શ્યુમરન રોગ માટે ફિઝીયોથેરાપી

પુરુષો દ્વારા વારંવાર પ્રભાવિત થાય છે સ્કીઅર્મન રોગ સ્ત્રીઓ કરતાં. આ રોગ શા માટે થાય છે તે સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ નથી. વંશપરંપરાગત પરિબળો તેમજ અતિશય તાણ (આગળ વળેલું બેસવું, સંકોચન, વગેરે) રોગના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. થેરાપી, કિશોરાવસ્થામાં પણ, મોડી અસરોને રોકવા અથવા ઘટાડવા માટે જરૂરી છે.

નકલ કરવા માટે 4 સરળ કસરતો

• થેરાબandન્ડ સાથે રોવિંગ
• ઇગલ સ્વિંગ્સ
• પૃષ્ઠ લિફ્ટ
• દિવાલ પર ખેંચાતો

વ્યાયામ

માટે ફિઝીયોથેરાપી કરતી વખતે સ્કીઅર્મન રોગ, યાદ રાખવાની પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે તેમાં સામાન્ય રીતે યુવાન લોકોની સારવારનો સમાવેશ થાય છે. પ્રેરણા, મનોવૈજ્ઞાનિક પાસાઓ અને પરિણામો વિશે શિક્ષણ તેથી ઉપચારમાં ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે. ત્યારથી સ્કીઅર્મન રોગ છે એક વૃદ્ધિ ડિસઓર્ડર, એ પણ નોંધવું જોઈએ કે એકવાર વૃદ્ધિ પૂર્ણ થઈ જાય પછી, હાડકાની ખરાબ સ્થિતિને ઉલટાવી શકાતી નથી.

જો કે, મુદ્રા અને સ્નાયુઓમાં લક્ષિત સુધારણા વધુ ખોટા લોડિંગને અટકાવી શકે છે. ફિઝીયોથેરાપી દરમિયાન, કરોડની ગતિશીલતા જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. પીઠના સીધા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતી કસરતો આ માટે આદર્શ છે.

ખભાના બ્લેડ (રૉમ્બોઇડ્સ) વચ્ચેના સ્નાયુઓ તેમને એકસાથે ખેંચે છે અને આ રીતે ખભામાં સુધારેલ મુદ્રાની ખાતરી પણ કરે છે અને ગરદન વિસ્તાર. આ વિસ્તારને ઉદાહરણ તરીકે તાલીમ આપી શકાય છે દમદાટી હલનચલન (સાથે થેરાબandન્ડ અથવા મશીન પર). સાદડી પર જિમ્નેસ્ટિક કસરતો જેમ કે ગરુડ સ્વિંગ પણ શક્ય છે.

અહીં હથિયારોનો ઉપયોગ કરીને તાલીમ આપવામાં આવે છે. રોઇંગ TherabandThe સાથે ઊભા થેરાબandન્ડ દરવાજાના હેન્ડલ અથવા વિન્ડો હેન્ડલની આસપાસ જોડાયેલ છે. બે છેડા દરેક એક હાથમાં રાખવામાં આવે છે.

હિપ-પહોળાઈની સ્થિતિમાં બેન્ડને તણાવમાં લાવવામાં આવે છે. બંને કોણીઓ ખભાની ઊંચાઈથી થોડી નીચે છે અને લગભગ 90° પર વળેલી છે કોણી સંયુક્ત. ખભાના બ્લેડ હવે એવી રીતે સંકોચાય છે કે જાણે તેઓ તેમના ખભાના બ્લેડ વચ્ચે પિન ફિક્સ કરી રહ્યાં હોય.

તે જ સમયે, બંને હાથ તરફ ખેંચે છે છાતી, આમ વધુ તણાવ લાવે છે થેરાબandન્ડ. આ કસરત 3 whl સાથે 15 વખત કરો. દરેક

ગરુડ સાદડી પર ઝૂલે છે. કસરત દરમિયાન તમારા પગની ટીપ્સ સતત જમીન પર રહે છે. ત્રાટકશક્તિની દિશા ફ્લોર તરફ છે અને શરીર પર બેન્ટ કોણીના સાંધા સાથે હાથ બાજુઓ પર ઉભા કરવામાં આવે છે, જાણે તમે તમારા હાથ વડે Uનું પ્રતિનિધિત્વ કરવા માંગતા હોવ.

કોણીને તમારા શરીર તરફ ખેંચતી વખતે, તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને ફ્લોરથી થોડા સેન્ટિમીટર ઊંચો કરો. આ સ્ટર્નમ જમીન સાથે વધુ સંપર્ક ન હોવો જોઈએ. કોણીને યુ-હોલ્ડમાં પાછી લાવવામાં આવે છે અને શરીરના ઉપલા ભાગને નીચે લાવવામાં આવે છે.

નજર હજુ પણ જમીન તરફ જ છે. ઉપરાંત આ કસરત 3 whl સાથે 15 વખત કરવામાં આવે છે. દરેક

બાજુમાં ઉભા રહેવું થોરાસિક કરોડરજ્જુ (મસ્ક્યુલસ ઇરેક્ટર સ્પાઇની) ને પણ હાથનો ઉપયોગ કરીને સારી રીતે તાલીમ આપી શકાય છે. ઢીલી રીતે ખેંચાયેલા હાથ બહારની તરફ દોરી જાય છે, ખભાના બ્લેડ સંકોચાય છે, પીઠ સીધી થાય છે. આ કસરત વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે જો તે પ્રોન પોઝિશનથી અથવા જીમ બોલ પર કરવામાં આવે, ઉદાહરણ તરીકે.

સીધા કરવા માટે વિવિધ પ્રકારની કસરતો છે. કિશોરો માટે ઉપચાર ઉત્તેજક રાખવો મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી કસરત કાર્યક્રમ સમય સમય પર બદલવો જોઈએ, ઓછામાં ઓછા નવા ઉત્તેજના ઉમેરવા માટે નહીં. નીચેના લેખોમાં તમને હંચબેક સામે વધુ કસરતો મળશે:

• બીડબ્લ્યુએસ સિન્ડ્રોમ - કસરતો જે સહાય કરે છે
• હંચબેક માટે ફિઝીયોથેરાપી
• મુદ્રામાં ઉણપ
• થેરાબandંડ સાથે કસરતો

પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા ઉપરાંત, સુધી આ છાતી સ્નાયુઓ મહત્વપૂર્ણ છે.

આ ખભા અને હાથને આગળ ખેંચે છે અને આમ ગોળાકાર પીઠના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઘણા યુવાનોની મુદ્રા વાંકા હોય છે, ખાસ કરીને જ્યારે ડેસ્ક અથવા કોમ્પ્યુટર પર કામ કરે છે, ત્યારે કોઈપણ ટૂંકા સ્નાયુઓને ખેંચવું મહત્વપૂર્ણ છે. રોટેશનલ સુધી હોદ્દા એક સારો વિચાર છે.

સ્ટ્રેચિંગ સ્થાયી સ્થિતિમાં વ્યાયામ ખભાની ઊંચાઈએ દિવાલ સામે હાથ મૂકવામાં આવે છે, કોણી વળેલી હોય છે, જ્યારે આગળ દિવાલ સામે નિશ્ચિતપણે રહે છે, ઉપરનું શરીર હવે હાથથી દૂર થઈ ગયું છે. બાજુના આગળના ખભામાં ખેંચાણ અનુભવી શકાય છે છાતી. સ્ટ્રેચ 20-30 સેકન્ડ માટે રાખવો જોઈએ.

ગતિશીલ કસરતો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં કલ્પનાની કોઈ મર્યાદા નથી. કરોડરજ્જુ બધી દિશામાં ચાલતી હોવી જોઈએ.

કરોડરજ્જુ માટે વિવિધ ગતિશીલતા કસરતો, તેઓ ફિઝિયોથેરાપી ગતિશીલતા કસરતો લેખમાં પ્રાપ્ત કરે છે. યુવાનોએ એવી રમતોની પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ જેમાં ઘણી બધી સક્રિય કસરતો શામેલ હોય અને માત્ર શરીરની સામે કામ ન કરે (દા.ત. તરવું). આ કરોડરજ્જુની સ્પષ્ટ વિકૃતિ છે. તેથી કસરતો માત્ર કિશોરાવસ્થામાં જ થવી જોઈએ નહીં પરંતુ દર્દીઓના રોજિંદા જીવનમાં એકીકૃત થવી જોઈએ.

ખાસ કરીને વધતી ઉંમર સાથે ગતિશીલતા જાળવી રાખવી જોઈએ! ગતિશીલતા જાળવવા ઉપરાંત, મજબૂત અને સ્ટ્રેચિંગ, આરામની કસરતો અને તકનીકો લાગુ કરી શકાય છે. કાયમી ખોટી મુદ્રાને લીધે, પીડાદાયક તણાવ પાછળના સ્નાયુઓમાં વારંવાર થાય છે.

નાણાકીય તાલીમ, genટોજેનિક તાલીમ અને પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ આ માટે શક્યતાઓ ઓફર કરે છે. ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી અસરો પણ મેળવી શકાય છે કિનેસિઓટપેપ. ગંભીર પોસ્ચરલ વિકૃતિઓના કિસ્સામાં, શ્વાસ ની ખોટી મુદ્રા તરીકે, વ્યાયામ કાર્યક્રમમાં પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ થોરાસિક કરોડરજ્જુ ની સ્થિતિ પર મજબૂત પ્રભાવ ધરાવે છે પાંસળી.

યોગા અને Pilates પ્રશિક્ષણ ખ્યાલો છે જે ગતિશીલતા, મજબૂતીકરણ અને ખેંચાણ તેમજ લે છે શ્વાસ ધ્યાનમાં લો અને તેથી સ્ક્યુરમેન રોગમાં ઉપચાર માટે કેટલીક સારી કસરતો ઓફર કરો. ગતિશીલતા કસરતો ફિઝિયોથેરાપી ગતિશીલતા કસરતો લેખમાં મળી શકે છે. જો કટિ મેરૂદંડને અસર થાય છે, તો પાછળના એક્સ્ટેન્સરને આ વિસ્તારમાં તાલીમ આપવી જોઈએ.

આ પેટના સ્નાયુઓ તેના બદલે ખેંચાયેલ હોવું જોઈએ, જે યોનિમાર્ગને પાછળની તરફ નમાવીને, કટિ મેરૂદંડના વળાંકને મજબૂત બનાવશે. હોલો બેક સાથે, બીજી બાજુ, તેને તાલીમ આપવાનું ખાસ કરીને મહત્વનું છે પેટના સ્નાયુઓ તેમજ વધેલા હોલો બેકનો સામનો કરવા માટે. તમે લેખમાં આ માટે કસરતો શોધી શકો છો એક હોલો બેક સામે કસરતો.