક સમૃદ્ધ, સ્વસ્થ નાસ્તો બનાવે છે.
• લંચટાઇમ: તાજી શાકભાજી જેમ કે લીક, સેવોય કોબી અથવા કાલે ઘણા સમાવે છે વિટામિન્સ અને એન્ટીoxકિસડન્ટો.

  આ શાકભાજીમાં ડુંગળી, ગાજર અને બટાટા ઉમેરી શકાય છે. વૈકલ્પિક રીતે, ઓછી ચરબીવાળી માછલી અઠવાડિયામાં 1-2 વખત ખાય છે; કુદરતી રીતે રેપિસીડ તેલમાં તળેલું. તમે તંદુરસ્ત બ્રાઉન રાઇસ પણ પીરસો.

• સાંજે: અહીં નાસ્તો અનુસરી શકે છે. આખાં રોટલા ખાવા અને માંસમાં શામેલ કોલ્ડ કટ અથવા સ્પ્રેડ અને ચીઝ ટાળવાનું મહત્વનું છે. હની અથવા જામની ભલામણ કરવામાં આવે છે જ્યાં સુધી તે ઉપરાંત સુગર ન આવે.