ઇએમએસ તાલીમ: ઇલેક્ટ્રોન્ક સ્નાયુ ઉત્તેજના

ઇએમએસ તાલીમ ઇલેક્ટ્રોનિક સ્નાયુ ઉત્તેજના દ્વારા એક તાલીમ છે. દર્દી અથવા રમતવીર ખાસ દાવો પહેરે છે અને તે ઉપકરણ સાથે જોડાયેલ છે જે તાલીમ દરમિયાન વિદ્યુત આવેગ મોકલે છે. ઇએમએસ તાલીમ ઇજાઓ પછી સ્નાયુઓના નિર્માણને ટેકો આપવા માટે ફિઝીયોથેરાપીમાં ઘણાં વર્ષોથી ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે એથ્લેટ્સ માટે તાલીમ પદ્ધતિ તરીકે પણ વધુને વધુ સ્વીકૃત બન્યું છે જેઓ તેમના સ્નાયુઓની તાકાત સુધારવા અને થોડો સમય સાથે તેમના શરીરને વ્યાખ્યાયિત કરવા માગે છે. ઉચ્ચ તીવ્રતાને લીધે, સરેરાશ 20 મિનિટના પ્રમાણમાં ટૂંકા તાલીમ સમય સાથે એક મહાન તાલીમ અસર પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

તાલીમ ઉપકરણ

શબ્દના સાચા અર્થમાં તાલીમ ઉપકરણ, અંદર છે ઇએમએસ તાલીમ તમારા પોતાના શરીર. કરેલી કસરતોની અસરકારકતા EMS ઉપકરણ દ્વારા સમર્થિત છે, જે EMS તાલીમ માટે જરૂરી છે. આ એક ઇલેક્ટ્રોનિક ડિવાઇસ છે જે સ્નાયુ જૂથો સાથે જોડાયેલ છે, જેને ઇલેક્ટ્રોડ્સ દ્વારા તાલીમ આપવામાં આવે છે કે જેના પર અટકી શકે છે અથવા ખાસ દાવોમાં એકીકૃત થઈ શકે છે.

ઇએમએસ ડિવાઇસ આમ તો સ્નાયુઓને ઇલેક્ટ્રિકલ સ્ટિમ્યુલેશન કરંટ સાથે વર્તે છે. સારા ઇએમએસ ડિવાઇસ વિશેની અગત્યની બાબત એ છે કે તેમાં વ્યાપક ગોઠવણની શક્યતાઓ છે, જેથી ઉપચારના લક્ષ્યો અને દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતોને વ્યક્તિગત રૂપે અનુકૂળ કરી શકાય. વિવિધ ઇએમએસ ઉપકરણો વચ્ચેનો મોટો તફાવત એ સેટિંગ્સ છે.

ખાસ કરીને, ચેનલોની સંખ્યા (વધુ ચેનલો, વધુ સારવારના ક્ષેત્રો) ઓછા સારા લોકોથી સારા ઉપકરણોને અલગ પાડે છે. નિયમ પ્રમાણે, ખાનગી વ્યક્તિઓ માટે 1-4 ચેનલોવાળા ઉપકરણો છે, જે 2-8 સ્ટીક-electન ઇલેક્ટ્રોડને અનુરૂપ છે. ઇએમએસ ડિવાઇસની મદદથી દર્દીને તાલીમની તીવ્રતા વિશેષરૂપે નિયંત્રિત અને અનુકૂલન કરી શકાય છે. સામાન્ય રીતે, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા ટ્રેનર તાલીમ સફળતાને izeપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે ઉપકરણ પર કઈ સેટિંગ્સ બનાવવી તે નક્કી કરશે.

ઇએમએસ ઉપકરણ સાથે કસરતો

ઇએમએસ તાલીમમાં કસરતો મુખ્યત્વે વ્યક્તિગત લક્ષ્યો અને આવશ્યકતાઓ પર આધારિત છે. સામાન્ય રીતે, કસરતો તમારા પોતાના શરીરના વજન અથવા પ્રકાશ વજન અથવા તાલીમ ઉપકરણોની મદદથી કરવામાં આવે છે. કસરતોની તીવ્રતા EMS ઉપકરણ પર પુનરાવર્તનો અને વ્યક્તિગત સેટિંગ્સ દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

1) ઘૂંટણની વળાંક ખભાની પહોળાઈ અને પછી ધીમે ધીમે ક્રોચ કરો. ખાતરી કરો કે ઘૂંટણ પગની ટોચ પર નિર્દેશ ન કરે. 3 વખત 10 પુનરાવર્તનો 2) કાં તો સ્થળ પર લંગ કરો અથવા આગળના પગને પગના આગળના બોલ પર લંગમાં સતત રાખો અને પાછલા ઘૂંટણને જમીન તરફ ખસેડો.

બાજુ દીઠ 10 પુનરાવર્તનો. 3) પુશ-અપ્સ મૂકે છે પેટ અને પગ .ભા. શરીરની બાજુમાં હાથ મૂકો અને દબાણ કરો.

3 વખત 10 પ્રેસ-અપ્સ કરો. 4) સ્થિતિ છાતી દબાવો પગ ખભા સિવાય પહોળાઈ અને થોડું ઘૂંટણ. એક સાથે હાથ મૂકો છાતી heightંચાઈ અને 10 સેકંડ માટે સાથે દબાવો.

3 વખત પુનરાવર્તન કરો. )) બેસો અપ્સ તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથને તમારી પાછળ ક્રોસ કરો વડા. પગ ગોઠવાયા છે.

હવે 3 વખત 10 સિટ અપ્સ કરો. 6) દ્વિસંગી તાલીમ તમારા પગ સાથે andભા રહો અને ઘૂંટણ સહેજ વળાંકવાળા. તમારા હાથને તમારા શરીરની સામે 90 front વળાંક આપો જેથી તમારા આગળના ભાગો ઉપરની તરફ નિર્દેશ કરે અને તમારા હાથ આંખના સ્તરે હોય. હવે તમારા દ્વિશિરને 1 સેકંડ માટે તંગ કરો. 3 પુનરાવર્તનો.