કઈ કસરતો મદદ કરી શકે છે?
જોકે કરોડરજ્જુના અસ્થિવા માટે ખેલ એ જોખમનું એક પરિબળ છે, તેમ છતાં, તે માટેનો મુખ્ય રક્ષણાત્મક પરિબળ પણ માનવામાં આવે છે સાંધા. ડોઝ અને રમતના પ્રકાર નિર્ણાયક છે. કહેવાતા હાઇ-ઇફેક્ટ રમતો, જે ઘણી અસરો સાથે સંકળાયેલા હોય છે, વિકાસના પક્ષમાં છે આર્થ્રોસિસ.
તેનાથી વિપરિત, મોટાભાગના સહનશક્તિ રમતો સંયુક્ત સંરક્ષણ માનવામાં આવે છે. આમાં વ walkingકિંગ અને નોર્ડિક વ walkingકિંગ, ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ અને તરવું. સાયકલિંગ અને ચાલી પર આધાર રાખે છે સ્થિતિ જમીનની અને સાયકલની ભીનાશ અથવા ચાલી જૂતા.
કરોડરજ્જુ પર ખૂબ જ અસર પ્રો-આર્થ્રોટિક અસર ધરાવે છે. પ્રકાશ ચળવળ હાડકાને ઉત્તેજિત કરે છે કે જે વધુ સારી અને સ્થિર બને કોમલાસ્થિ પદાર્થ, જે બદલામાં સામે રક્ષણ આપે છે આર્થ્રોસિસ. ઉપરાંત તરવું અને ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ, જ્યાં રક્તવાહિની, સહનશક્તિ અને પીઠના સ્નાયુઓને એક સાથે તાલીમ આપવામાં આવે છે, પીઠને મજબૂત કરવાની કસરતો પણ મદદરૂપ થાય છે.
એક તરફ, પાછળના સપોર્ટ સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે, જે કરોડરજ્જુ પર ઓછા તાણ તરફ દોરી જાય છે. બીજી બાજુ, તે ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે, પછી ભલે તે પાછા આવે પીડા પહેલાથી અસ્તિત્વમાં. રોજિંદા જીવનને લગતી હિલચાલને લક્ષ્યપૂર્ણ રીતે તાલીમ આપી શકાય છે. જેઓ ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ સાથે તેના પર કામ કરે છે તે નવી હલનચલન પણ શીખી શકે છે જે પીડારહીત રીતે કરી શકાય છે અને આ રીતે પીડાદાયક હલનચલનને બદલી શકે છે. પાછળ થી પીડા વર્ચ્યુઅલ રીતે વ્યાપક રોગ છે, ઘણા ફિટનેસ સ્ટુડિયો પાછા અભ્યાસક્રમો આપે છે જે સ્નાયુઓને કાળજીપૂર્વક બનાવે છે અને મજબૂત બનાવે છે.
જ્યારે કોઈને શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર હોય છે?
કરોડરજ્જુના અસ્થિવા માટેની શસ્ત્રક્રિયા તેના બદલે દુર્લભ છે અને તેનો ઉપયોગ ફક્ત ત્યારે જ કરવો જોઈએ જો રૂ conિચુસ્ત સારવાર પૂરતી ન હોય. શસ્ત્રક્રિયાના સંકેતો તેથી છે, ઉદાહરણ તરીકે, પીડા જેની હવે પૂરતી સારવાર થઈ શકશે નહીં. આ કિસ્સામાં, પીડા રેસાને સ્ક્લેરોઝ કરી શકાય છે જેથી કોઈ પીડા સંકેત સાંભળવામાં ન આવે.
ચેતા નુકસાન જેમ કે સંવેદનાત્મક વિક્ષેપ અને અમુક સ્નાયુઓનું નુકસાન પણ સર્જરી જરૂરી બનાવે છે. ખાસ કરીને ગંભીર કિસ્સાઓમાં ચેતા નુકસાન સ્વરૂપે પણ પ્રગટ કરી શકે છે મૂત્રાશય અથવા આંતરડા અવરોધ વિકૃતિઓ. આ કટોકટીની શસ્ત્રક્રિયા માટે સંકેત હોઈ શકે છે અને કરોડરજ્જુના અસ્થિવા કરતાં આઘાતજનક ઇજાઓ થવાની સંભાવના વધારે છે.
