યુવાનીમાં તાકાત તાલીમ

પરિચય

સ્ટ્રેન્થ તાલીમ કિશોરાવસ્થામાં ઘણીવાર ઘણી ચિંતાઓનો વિષય છે. જાણીતી ચિંતાઓ છે તાકાત તાલીમ તે બાળકના વિકાસ માટે જોખમી અને નુકસાનકારક છે. યુવાનો હજી ઘણી કસરતો કરી શકતા નથી, અને ઘણા બાળકો તે કરવા માંગતા નથી તાકાત તાલીમ બધા પર.

વૈજ્ .ાનિક બાજુથી, ખોટા અભ્યાસને કારણે વધારાની ચિંતાઓ હતી. ઉદાહરણ તરીકે, હજી સુધી પૂરતું નથી ટેસ્ટોસ્ટેરોન સ્નાયુઓ બનાવવા માટે કિશોરના શરીરમાં. આ ઉપરાંત, તાકાત તાલીમ 18 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોની લંબાઈ વૃદ્ધિને જોખમમાં મૂકે છે. બધા ઉપર એવી ચિંતાઓ હતી કે તાકાત તાલીમ વિકાસને અટકાવી શકે છે. જો કે, હવે તે જાણીતું છે કે આ વિસ્તારમાં અધ્યયનની ખોટી અર્થઘટન કરવામાં આવી છે અને તેમાંથી કેટલાક પર્યાપ્ત રીતે કરવામાં આવ્યા નથી.

વૈજ્ .ાનિક દૃષ્ટિકોણ

ઘણા લોકો માટે, સવાલ એ પણ ઉભો થાય છે કે કિશોરાવસ્થામાં પહેલેથી જ તાકાત તાલીમ કેમ લેવી જોઈએ, કારણ કે આ તાલીમ ખરેખર ફક્ત પુખ્ત વયના લોકો સાથે જ સંકળાયેલી છે. ચળવળને અમલમાં મૂકવાની શક્તિ એ શરીરની કેન્દ્રિય ક્ષમતા હોવાથી, કિશોરાવસ્થામાં આ પહેલેથી જ તાલીમ આપવા અને તેને નક્કર ધોરણે મૂકવા સામે કંઈ કહી શકાય નહીં. જો તમે કિશોરાવસ્થામાં તાકાત તાલીમ શરૂ કરો છો, તો તે સંપૂર્ણ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પર સકારાત્મક અસર કરી શકે છે અને પુખ્તાવસ્થા માટે સારો પાયો પ્રદાન કરે છે.

સ્નાયુઓમાં તાકાત તાલીમના અનુકૂલન લક્ષણો જોવા મળે છે, હાડકાં, અસ્થિબંધન, રજ્જૂ અને કેન્દ્રિય નર્વસ સિસ્ટમ. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા પણ તાકાત તાલીમ દ્વારા તાલીમ આપવામાં આવે છે. કિશોરવયના એથ્લેટને 3-પરિમાણીય હલનચલન જાણવા મળે છે અને તેમના પર કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું તે શીખે છે.

તે દરમિયાન, આ વિષય પર ઘણા અભ્યાસ કરવામાં આવ્યા છે અને નવા તારણો કરવામાં આવ્યા છે. વૃદ્ધિના નુકસાન વિશેની ચિંતા ઝડપથી દૂર કરવામાં આવી હતી. યુવાનો સામાન્ય રીતે ઘણું ખસેડે છે, કૂદકો, દોડે છે અને ચ andી જાય છે.

આમ કરવાથી, પર ઘણા વધારે ભાર સાંધા અને હાડકાં તાકાત તાલીમ દરમ્યાન શક્ય હશે તેના કરતાં માપી શકાય છે. અધ્યયનોએ તે સાબિત કરવામાં સક્ષમ કર્યું છે કે ઉંમરને અનુરૂપ તાકાત તાલીમ શક્તિમાં ભારે વધારો કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, કિશોરાવસ્થામાં તાકાત તાલીમ, જો તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે તો તે વધારવા માટે અસરકારક પગલું હોઈ શકે છે હાડકાની ઘનતા અને ઇજા નિવારણમાં ફાળો આપે છે.

એ નોંધવું જોઇએ કે પુખ્ત વયની તાલીમ એક-એક-એક-કિશોરમાં સ્થાનાંતરિત કરી શકાતી નથી. તાલીમ એ કિશોરોની ઉંમર અને વિકાસને અનુરૂપ હોવી જોઈએ. મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓને ધ્યાનમાં રાખીને, કિશોરાવસ્થામાં તાલીમ શરીરને નુકસાન પહોંચાડ્યા વગર 30 ટકા સુધી મજબૂતાઇ પ્રાપ્ત કરી શકે છે.

વધુમાં, સંકલન વચ્ચે અને સ્નાયુઓ અંદર નોંધપાત્ર સુધારે છે. જો કે, કિશોરાવસ્થામાં તાકાત તાલીમ માત્ર ત્યારે જ સમજાય છે જો તેના માટે પ્રેરણા કોઈની પોતાની સ્વતંત્ર ઇચ્છાથી આવે અને કિશોર વયે સંપૂર્ણ રીતે તેમાં રોકાયેલ હોય. તદુપરાંત, ઇજાઓ અને ખોટી અમલ અટકાવવા માટે પુખ્ત વયે હંમેશા શરૂઆતમાં હાજર રહેવું જોઈએ.

સામાન્ય રીતે, injuryંચી ઇજા દર ઘણીવાર તાકાત તાલીમ માટે આભારી છે. વર્તમાન અધ્યયન અનુસાર આ સાચું નથી. તાકાત રમત સાથે, 0.0003 તાલીમ કલાકોમાં ફક્ત 100 ઇજાઓ આવે છે. સોકર જેવી ટીમ રમતોમાં (6.2 કલાક દીઠ 100) આ મૂલ્ય નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે. જો તમે થોડા નિયમોનું પાલન કરો તો તાકાત તાલીમ પ્રમાણમાં સલામત રમત છે.