આહારનું તબીબી મૂલ્યાંકન
ફળ આહાર એકતરફી છે, કારણ કે આહાર અવધિમાં ફક્ત તાજા ફળ જ ખાવામાં અથવા પીવામાં આવે છે. આનો અર્થ છે કે આહાર કેટલાક દિવસો સુધી દરેક માટે ટકાઉ નથી. ની એકતરફી આહાર એ હકીકત તરફ દોરી શકે છે કે બધા જ નહીં વિટામિન્સ, ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ અને શરીર માટે જરૂરી પોષક ખોરાક સાથે લેવામાં આવે છે.
એક પરિણામ એ ઉણપના લક્ષણો હોઈ શકે છે જે ખતરનાક છે. બીજો મુદ્દો એ છે કે ફળોની ખાંડની સામગ્રી, જે વિવિધ પ્રકારના ફળમાં બદલાય છે. સમસ્યા એ છે કે આંતરડા શોષી લે છે અને ચયાપચય કરે છે ફ્રોક્ટોઝ મીઠાઇમાંથી industrialદ્યોગિક ખાંડની જેમ.
જો આપણે આ રીતે આખો દિવસ કેલરીયુક્ત સુગરવાળા કેળા ખાઈએ છીએ, તો અમે આ ડીઆઈટી સાથે પણ વધારી શકીએ છીએ. પરિણામે, આપણે યોગ્ય ફળ અને સમાવિષ્ટો પર વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ. તેમ છતાં, ફળમાં મૂલ્યવાન પોષક તત્વો હોય છે અને તે સંતુલિત આહારનો ભાગ હોવો જોઈએ. ડબ્લ્યુએચઓ, ઉદાહરણ તરીકે, ભલામણ કરે છે કે અમે દિવસમાં 5 ભાગનો ફળ ખાઈએ છીએ વિટામિન્સ અન્ય ખોરાકના મૂલ્યવાન ઘટકો ઉપરાંત ફળમાંથી. તેથી અમે અઠવાડિયામાં 1 થી 2 ફળોના દિવસોને સલામત માનીએ છીએ, પરંતુ ફળનો આહાર એક અઠવાડિયા કરતા વધુ સમય સુધી ન લેવો જોઈએ.
ફળના આહારમાં કયા વિકલ્પો છે?
શુદ્ધ ફળ આહારનો એક ખૂબ જ સમજદાર વિકલ્પ છે ફળ અને વનસ્પતિ આહાર, જેમાં ફળ અને શાકભાજી બંને ખાઈ શકાય છે. તમારે ભૂખ્યા રહેવાની જરૂર નથી અને ફળ અને શાકભાજી અને વિવિધ સ્વાદો તૈયાર કરવાની ઘણી જુદી જુદી રીતો છે, જેથી આહાર સારી રીતે રાખી શકાય. લો-કાર્બ આહાર પણ લોકપ્રિય છે, જેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મોટા પ્રમાણમાં પ્રોટીન દ્વારા બદલવામાં આવે છે.
આ ઉદ્દેશ એ છે કે શરીર ખોરાકમાં પ્રોટીનથી energyર્જા મેળવે અને ખોરાકમાંથી ખાંડને ચરબીના પેડમાં સમાવવાને બદલે ધીમે ધીમે શરીરની પોતાની ચરબી તોડે. આનું એક લોકપ્રિય ઉદાહરણ એ છે કે લો-કાર્બ એટકિન્સ આહાર, જેમાં વ્યક્તિગત તબક્કાઓ શામેલ હોય છે અને શિસ્તબદ્ધ આહાર યોજના સૂચવે છે. જો તમે વિના કરવા માંગતા નથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, તમે ખાસ કરીને કાર્બોહાઈડ્રેટથી સમૃદ્ધ આહારનો પ્રયાસ કરી શકો છો, જેમ કે ચોખા આહાર or બટાકાની આહાર. પ્રયાસ કર્યો અને પરીક્ષણ કર્યું કોબી સૂપ આહાર, જે ખૂબ જ એકતરફી છે, ઝડપી સફળતા લાવે છે. સામાન્ય રીતે, જે લોકોએ પહેલાં ખૂબ કસરત કરી નથી, તે તાલીમથી ધીમે ધીમે શરૂ કરશે, ધીમે ધીમે વધશે અને આમ પહોંચશે અને પછી લાંબા ગાળે ઇચ્છિત વજન જાળવી રાખશે. Leepંઘ અને વજન ઓછું
