એચએમબીની અસર

અસર

એચએમબી એમિનો એસિડનું વિરામ ઉત્પાદન છે leucine અને સરેરાશ શરીરમાં ઉત્પન્ન થાય છે આહાર દિવસ દીઠ લગભગ 0.3 ગ્રામ. તેમ છતાં એચએમબી નું વિરામ ઉત્પાદન છે leucine, તે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અને પુનર્જીવન કરવાની ક્ષમતા પર હકારાત્મક અસર કરે છે. ઉચ્ચ તીવ્રતાની તાલીમમાં, એચએમબી માનવામાં આવે છે કે સ્નાયુઓને નુકસાન થવાનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.

એચએમબીની ક્રિયાની રીત અંશત studies અભ્યાસ દ્વારા સુરક્ષિત છે, પરંતુ અંશત H એચએમબી ઉત્પાદનોની ભરતીમાં વચન આપવામાં આવે છે, જે હંમેશાં રાખી શકાતું નથી. એચએમબી તાલીમ લીધે સ્નાયુ કોષોને કોષના અધોગતિથી બચાવવા માટે માનવામાં આવે છે, શક્તિમાં મોટા વધારાની બાંયધરી આપે છે, નીચું કરે છે શરીર ચરબી ટકાવારી અને મજબૂત રોગપ્રતિકારક તંત્ર. જ્યારે એચએમબી સ્નાયુઓના ભંગાણને ઘટાડવાનું અથવા અટકાવવાની વાત આવે છે, ત્યારે બે ખુલાસાઓ છે જે ઘટનાને સ્પષ્ટ કરવી જોઈએ.

એક તરફ, એચએમબી લોડ દરમિયાન સ્નાયુઓના અધોગતિને રોકવા માટે માનવામાં આવે છે અને બીજી બાજુ, એચએમબી સ્નાયુબદ્ધનું માળખાકીય ઘટક માનવામાં આવે છે અને તેના આધારે, તે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તાકાત વધે છે અને સ્નાયુઓ બિલ્ડ-અપ શક્ય છે. જો કે, આ માટેની પૂર્વશરત અનુરૂપ સઘન તાલીમ છે. એચએમબીની કાર્યવાહીની નિદર્શનકારી પદ્ધતિઓ મુખ્યત્વે યુએસએના અભ્યાસમાં નક્કી કરવામાં આવી છે.

તે શોધી શકાય છે કે એચએમબી સખત તાલીમ પછી શક્તિ અને સ્નાયુના નિર્માણને ટેકો આપી શકે છે. આ શક્ય છે કારણ કે એચએમબી ખાતરી કરે છે કે સ્નાયુઓમાં પ્રોટીનનું ભંગાણ ધીમું થાય છે. પરંતુ જ્યારે પરિણામો આવે ત્યારે અભ્યાસ પણ હંમેશા સહમત થતા નથી.

કેટલાક અભ્યાસ તાલીમ લોડ પર સ્નાયુઓના અધradપતન પર અવરોધક અસરને સાબિત કરી શકે છે. અન્ય અભ્યાસો ઉત્પાદકો દ્વારા ફેલાવવામાં આવતી સકારાત્મક અસરોને સાબિત કરી શક્યા નહીં, જેથી વિવિધ અભ્યાસોમાં હંમેશા સ્પષ્ટતા ન રહે. જોકે, તાજેતરના વર્ષોમાં, કેટલાક નવા અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યા છે જે ત્રણ ગ્રામ એચએમબી લઈને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિમાં નોંધપાત્ર સુધારણા લાવી શકે છે.

અધ્યયનમાં, ત્રણથી ચાર અઠવાડિયા પછી સ્નાયુમાં 0.7 કિલોગ્રામ વધારો થાય છે. અનુગામી નિયંત્રણ અધ્યયન, જોકે હંમેશાં પરિણામોને સાબિત કરી શક્યા નહીં, જેથી એચએમબીની અસરકારકતા વિશે સલામત નિવેદન આપી શકાય નહીં. જો કે, સંશોધકો નિશ્ચિત છે કે એચએમબીની સકારાત્મક અસરો છે.

જો કે, હજુ પણ ક્રિયાના ચોક્કસ મિકેનિઝમ્સની વધુ નજીકથી તપાસ કરવાની જરૂર છે. જોકે, એક અલગ પરિણામ ચોક્કસ લાગે છે. રમતવીરોની તાલીમની ઉંમર જેટલી વધારે હોય છે અને સ્નાયુ સમૂહ જેટલું .ંચું હોય છે, શરીર એચએમબીની પૂરવણી માટે ઓછું પ્રતિક્રિયા આપે છે, જેથી રમતમાં યુવા એથ્લેટ્સ અને / અથવા નવા આવેલા એડવાન્સ એથ્લેટ્સ કરતાં એચએમબી સાથે નોંધપાત્ર સારી અસર પ્રાપ્ત કરી શકે.