ચોખાના આહારના ખર્ચ કેટલા છે?
મૂળભૂત રીતે, ચોખાની કિંમત આહાર અન્ય આહારની તુલનામાં તે ખૂબ જ ઓછું છે. ચોખા ખરીદવા માટે ખૂબ જ સસ્તા છે અને તે સવારના નાસ્તા માટે પણ ખૂબ જ સારી રીતે તૈયાર કરી શકાય છે. અલબત્ત, વિવિધ પ્રકારના ચોખા માટે ખર્ચ અલગ-અલગ હોય છે, પરંતુ ભોજન દીઠ કુલ માત્ર 60 ગ્રામ જ વપરાય છે.
પ્રથમ અને ખાસ કરીને બીજા અઠવાડિયા દરમિયાન તાજા ફળો અને શાકભાજી વધુ વખત ખાવામાં આવે છે. આ ખોરાક તૈયાર ઉત્પાદનો કરતાં વધુ ખર્ચાળ છે, પરંતુ નિઃશંકપણે આરોગ્યપ્રદ છે. ના ત્રીજા સપ્તાહમાં આહાર, ઓછી ચરબીવાળું માંસ અને માછલી પણ ખાવામાં આવે છે. એકંદરે, ચોખા આહાર સારા ઉત્પાદનો હોવા છતાં વજન ઘટાડવાની એક ખૂબ જ સસ્તી રીત છે.
બોડી બિલ્ડીંગમાં ચોખાનો આહાર
ચોખા એક લોકપ્રિય સ્ત્રોત છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ બોડી બિલ્ડરો માટે અને તે પણ મૂલ્યવાન સમાવે છે પ્રોટીન. ચોખામાં ફાઈબર, આયર્ન જેવા ખનિજો પણ હોય છે. મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને ઝીંક, આમ રાહત આપે છે હૃદય અને પરિભ્રમણ. આખા અનાજ અને જંગલી ચોખા ખાસ કરીને ભોજન માટે સાઇડ ડિશ તરીકે લોકપ્રિય છે, ઉદાહરણ તરીકે ટર્કી અથવા માછલી, સ્નાયુ બનાવવા માટે. તેના બદલે આમૂલ ચોખા આહાર બોડીબિલ્ડરો માટે ઓછું યોગ્ય છે, કારણ કે ઓછી ઉર્જાનું સેવન રમતગમતના વર્કલોડ માટે પૂરતું નથી.
