આ આહારના જોખમો અને જોખમો શું છે?
ફળ આહાર એકતરફી છે અને તેથી આ આહાર લાંબા ગાળે જોખમી છે, કારણ કે જ્યારે શરીરમાં અગત્યના ટ્રેસ તત્વોનો અભાવ હોય ત્યારે અથવા જ્યારે અભાવના લક્ષણો હોઈ શકે છે અથવા વિટામિન્સ લાંબા સમય સુધી. જો લાંબા ગાળાના આધારે પોષણ બદલવામાં ન આવે તો ફળ-સંસદ ભથ્થા જેવા મોનો સંસદીય ભથ્થા સાથે યો-યો અસર માટેનું જોખમ વધારે છે. આ આહાર સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા માંદા લોકો માટે યોગ્ય નથી, કારણ કે તે જીવતંત્રને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે.
મને ફળના આહાર માટે સારી વાનગીઓ ક્યાં મળી શકે છે?
ઇન્ટરનેટ પર તમને ફળની ઘણી સારી રીતે તૈયાર વાનગીઓ મળી શકે છે આહાર. જો તમારી પાસે વાંચવા માટે કંઇક છે, તો ત્યાં ફળોના આહાર પરના પુસ્તકોના રૂપમાં વિવિધ વાનગીઓ પણ છે. આ પુસ્તકોનો ફાયદો એ છે કે મોટાભાગની આહાર પુસ્તકોમાં, આહાર યોજનાઓ ખરીદીની સૂચિ સાથે રચાયેલી હોય છે અને સૂચનો અનુસાર આહાર વધુ સરળતાથી લઈ શકાય છે. ફળનો આહાર સોડામાં પણ કરી શકાય છે, જેના માટે ઇન્ટરનેટ પર અને નકલ કરવા માટેના પુસ્તકોમાં પણ અસંખ્ય સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ છે.
આ આહાર ફોર્મથી હું કેટલું વજન ગુમાવી શકું છું?
માં વજન ઘટાડવાનો પ્રશ્ન ફળ આહાર તમે કયા ફળ ખાઓ છો તેના પર ભારપૂર્વક નિર્ભર છે. જો તમે ફક્ત સ્વાદિષ્ટ કેળા ખાતા હોવ જેમાં સમૃદ્ધ હોય કેલરી, જો તમે ચેરી, મેન્ડરિન અને ખાશો તેના કરતા તમારું વજન ઓછું થશે રક્ત નારંગીનો. જો કે, જો તમે મુખ્યત્વે લો-કેલરી ફળ ખાઓ છો, તો તમે એક અઠવાડિયામાં 3.5. kg કિલો વજન ઘટાડી શકો છો. જો કે, નુકસાનનો એક ભાગ પહેલા કેટલાક દિવસોમાં ખોવાઈ ગયેલા પાણીને કારણે છે.
હું કેવી રીતે આ આહાર સાથે યોયો અસર ટાળી શકું?
જો તમે આહાર યોજનાને વળગી રહેશો અને માત્ર ઓછા કેલરીવાળા ફળ ખાશો, તો તમને ઓછા લાભ થશે કેલરી આહાર પહેલાં કરતાં દિવસ દરમિયાન, અને તમારું ચયાપચય ઓછી ગરમી તરફ ફેરવાશે. આહારના અંત પછી યો-યો અસરના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે. શરીર ભૂખના નવેસરથી ડર લાગે છે અને ચરબી ડેપોમાં ખોરાકમાંથી .ર્જા સંગ્રહિત કરે છે.
યોયો અસરને રોકવા માટે, લાંબા ગાળે તંદુરસ્ત, સંતુલિત આહાર જાળવી રાખતા તમારા આહારને ધીમે ધીમે higherંચી કેલરીમાં લેવા માટે મદદરૂપ થાય છે. સારું ફળ દરરોજ ખાવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ અને વ્યાયામ કરવાથી ચયાપચયને વેગ મળશે અને લાંબા ગાળે વજન જાળવવામાં મદદ મળશે. સંપાદકીય ટીમ પણ ભલામણ કરે છે: રમત સાથે વજન ઓછું કરો - આ રમતો ખાસ કરીને અસરકારક છે
