કેટલી કેલરી બળી છે?
20-મિનિટના EMS યુનિટની કેલરી વપરાશ સરેરાશ 500 જેટલી છે કેલરી. આ વિવિધ અભ્યાસોનું પરિણામ છે. તેની સરખામણીમાં, 20 મિનિટનો જોગ લગભગ 200 બળી જાય છે કેલરી.
જો કે, ઇએમએસ તાલીમ સંતુલિત કસરત કાર્યક્રમને બદલવો જોઈએ નહીં. સહનશક્તિ ખાસ કરીને તાલીમ મૂળભૂત કેલરીના સેવનમાં વધારો કરે છે, જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. કેટલા કેલરી વાસ્તવમાં બાળવામાં આવે છે તે વ્યક્તિ પર આધાર રાખે છે ફિટનેસ સ્તર, શરીરનું વજન, ઊંચાઈ અને EMS સત્રની સામગ્રી.
તમે સફળતા ક્યારે જુઓ છો?
ની સફળતા ઇએમએસ તાલીમ સામાન્ય રીતે માત્ર 4-6 અઠવાડિયા પછી દેખાય છે. જો કે, ઘણા વપરાશકર્તાઓ પ્રથમ તાલીમ સત્ર પછી પહેલેથી જ સુધારો અનુભવે છે. દાખ્લા તરીકે, પીડા ઓછી થાય છે અને સ્નાયુઓ વધુ હળવા અને કોમળ લાગે છે, જે વધુ પ્રવાહી હલનચલન માટે પરવાનગી આપે છે. અલબત્ત, બહાર તમારા શરીરની કાળજી લેવી પણ જરૂરી છે ઇએમએસ તાલીમ. તેથી તે તાર્કિક છે કે સંતુલિત સાથે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી આહાર બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર કરતાં EMS તાલીમ સાથે ઝડપી તાલીમ સફળતા તરફ દોરી જશે.
પિડીત સ્નાયું
સ્નાયુમાં દુખાવો ત્યારે થાય છે જ્યારે વધુ પડતી તાલીમ સ્નાયુ તંતુઓમાં નાના આંસુનું કારણ બને છે, જે સ્નાયુ તંતુઓનો ભાગ છે. ઇજાઓ સ્નાયુઓમાં નાના ઉઝરડા અને સોજોનું કારણ બને છે, જે આખરે માટે જવાબદાર છે પીડા. ખાસ કરીને EMS પ્રશિક્ષણ દરમિયાન, ઘણા લોકો સ્નાયુઓમાં તીવ્ર દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે, ખાસ કરીને પ્રથમ તાલીમ સત્રો પછી, જ્યારે અન્યને ભાગ્યે જ કોઈ ફરિયાદ હોય છે.
ની તાકાત પિડીત સ્નાયું પર આધાર રાખે છે ફિટનેસ સ્તર અને તાલીમ પદ્ધતિ. જો સ્નાયુઓ અતિશય તાણવાળા અને વધુ પડતા કામ કરે છે, તો જોખમ પિડીત સ્નાયું નોંધપાત્ર રીતે વધારો થયો છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે શરૂઆતથી EMS પ્રશિક્ષણ શરૂ કરો છો, ત્યારે ઘણા લોકો તેમના શરીરને વધારે પડતો અંદાજ આપે છે અને પોતાની જાતને વધારે પડતો મહેનત કરે છે.
તાલીમમાં ખૂબ ટૂંકા વિરામ પણ પરિણમી શકે છે પિડીત સ્નાયું, તેથી દરેક તાલીમ સત્ર પછી ઓછામાં ઓછા 48 કલાકનો પુનર્જીવિત તબક્કો લેવો જોઈએ. જો તમને હજુ પણ સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે, તો તમે હીટ એપ્લીકેશન, મસાજ અને સૌના દ્વારા તેનો સામનો કરી શકો છો. નીચેના લેખો પણ તમારા માટે રસપ્રદ હોઈ શકે છે:
- લસિકા ડ્રેનેજ
- મેન્યુઅલ લસિકા ડ્રેનેજ
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
