કયા વિટામિન મદદ કરી શકે છે? | હું મારા બાળકમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને કેવી રીતે મજબૂત કરી શકું?

કયા વિટામિન મદદ કરી શકે છે?

સિદ્ધાંતમાં, બધા વિટામિન્સ શ્રેષ્ઠ શારીરિક કાર્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, કેટલાક ખાસ કરીને આ માટે જરૂરી છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર. આ બધા વિટામિન C, A, D અને E ઉપર છે. વિટામિન C અને E હાનિકારક કહેવાતા રેડિકલને દૂર કરી શકે છે અને રેન્ડર કરી શકે છે, આમ રોગપ્રતિકારક તંત્ર.

વિટામિન સી સંરક્ષણ કોષોની રચના માટે પણ જવાબદાર છે (સફેદ રક્ત કોષો). વિટામિન એ અને ડી કાર્યાત્મક રીતે ટેકો આપી શકે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર. એવા અભ્યાસો છે જે દર્શાવે છે કે વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિને આંશિક રીતે દબાવી દે છે, જે તેને નબળી પાડે છે, પરંતુ લક્ષણોમાં રાહત આપે છે (દા.ત. શરદી). આ ખાસ કરીને શરદીના પ્રથમ દિવસોમાં ઉપયોગી થઈ શકે છે.

શું રમતગમત મારા બાળકને મદદ કરશે અથવા તે તેને અથવા તેણીને વધુ વખત બીમાર કરશે?

રમતગમત રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને સામાન્યને મજબૂત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે આરોગ્ય. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે સહનશક્તિ જેમ કે રમતો જોગિંગ, તરવું અથવા સાયકલિંગ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. આ બરાબર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે હજુ સુધી નિર્ણાયક રીતે સ્પષ્ટ કરવામાં આવ્યું નથી.

સંભવ છે કે આ રોગપ્રતિકારક તંત્રના સક્રિયકરણમાં વધારો કરશે. તેથી રમતવીરો ઓછી વાર બીમાર પડે છે અને, જો તેઓ બીમાર પડે છે, તો વધુ ઝડપથી સ્વસ્થ થાય છે. આમ, રમતગમત એ સુનિશ્ચિત કરી શકે છે કે બાળક ઓછી વાર બીમાર પડે છે અને તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.

જો કે, તે મહત્વનું છે કે આ તંદુરસ્ત દરમિયાન રમતનો સંદર્ભ આપે છે સ્થિતિ. જો લક્ષણો પહેલાથી જ હાજર હોય અથવા જો કોઈ બીમારી થોડા સમય પહેલા જ થઈ હોય, તો રમતગમત અને ખાસ કરીને સહનશક્તિ રમતગમતને સખત નિરાશ કરવામાં આવે છે. આનું કારણ પેથોજેન્સમાં વહન થવાનો ભય છે હૃદય વધારો દ્વારા રક્ત પરિભ્રમણ વધુમાં, શરીરને ઘણાં તાણ હેઠળ મૂકવામાં આવે છે, જે સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે આરોગ્ય અથવા પુનઃપ્રાપ્તિ લંબાવવી.

મારા બાળકે એન્ટિબાયોટિક્સ લીધા પછી હું રોગપ્રતિકારક શક્તિને કેવી રીતે મજબૂત કરી શકું?

તપાસ અને અભ્યાસના નવીનતમ પરિણામો અનુસાર, માઇક્રોબાયોમ (બધાની સંપૂર્ણતા બેક્ટેરિયા માનવ શરીરનું વસાહતીકરણ) સંરક્ષણ કાર્યમાં અને માનવ રોગપ્રતિકારક તંત્ર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. કેટલાક ટ્રિલિયન બેક્ટેરિયા માનવ અંદર રહેવાની જગ્યા બનાવી છે કોલોન (આંતરડાના વનસ્પતિ) અને પાચનમાં નોંધપાત્ર યોગદાન આપે છે. એન્ટિબાયોટિક ઉપચાર દરમિયાન આનો મોટો ભાગ બેક્ટેરિયા માર્યા ગયા છે. આ આંતરડાની અંદર બેક્ટેરિયા વચ્ચેની સ્પર્ધા ઘટાડે છે, જે બદલામાં નવા બેક્ટેરિયાને સ્થાયી થવા દે છે.

તેથી સૌથી વધુ વારંવાર આડઅસર એન્ટીબાયોટીક્સ is ઝાડા. માઇક્રોબાયોમની અસંખ્ય હત્યા પણ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે. સામાન્ય રીતે ઉપચાર દરમિયાન પણ આ જોવા મળતું નથી, કારણ કે એન્ટિબાયોટિક હાનિકારક બેક્ટેરિયાને પણ મારી નાખે છે.

જો કે, આવી દવાઓ વારંવાર ચેપ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા અને રોગની લાંબી અવધિ દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. તેના પુનઃનિર્માણ માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ આંતરડાના વનસ્પતિ અને આ રીતે શક્ય તેટલી ઝડપથી રોગપ્રતિકારક તંત્રને યોગ્ય રીતે અનુકૂલિત કરવામાં આવે છે આહાર. ડેરી ઉત્પાદનો અથવા અમુક પુનઃસ્થાપન તૈયારીઓ આ હેતુ માટે શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ છે કારણ કે તેઓના વિકાસ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. આંતરડામાં બેક્ટેરિયા. વધુમાં, આ આહાર બેક્ટેરિયલ પ્રજાતિઓની વિશાળ વિવિધતાને મંજૂરી આપવા માટે શક્ય તેટલું વૈવિધ્યસભર હોવું જોઈએ.