ચોખા આહાર

ચોખાનો આહાર શું છે

ચોખાના આહારના વિવિધ પ્રકારો છે જે સામાન્ય રીતે જોવા મળે છે કે ચોખા એ બધા ભોજનનો મુખ્ય ઘટક છે. ચોખામાં આહાર, માત્ર એક નાની સંખ્યા કેલરી દિવસ દરમિયાન 850 થી 1,000 કેલરી પીવામાં આવે છે અને પાઉન્ડ ઓગળવા માટે શરીરમાં થોડી ચરબી ઉમેરવામાં આવે છે. મૂળરૂપે, જર્મન-અમેરિકન ચિકિત્સક વterલ્ટર કેમ્પરે આ વિકસિત કર્યું છે આહાર કડક નીચા તરીકે રચનાસોડિયમ ની સારવાર માટે આહાર હાઈ બ્લડ પ્રેશર. ચોખા આહાર શરીરમાંથી વધુ પાણી ફ્લશ અને બૂસ્ટ કરવા માટે રચાયેલ છે ચરબી ચયાપચય.

ચોખાના આહારની પ્રક્રિયા

આ મોનો-આહારમાં, પ્રથમ થોડા દિવસો તમે લગભગ ખાસ ચોખા અને થોડા દિવસો પછી શાકભાજી, ફળ અને માછલી ખાઓ છો. ચોખાના આહારના કડક સ્વરૂપ સાથે, 60 ગ્રામ શુષ્ક વજનના ચોખાના ત્રણ ભાગ દરરોજ ખાય છે. અનુસાર સ્વાદ, થોડી સફરજનની ચટણી અથવા લોખંડની જાળીવાળું સફરજન, કચુંબર અને શાકભાજી ઉમેરી શકાય છે.

બીજા અઠવાડિયાથી નવીનતમ આહાર યોજનામાં ફળ અને શાકભાજી ઉમેરવા જોઈએ. આહારના ત્રીજા અઠવાડિયામાં માછલી અને દુર્બળ માંસ ઉમેરવામાં આવે છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, મીઠું ટાળવું જોઈએ અને ઘણું પાણી પીવું જોઈએ.

શરૂઆતથી મેનુ પર ફળ, શાકભાજી, માછલી અને દુર્બળ માંસ સાથે મધ્યમ સ્વરૂપમાં ચોખાના આહારનો અમલ શક્ય છે. જો કે ભોજનનો મુખ્ય ઘટક ચોખાના આહાર ચોખાના આ પ્રકાર સાથે પણ છે, જેમના દ્વારા દરેક ભોજનમાં 60 ગ્રામ શુષ્ક વજન ખાય છે. મીઠું ચડાવેલું ખોરાક જેમ કે ધૂમ્રપાન અને સાધ્ય ઉત્પાદનોથી દૂર રહેવું જોઈએ.

ચોખાના આહારની યોજના / સાપ્તાહિક યોજના

ચોખાના આહારનો સખત પ્રકાર પૂરો પાડે છે કે પ્રથમ આહાર સપ્તાહમાં ત્રણ મુખ્ય ભોજન લેવામાં આવે છે, જેમાં પ્રત્યેક 60 ચોખા (શુષ્ક વજન) હોય છે. પ્રથમ સપ્તાહમાં મધ્યવર્તી ભોજન પર પ્રતિબંધ છે, મીઠા પીણાં અને મીઠું ટાળવું જોઈએ. ચોખાને કુદરતી મધુરતા આપવા માટે આહારના પ્રથમ અઠવાડિયામાં, સફરજનની જાળી અથવા લોખંડની જાળીવાળું સફરજન નાસ્તામાં ઉમેરી શકાય છે.

લંચ અને ડિનર માટે, પ્રથમ અઠવાડિયામાં થોડું કચુંબર અને શાકભાજી પણ ઉમેરી શકાય છે. ખાવામાં મીઠું ના નાખશો. આહારના બીજા અઠવાડિયામાં પણ ચોખા સાથે દિવસમાં ત્રણ મુખ્ય ભોજનનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ ફળ અને શાકભાજી ચોખા સાથે મોટી માત્રામાં ખાઈ શકાય છે.

છેવટે, ચોખાના આહારના ત્રીજા અઠવાડિયામાં, માછલી અને દુર્બળ માંસને ચોખા સાથે ખાઈ શકાય છે, ફળ અને શાકભાજી પણ. આ આહાર સપ્તાહ લાંબા ગાળાના તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહારમાં અનુકૂળ આવે છે. ચોખાના આહાર દરમિયાન, નાસ્તા, ખાસ કરીને મીઠાઈઓ, મધુર પીણાં અને આલ્કોહોલ ટાળવો જોઈએ.

કસરત વધારાના પરિભ્રમણને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે. જો આ ચોખાના આહારની યોજના ખૂબ કડક હોય, તો આહારનું મધ્યમ સ્વરૂપ પસંદ કરી શકાય છે. આહારના સ્વરૂપમાં, ફળ, શાકભાજી, માછલી અને દુર્બળ માંસ શરૂઆતથી જ ચોખા સાથે ખાઇ શકે છે. જો કે, મીઠું, નાસ્તા અને ખાંડના છુપાયેલા સ્રોતને સખત પ્રતિબંધિત છે.