સફળતાઓ
યોગ્ય રીતે પ્રદર્શન અને સાથે જોડાયેલ ઇએમએસ તાલીમ, સ્નાયુઓના નિર્માણ અને પુનર્વસનમાં સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. ઘણા ઘટકોને ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઇએમએસ તાલીમ ખૂબ કાર્યક્ષમ છે, પરંતુ સંપૂર્ણ શારીરિક તાલીમને બદલી શકતી નથી, કારણ કે લાંબા ગાળાના સ્નાયુઓમાં, રજ્જૂ અને સાંધા પર્યાપ્ત તાણ નથી.
લાંબા ગાળાની સફળતા માટે, તેથી તેનું મિશ્રણ પસંદ કરવું યોગ્ય છે ઇએમએસ તાલીમ, પરંપરાગત તાકાત તાલીમ અને સહનશક્તિ તાલીમ. વિશિષ્ટ સ્નાયુ જૂથોને ઇલેક્ટ્રોનિક ઉત્તેજીત કરીને, શુદ્ધ દરમ્યાન ઇએમએસ તાલીમ દરમિયાન એક સાથે વધુ સ્નાયુઓને ઉત્તેજીત કરવામાં આવે છે તાકાત તાલીમ. પરિણામે, સારી તાલીમ અસર પ્રમાણમાં ટૂંકા સમયમાં પ્રાપ્ત થાય છે અને થાકની સ્થિતિમાં પહોંચી જાય છે.
ઇએમએસ તાલીમની પ્રથમ સફળતા પહેલા સત્ર પછી જોઈ શકાય છે, દા.ત. જ્યારે હાલના સ્નાયુબદ્ધ રીતે પ્રેરિત હોય ત્યારે પીડા ઘટાડે છે. શારીરિક ફેરફારો ઇએમએસ તાલીમના 4-6 અઠવાડિયા પછી પહેલેથી જ દૃશ્યમાન છે. આખરે, તે વ્યક્તિગત વ્યક્તિના લક્ષ્યો પર આધારીત છે કે કેટલી હદ સુધી સફળતા પ્રાપ્ત થઈ શકે છે. સારી દેખરેખ અને વાસ્તવિક લક્ષ્યો સાથે, ઇએમએસ તાલીમ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકે છે. નીચે આપેલા લેખો તમારા માટે રસપ્રદ હોઈ શકે છે:
- આઇસોમેટ્રિક કસરત
- પ્રોપ્રિઓસેપ્ટિવ ન્યુરોમસ્ક્યુલર સુવિધા
- કંપન તાલીમ
આડઅસરો
જોકે ઇએમએસ તાલીમ ઘણા વર્ષોથી ઇજા અથવા શસ્ત્રક્રિયા પછી સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે એક પુનર્સ્થાપન પદ્ધતિ સાબિત થઈ છે, આડઅસરોને અવગણવી નહીં. ક્ષણિક ફિટનેસસ્ટ્રેન્ડ દ્વારા સીધા તે અજાણતાં આડઅસર માટે વારંવાર આવે છે, સામાન્ય રીતે દ્વારા: અપૂરતી તૈયારી ખરાબ ટેકો ખૂબ ઓછો વિશેષ જ્ knowledgeાન સ્પષ્ટ હોવું જોઈએ કે ઉત્તેજના વર્તમાન સાથેની તાલીમ અયોગ્ય છે: જો તાલીમની તીવ્રતા ખૂબ વધારે હોય અને સંબંધિત વ્યક્તિ આત્યંતિક કેસોમાં વધારે પડતું કામ કિડની એન્ઝાઇમના સ્ત્રાવના વધતા કારણે નુકસાન થઈ શકે છે ક્રિએટાઇન કિનેઝ. જે આડઅસર થઈ શકે છે તે છે ખાસ કરીને જો તમે શિખાઉ માણસ તરીકે ખૂબ સઘન તાલીમ લો છો, તો સ્નાયુબદ્ધ ઓવરલોડનું જોખમ વધારે છે, કારણ કે કુદરતી રક્ષણાત્મક પદ્ધતિઓ EMS તાલીમ દ્વારા ઓવરરાઇઝ કરવામાં આવે છે, ગંભીર સ્નાયુઓની દુoreખ, ખાસ કરીને પ્રથમ તાલીમ સત્રો પછી રાખવા શક્ય તેટલું ઓછું આડઅસર થવાનું જોખમ, તેથી તે મહત્વનું છે એ આરોગ્ય બેનિફિટ-રિસ્ક રેશિયોનું વજન વધારવા માટે તમારા ડ doctorક્ટર દ્વારા ઇએમએસ તાલીમ લેતા પહેલા તપાસ કરો. યોગ્ય ઇએમએસ સ્ટુડિયો પસંદ કરવો એ પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ફક્ત પ્રશિક્ષિત વ્યાવસાયિકોએ EMS તાલીમ લેવી જોઈએ.
- કાર્ડિયાક એરિથમિયાસ
- સગર્ભા સ્ત્રીઓ
- નાના બાળકો
- ખુલ્લા ઘા
- સંવેદનશીલ ત્વચા ઇલેક્ટ્રોડને વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે
- માથાનો દુખાવો
- ઉબકા
- રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ
- જો શરીર હજી સુધી અનિયંત્રિત સઘન તાણ માટે ટેવાયેલું નથી
- સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન, ખાસ કરીને જ્યારે તાલીમ ખોટી રીતે અથવા એકતરફી કરવામાં આવે છે
- અસ્થિબંધન અને રજ્જૂની ઇજાઓ
- જ્યારે અપૂરતા ઉપયોગને કારણે હાડકાં અને કનેક્ટિવ ટીશ્યુ ફરીથી આવે છે
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
