તાલીમ કેટલી વાર ઉપયોગી છે?
ત્યારથી ઇએમએસ તાલીમ ખૂબ intensંચી તીવ્રતા વર્કઆઉટ છે, ત્યાં એક કલાક લાંબી તાલીમ પ્રોગ્રામની જરૂર નથી. ઇએમએસ ડિવાઇસ દ્વારા ઇલેક્ટ્રોનિક સ્નાયુ ઉત્તેજનાને લીધે, 20 મિનિટના તાલીમ સત્ર દરમિયાન અને ખાસ કરીને શરૂઆતમાં, મહાન અસરો પહેલેથી જ પ્રાપ્ત થાય છે. ઇએમએસ તાલીમ ઘણા તાલીમની તીવ્રતા દ્વારા થાકી ગયાની અનુભૂતિ કરે છે. આ ઇએમએસ તાલીમ દર અઠવાડિયે 1 થી 2 વખત પોતાને સાબિત કર્યું છે, જેમાં વ્યક્તિગત તાલીમ એકમો સરેરાશ 20 મિનિટ ચાલે છે. કસરતો વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને લક્ષ્યો અનુસાર કરી શકાય છે. તે અર્થમાં બનાવે છે પૂરક સાથે ઇએમએસ તાલીમ સહનશક્તિ તાલીમ અસર મહત્તમ કરવા માટે રમતો.
ઇએમએસ તાલીમ કેટલી અસરકારક છે?
સ્પોર્ટ્સ યુનિવર્સિટી ઓફ કોલોન સહિતના ઘણા અભ્યાસ અનુસાર, ઇએમએસ તાલીમ ખૂબ અસરકારક છે, ખાસ કરીને સ્નાયુઓની ઝડપી વૃદ્ધિ માટે. આ ઉપરાંત, તાલીમ પણ ખાસ કરીને સમય ખર્ચ અને તાલીમ અસરની તુલના નોંધપાત્ર છે, કારણ કે અન્ય રમતોની તુલનામાં અઠવાડિયામાં 1-2 વખત 20 મિનિટની તાલીમ અવધિ ખૂબ ઓછી હોય છે.
- ટેન્શન છૂટી
- સ્નાયુબદ્ધ સામાન્ય રીતે lીલું થાય છે
- પીડા રાહત.
કયા લોકોને તાલીમ આપવાની મંજૂરી છે - જે નહીં?
ઇએમએસ તાલીમ સામાન્ય રીતે તમામ વય જૂથો માટે યોગ્ય છે, પરંતુ એવા અપવાદો પણ છે જ્યાં ઇલેક્ટ્રિકલ પ્રવાહને કારણે ઇએમએસ તાલીમ લેવાનું ટાળવું જોઈએ. આમાં આ લોકો શામેલ છે: સામાન્ય રીતે, હંમેશાં EMS તાલીમ લેતા પહેલા તમારા ચિકિત્સકની સલાહ લેવી સલાહ આપવામાં આવે છે અને એ આરોગ્ય સાવચેતી તરીકે જો જરૂરી હોય તો તપાસો. આ ઇએમએસ તાલીમના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
- પેસમેકર્સ
- સગર્ભા સ્ત્રીઓ
- કેન્સરના દર્દીઓ
- ન્યુરોલોજીકલ રોગો
- તીવ્ર શરદીવાળા લોકો
- તીવ્ર ચેપવાળા લોકોને
ખર્ચ
ઇએમએસ તાલીમનો ખર્ચ પ્રમાણમાં isંચો છે, સરેરાશ સત્ર દીઠ 20 ડોલર (પ્રદાતા દ્વારા કિંમતો બદલાઇ શકે છે). ઇએમએસ તાલીમ ખૂબ જ વિશેષ પ્રકારની તાલીમ હોવાથી અને દરેક સત્રમાં ભાગ લેનારાઓને વ્યક્તિગત રીતે દેખરેખ રાખવામાં આવે છે અને ટ્રેનર દ્વારા સૂચના આપવામાં આવે છે, તેથી, ઇએમએસ તાલીમની તુલના એક સાથે કરી શકાય છે વ્યક્તિગત તાલીમ સત્ર, જે ખર્ચમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. ઇએમએસ તાલીમના મોટા પ્રદાતાઓ સામાન્ય રીતે તેમના ગ્રાહકોને વિવિધ ધિરાણ મોડેલો પ્રદાન કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિગત પાઠ, માસિક અથવા વાર્ષિક સબ્સ્ક્રિપ્શન્સ અને 5 અથવા 10-કાર્ડ યોજનાઓ.
ઇએમએસ સત્ર સામાન્ય રીતે 20 મિનિટ ચાલે છે. ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક સંસ્થાઓ પણ ઘણીવાર તેમની ઉપચારના ભાગ રૂપે ઇએમએસ તાલીમનો લાભ લે છે, જેથી યોગ્ય પ્રિસ્ક્રિપ્શનવાળા દર્દીઓએ ઇએમએસ તાલીમ માટે વધારાની ચૂકવણી ન કરવી પડે. આ માટેની પૂર્વશરત, જોકે ડ doctorક્ટર દ્વારા વિશ્વસનીય નિદાન છે.
જો તમે ઇએમએસ તાલીમનો ઉપયોગ નિવારક પગલા તરીકે કરવા માંગતા હોવ અથવા ફિટ થવા માટે, તમારે તમારા પોતાના ખિસ્સામાં ખોદવું પડશે. કેટલાક આરોગ્ય વીમા કંપનીઓ ઘરે ઉપયોગ માટે ઇએમએસ ઉપકરણના ભાડા પર સબસિડી આપી શકે છે, પરંતુ અહીં પણ ડ doctorક્ટરની પ્રિસ્ક્રિપ્શન જરૂરી છે. એકંદરે, ઇએમએસ તાલીમ હજી પણ સંભવિત ગ્રાહકો માટે પ્રમાણમાં costંચી કિંમતનું પરિબળ છે, પરંતુ તમે સામાન્ય રીતે દર અઠવાડિયે 1-2 તાલીમ એકમો સાથે મેનેજ કરી શકો છો. સામાન્ય રીતે, દરેકને વ્યક્તિગત લાભના સંબંધમાં ભાવ-પ્રદર્શનના ગુણોત્તરને વજન આપવું જોઈએ. મોટાભાગની સુવિધાઓમાં, નિર્ણયને સરળ બનાવવા માટે, મફત અજમાયશ તાલીમ સત્ર પણ લઈ શકાય છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
