અસ્થિવા માટે યોગ્ય આહાર

પરિચય

અસ્થિવા એ વસ્ત્રો-સંબંધિત, પ્રગતિશીલ રોગ છે સાંધા જેનો હંમેશાં રોગનિવારક ઉપચાર કરવામાં આવે છે. ઉપરાંત પેઇનકિલર્સ અને શારીરિક ઉપચાર, એક યોગ્ય આહાર થોડા સમય માટે ભલામણ કરવામાં આવી છે. આ સકારાત્મક અસર કરી શકે છે આર્થ્રોસિસ અને લક્ષણો દૂર કરો.

આ આહાર તે ખોરાકના વધતા સેવનને શામેલ છે જે માટે આરોગ્યપ્રદ છે સાંધા અને કોમલાસ્થિ. તે જ સમયે, ખોરાક કે જે તેના કરતા હાનિકારક છે સાંધા અને કોમલાસ્થિ ટાળી શકાય છે. જો કે, સૌથી મહત્વપૂર્ણ ધ્યેય એ છે કે તેનું વજન ઘટાડવું આહાર અને આમ સાંધા પરનો તણાવ ઓછો કરો.

જો કોઈ દર્દી જાગૃત થઈ જાય કે તે આહાર દ્વારા તેના અથવા તેણીની બીમારીને સકારાત્મક અસર કરી શકે છે, તો પહેલો પ્રશ્ન questionભો થાય છે: કોઈએ શું ધ્યાન આપવું જોઈએ? Teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસના આહાર વિશે કહેવાની પ્રથમ વાત એ છે કે તે ખરેખર રોગના કોર્સ અને લક્ષણોમાં સુધારો કરી શકે છે કે નહીં તે ચર્ચાસ્પદ છે. તેમ છતાં, તંદુરસ્ત પોષક તત્ત્વોના સેવન દ્વારા અને વજન ઘટાડવા દ્વારા, તાર્કિક વિચારણાઓ અને અનુભવ સકારાત્મક અસર માટે બોલે છે.

તેમ છતાં, કોઈએ ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે કોઈએ કોઈ ચમત્કાર ઉપાયની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ નહીં અને તે પરંપરાગત પગલાં તબીબી દેખરેખ હેઠળ ચાલુ રાખવી આવશ્યક છે. તેથી, અસ્થિવા માટે એક સારો આહાર ડ regularક્ટરની નિયમિત મુલાકાતને બદલતો નથી. તેવી જ રીતે, તેની ખાતરી આપી શકાતી નથી કે રોગ પ્રગતિ કરશે નહીં અને તે આર્થ્રોસિસ કામગીરી જરૂરી હોઈ શકે છે.

આહારમાં ફેરફાર કરતી વખતે, ઉણપના લક્ષણોને ટાળવા માટે સંતુલિત આહાર જાળવવામાં આવે તેની ખાતરી કરવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ. વધુમાં, એ નોંધવું આવશ્યક છે કે માત્ર એક વિશેષ આહાર અસ્થિવા પર સકારાત્મક અસર કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે, આમાં છોડના ઉત્પાદનોનો વધુ સમાવેશ થાય છે. એન્ટીoxકિસડન્ટોના વધતા સેવન પર ધ્યાન આપવામાં આવે છે, જેમાં બળતરા વિરોધી અસર થઈ શકે છે.

અસ્થિવા માટે સૂચવેલ ખોરાક

અસ્થિવા માટેના આહારમાં આહારમાં ઘણા ભલામણ કરેલ ખોરાક છે. તેઓમાં જે સામાન્ય છે તે છે કે તેઓ કાં બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે અથવા સારા હાડકા માટે મહત્વપૂર્ણ છે અથવા કોમલાસ્થિ પદાર્થ. એ નોંધવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે ભલામણ કરેલા ખોરાકમાં ઘણા બધા હોય છે વિટામિન્સ અને ખનિજો અને પરંપરાગત ખોરાકના ઓછા કેલરી વિકલ્પો છે.

અસ્થિવા માટેના તંદુરસ્ત આહારનો આધાર એ છે કે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 1.5-2 એલ પાણીનો પૂરતો પ્રવાહી સેવન થાય છે. ભલામણ કરેલ ખોરાક, ફળ અને શાકભાજી પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. વ્યક્તિએ તેમાંના 3-5 ભાગનો દરરોજ વપરાશ કરવો જોઈએ.

વિટામિન્સ ખાસ કરીને સી, ઇ અને ડી પર સકારાત્મક પ્રભાવ પડી શકે છે આર્થ્રોસિસ. વિટામિન સીમાં બળતરા વિરોધી અસર હોય છે અને મુક્ત રેડિકલ્સને અટકાવીને પેશી-રક્ષણાત્મક હોય છે. આ સંદર્ભમાં સૂચવેલ ખોરાક પapપ્રિકા, કિવિ અથવા લીંબુ છે.

વિટામિન ઇ, જે વનસ્પતિ તેલો અને ઘઉંના અનાજમાં જોવા મળે છે, તે જ અસ્થિવા માટેના પોષક જરૂરિયાતો માટે પણ યોગ્ય છે. વિટામિન ડી, ની સાથે કેલ્શિયમ, સારી હાડકાની રચના માટે અનિવાર્ય છે અને તેથી તે ખૂબ મહત્વનું છે. જરૂરિયાતને ઓછી ચરબીવાળા દૂધના ઉત્પાદનોથી beાંકી શકાય છે.

આર્થ્રોઝ સાથે કેલરી-નબળુ પોષણ મહત્વપૂર્ણ છે, જેના દ્વારા અપેક્ષિત વજન ઘટાડીને પોતાને સમજાવે છે. વધારે વજન આર્થ્રોસિસ પર સૌથી નકારાત્મક પ્રભાવ છે. Energyર્જાની આવશ્યકતાને આવરી લેવા માટે, લગભગ તમામ આખા અનાજ ઉત્પાદનોને ખોરાકમાં ભલામણ કરવામાં આવે છે.

તેઓ વધુ ટકાઉ છે અને તેથી મોટા શિખરો ટાળે છે ઇન્સ્યુલિનછે, જે મદદ કરે છે વજન ગુમાવી. આ ઉપરાંત, આખા અનાજની બ્રેડમાં વધુ ખનિજો શામેલ છે, વિટામિન્સ અને તંદુરસ્ત ફેટી એસિડ્સ. આ બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ છે, જેનો શરીર પર એકંદરે સકારાત્મક પ્રભાવ પડે છે.

તેમના દ્વારા ઉદાહરણ તરીકે હૃદયરક્ષણાત્મક કાર્ય. અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ દુર્બળ માછલી અને વનસ્પતિ ચરબીમાં પણ જોવા મળે છે. તેથી અઠવાડિયામાં એકવાર માછલીએ મેનૂ પર standભા રહેવું જોઈએ.

તેનાથી આગળ માખણને બદલે સૂર્યમુખી અથવા રેપસીડ તેલમાં રાંધવા માટે તે યોગ્ય છે. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે લીક ખાવાથી, ડુંગળી અને લસણ આહારના ભાગ રૂપે અસ્થિવા પર સકારાત્મક અસર પડે છે. સૂચવેલ ખોરાકને સંભવત diet આહાર દ્વારા optimપ્ટિમાઇઝ કરી શકાય છે પૂરક. ઉદાહરણ તરીકે, રોજિંદા ચinન્ડ્રોઇટિન સલ્ફેટ અથવા ગ્લુકોસામાઇન સલ્ફેટનું સેવન આર્થ્રોસિસના કોર્સને સુધારવા માટે કહેવામાં આવે છે. જો કે, તેઓ સંતુલિત, સમજદાર આહારને બદલતા નથી અને ફક્ત સહાયક પગલા તરીકે લેવાય છે.