વાછરડાના ખેંચાણના કિસ્સામાં શું કરવું? લગભગ 40 ટકા જર્મનો પીડાદાયક વાછરડાથી પીડાય છે ખેંચાણ ફરીથી અને ફરીથી. અસરગ્રસ્તો મોટે ભાગે રમતવીરો, ઘણી સ્ત્રીઓ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને વરિષ્ઠ છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, વાછરડું ખેંચાણ રાત્રે થાય છે અને તેથી ઊંઘમાં પણ ખલેલ પહોંચે છે. વાછરડાના ખેંચાણ સામે શું મદદ કરે છે, તમે અહીં શીખી શકો છો.
વાછરડાની ખેંચાણનું કારણ શું છે?
દરેક સ્નાયુમાં અસંખ્ય સ્નાયુ તંતુઓનો સમાવેશ થાય છે જે દંડ સાથે જોડાયેલા હોય છે ચેતા. આ દ્વારા ચેતા, જ્યારે સ્નાયુ ફરે છે, ત્યારે મગજ એક ઉત્તેજના મોકલે છે જેના કારણે સ્નાયુ તંતુઓ સંકુચિત થાય છે. ઇચ્છિત સ્નાયુ સંકોચન થાય છે. સામાન્ય રીતે, એ છૂટછાટ તબક્કો પછી થાય છે. પરંતુ જ્યારે અનૈચ્છિક ચેતા ઉત્તેજના થાય છે, ત્યારે સ્નાયુ આરામ કરી શકતા નથી - તે સંકુચિત થાય છે.
વાછરડાની ખેંચાણના સામાન્ય કારણોની ઝાંખી
વાછરડાના કારણો ખેંચાણ સામાન્ય રીતે હાનિકારક હોય છે, પરંતુ ક્યારેક પગની ખેંચાણ ગંભીર સંકેત આપી શકે છે સ્થિતિ. વાછરડાની ખેંચાણના સામાન્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- ઇલેક્ટ્રોલાઇટમાં વિક્ષેપ સંતુલન જેમ કે મેગ્નેશિયમ ઉણપ.
- કામ પર અને રમતગમત દરમિયાન અતિશય મહેનત
- અતિશય થાક
- અમુક દવાઓનો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ
- પગમાં રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ
- સ્નાયુ તંતુઓમાં ચેતા વિકૃતિઓ
- ઘૂંટણની સાંધામાં અસ્થિવા
એક કારણ તરીકે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલનમાં વિક્ષેપ
ઇલેક્ટ્રોલાઇટમાં વિક્ષેપથી સંતુલન ખાસ કરીને ઘણીવાર એથ્લેટ્સને અસર થાય છે. તેઓ ઘણો પ્રવાહી અને ઘણા ગુમાવે છે ખનીજ કસરત દરમિયાન પરસેવો દ્વારા. જો તાલીમ પછી ખનિજ ભંડાર ફરી ભરવામાં ન આવે તો, ખનિજની ઉણપ પરિણમી શકે છે. હજુ સુધી તે ચોક્કસપણે છે ખનીજ જે સ્નાયુ તંતુઓને નિયંત્રિત કરવા માટે ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. કારણ કે જો ખનીજ જેમ કે મેગ્નેશિયમ or પોટેશિયમ અભાવ છે, સ્નાયુઓની તણાવ અને આરામ હવે સરળ રીતે કાર્ય કરતું નથી. રમતો દરમિયાન પરસેવો ઉપરાંત, ઇલેક્ટ્રોલાઇટમાં ખલેલ સંતુલન અપૂરતા પ્રવાહીના સેવનને કારણે પણ થઈ શકે છે, જેના કારણે ઉચ્ચ પ્રવાહી નુકશાન ઝાડા or ઉલટી, અને કિડની રોગ તેવી જ રીતે, અમુક દવાઓ જેમ કે રેચક નું કારણ બની શકે છે પગની ખેંચાણ રાત્રે થાય છે. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલનમાં વિક્ષેપ પણ કારણ બની શકે છે પગની ખેંચાણ વૃદ્ધાવસ્થામાં. ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકો ઘણીવાર પૂરતું સંતુલિત ખાતા નથી આહાર અને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીતા નથી. વધુમાં, ચેતા કાર્ય વય સાથે ઘટે છે, જે વાછરડાની ખેંચાણના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. કારણ કે હોર્મોનલ વધઘટ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલનને પણ અસર કરી શકે છે, વાછરડામાં ખેંચાણ પણ વધુ વખત આવી શકે છે. ગર્ભાવસ્થા. આને રોકવા માટે, શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પૂરું પાડવું જોઈએ મેગ્નેશિયમ, ખાસ કરીને બીજા ભાગમાં ગર્ભાવસ્થા.
વાછરડાના ખેંચાણના કારણ તરીકે ચેતા નુકસાન
કોઈપણ જે મેગ્નેશિયમ અને અન્ય ખનિજો લેવા છતાં વાછરડાની ખેંચાણથી પીડાય છે તેણે તબીબી સહાય લેવી જોઈએ, કારણ કે ચેતા નુકસાન વાછરડાની ખેંચાણનું કારણ પણ હોઈ શકે છે. ને નુકસાન ચેતા જેમ કે મેટાબોલિક રોગોના પરિણામે મુખ્યત્વે થઈ શકે છે ડાયાબિટીસ. વધુમાં, જ્ઞાનતંતુઓ દ્વારા પણ નુકસાન થઈ શકે છે દારૂ દુરૂપયોગ or કિડની નિષ્ક્રિયતા રોગના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, ક્યાં તો મધ્યમાં ચેતા નર્વસ સિસ્ટમ અથવા પરિઘમાં નુકસાન થઈ શકે છે. પરિણામે, ઉત્તેજના હવે સ્નાયુઓમાં યોગ્ય રીતે પ્રસારિત થઈ શકતી નથી અને અતિશયોક્તિપૂર્ણ સ્નાયુબદ્ધ પ્રતિભાવ થઈ શકે છે. વધુમાં, એવું પણ થઈ શકે છે કે અમુક મોટર પ્રક્રિયાઓ હવે બિલકુલ થઈ શકતી નથી.
વાછરડાની ખેંચાણના કારણ તરીકે સ્નાયુની વિકૃતિઓ
દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, સ્નાયુબદ્ધ રોગ પણ વાછરડાની ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે. આવા રોગોને સામૂહિક શબ્દ માયોટોનિયા હેઠળ જૂથબદ્ધ કરવામાં આવે છે અને પેથોલોજીકલ રીતે લાંબા સમય સુધી સ્નાયુ તણાવ દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. આ વાછરડાની ખેંચાણનું કારણ બને છે. સ્નાયુઓના લાંબા સમય સુધી તણાવનું કારણ સ્નાયુઓની આયન ચેનલોમાં રહેલું છે. અહીં, ચેતા આવેગ ખોટી રીતે પ્રાપ્ત થાય છે અથવા ખોટી રીતે પ્રસારિત થાય છે. મોટેભાગે, આ વિકૃતિઓ વારસાગત હોય છે.
વાછરડાની ખેંચાણ: શું કરવું? 7 ટીપ્સ!
વાછરડાના ખેંચાણ સામે આ 7 ટીપ્સ મદદ કરી શકે છે:
- જ્યારે વાછરડામાં ખેંચાણ આવે છે, ત્યારે પગના અંગૂઠાને પકડો અને તમારા બધા સાથે ખેંચો તાકાત શિન તરફ. જો બેસતી વખતે કે સૂતી વખતે ખેંચાણ શરૂ થાય, તો તમારે ઊભા થઈને ચાલવું જોઈએ. આમ કરતી વખતે, ભોંય પર અથવા તમારા પગના તળિયા સાથે દિવાલની સામે મક્કમતાથી પગ મુકો. એ સાથે મસાજ વાછરડા અને ગરમ સ્નાનથી, તમે વાછરડાના સ્નાયુને ફરીથી આરામ કરી શકો છો.
- કારણ કે વાછરડાની ખેંચાણ વિવિધ રોગોનું કારણ બની શકે છે, તમારે કારણ નક્કી કરવા માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
- માટે રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ મદદ જિન્કો અને લસણ તૈયારીઓ.
- મેગ્નેશિયમ ગોળીઓ હાલની સાથે ફાર્મસીની મદદ મેગ્નેશિયમની ખામી.
- મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર આખા અનાજના ઉત્પાદનો અને પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી સાથે પોષણ કરો.
- ટાળો આલ્કોહોલ અને નિકોટીન.
- વાછરડાની ખેંચાણ સામે પગની નિયમિત કસરતો પણ મદદ કરે છે.
