ડોઝ
મોટાભાગના અભ્યાસોમાં, દોઢ થી ત્રણ ગ્રામની વચ્ચેની માત્રા એચએમબી દિવસ દીઠ સંચાલિત કરવામાં આવી હતી. આ ડોઝ દિવસમાં ચાર વખત સુધી વિતરિત કરવામાં આવ્યા હતા. જો કે, દરેક એથ્લેટ પાસે તેની પોતાની વ્યક્તિગત માત્રા હોય છે, તેથી દરેક રમતવીરને તેની શ્રેષ્ઠ માત્રા શોધવી જોઈએ. એચએમબી લઇ.
આ હેતુ માટે, નાના ડોઝ સાથે શ્રેષ્ઠ ઇન્ટેક જથ્થાનો સંપર્ક કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને ઉચ્ચ ડોઝથી સીધી શરૂઆત ન કરવી. લાંબા ગાળાની અસર પર હજુ સુધી સંશોધન કરવામાં આવ્યું ન હોવાથી, વ્યક્તિએ ચાર અઠવાડિયા કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલતું સેવન લેવાનું ટાળવું જોઈએ. કિશોરો માટે, તે ન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે પૂરક એચએમબી સંતુલિત ઉપરાંત આહાર, કારણ કે ત્યાં ખૂબ ઓછા અભ્યાસો છે અને ખાસ કરીને કિશોરોમાં કોઈ વિશ્વસનીય પરિણામો ઉપલબ્ધ નથી. માનવ શરીર દરરોજ 0.3 અને 0.4 ગ્રામ HMB નું ઉત્પાદન કરે છે, જેથી પૂરકની બિલકુલ આવશ્યકતા નથી.
