એકાગ્રતા: કાર્ય, કાર્યો, ભૂમિકા અને રોગો

રોજિંદા કાર્યોનો સામનો કરવામાં સક્ષમ બનવા માટે, નિર્માણ કરવામાં સક્ષમ બનવું મહત્વપૂર્ણ છે એકાગ્રતા. આ પ્રક્રિયામાં, નિપુણ બનવા માટેના કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે અને વિક્ષેપકારક પરિબળોને અવરોધિત કરવામાં આવે છે. ગરીબ કિસ્સામાં એકાગ્રતા, આ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું શક્ય નથી, જે મૂળ રીતે જે આયોજન કરવામાં આવ્યું હતું તેનાથી વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે.

એકાગ્રતા શું છે?

એકાગ્રતા વિવિધ કાર્યો અથવા પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે જરૂરી છે. એકાગ્રતા શબ્દ મનોવિજ્ઞાનમાંથી આવ્યો છે અને વ્યાપક અર્થમાં ચોક્કસ ક્રિયા, પ્રવૃત્તિ અથવા ધ્યેય તરફ ધ્યાન દોરવા માટેનો સંદર્ભ આપે છે. આ સ્ટીયરિંગ શું પ્રાપ્ત કરવાનું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને કરવામાં આવે છે. આ સંદર્ભમાં, ફોકસનો અર્થ થાય છે ચોક્કસ સમયગાળા દરમિયાન કરવામાં આવતી પ્રવૃત્તિ પર એકમાત્ર ધ્યાન. દખલ કરતા અવાજો, વ્યક્તિઓ અથવા હલનચલન ચોક્કસ અંશે નિસ્તેજ થઈ જાય છે જેથી કરીને ઈમાનદારીપૂર્વક ક્રિયા કરવામાં સક્ષમ થઈ શકે. એકાગ્રતા શબ્દ લેટિન કોન્સેન્ટ્રા પરથી આવ્યો છે, જેનો અનુવાદ થાય છે "એકસાથે કેન્દ્રમાં" આ શબ્દ પ્રવૃત્તિના ધ્યેયને ફોકસ (એકાગ્રતા) માં રાખે છે. સમય જતાં, એકાગ્રતા ઘટી જાય છે, નિર્દેશિત ક્રિયાની ભૂલ-પ્રવૃત્તિમાં વધારો થાય છે. તેને માનસિક પ્રયત્નોની જરૂર છે અને તે તરફ દોરી જાય છે થાક લાંબા સમય સુધી જાળવણી પછી. એકાગ્રતા વિવિધ વિચારસરણીના કાર્યોનો ઉપયોગ કરીને માપી શકાય છે અને તણાવ પરીક્ષણો ઘણા લોકો માટે, એ એકાગ્રતા અભાવ ક્રિયાઓ અને કાર્યોના અમલમાં વિલંબ તરફ દોરી જાય છે અને લાંબા ગાળે તણાવપૂર્ણ બની શકે છે. એકાગ્રતા ભાવનાત્મક પરિબળો, શારીરિક દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે સ્થિતિ અને પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓ. પરંતુ પોષણની એકાગ્રતા પર પણ અસર પડી શકે છે. આ પરિબળો એકબીજા સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે. તદનુસાર, એકાગ્રતા સતત નથી, પરંતુ શારીરિક અને માનસિક પર આધાર રાખીને વધઘટ થાય છે સ્થિતિ અને દિવસનું સ્વરૂપ.

કાર્ય અને કાર્ય

વિવિધ પ્રકારના કાર્યો અથવા પ્રવૃત્તિઓના પ્રદર્શન માટે એકાગ્રતા જરૂરી છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સક્ષમ ન હોય, તો તે પરિસ્થિતિના આધારે જોખમી બની શકે છે. એક સારું ઉદાહરણ કાર ચલાવવું છે. તે એક પ્રક્રિયા અને અભિનયની રીત છે જે ઝડપથી સ્વચાલિત છે. તે આપમેળે ચાલે છે કારણ કે જરૂરી પ્રક્રિયાઓ નિયમિત ડ્રાઇવિંગ દ્વારા આંતરિક કરવામાં આવે છે. તેથી તે સરેરાશ કરતાં વધુ વખત બને છે કે ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે એકાગ્રતા ઘટી જાય છે, કારણ કે ઘણી પરિસ્થિતિઓમાં તેની સક્રિયપણે જરૂર હોતી નથી. રીફ્લેક્સિસ આદત બની જાય છે અને વ્યક્તિ તેના વિશે વિચાર્યા વિના કાર્ય કરે છે. જો કે, જો રસ્તા પરના ટ્રાફિકમાં અચાનક, અજાણી પરિસ્થિતિ ઊભી થાય, તો તે મુજબ પ્રતિક્રિયા આપવા સક્ષમ બનવા માટે પોતાની ક્રિયાઓ પર એકાગ્રતા મહત્વપૂર્ણ છે. ધ્યાનની અવધિમાં વધારો કરવાથી કામગીરીમાં પણ સુધારો થાય છે. શાળામાં અને કામ પર, મુશ્કેલ મુદ્દાઓને સમજવામાં સક્ષમ થવા માટે એકાગ્રતા મહત્વપૂર્ણ છે. જો કોઈ વ્યક્તિ વિચલિત થાય છે, તો સામગ્રીને ફક્ત સંગ્રહિત કરી શકાય છે અને મુશ્કેલી સાથે જાળવી શકાય છે અથવા બિલકુલ નહીં. આમ, રોજિંદા માહિતીની પ્રક્રિયા કરવા માટે હંમેશા ચોક્કસ માત્રામાં એકાગ્રતાની જરૂર હોય છે. આ ખાસ કરીને વિષય વિસ્તારોને લાગુ પડે છે જે સામાન્ય રીતે કરવામાં આવતી પ્રવૃત્તિઓની બહાર હોય છે. ધ્યાન અને એકાગ્રતા આમ મુખ્યત્વે રક્ષણાત્મક પદ્ધતિઓ હેઠળ આવે છે, પરંતુ બીજી તરફ તેઓ સંયુક્ત રીતે પણ જવાબદાર છે. શિક્ષણ ક્ષમતા ઉદાહરણ તરીકે, ઉચ્ચ બુદ્ધિમત્તા અને હોશિયારતા બાળકો માટે સારી શાળા છોડવાની લાયકાત હાંસલ કરવા માટે પૂરતી નથી. નિર્ધારિત કાર્યો પર એકાગ્રતા, પ્રેરણા સાથે, એક મહત્વપૂર્ણ આધારસ્તંભ બનાવે છે શિક્ષણ. ઓમેગા -3 દ્વારા એકાગ્રતાને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે ફેટી એસિડ્સ અને વિટામિન B. રમતગમત, ટૂંકા દિવસની ઊંઘના તબક્કાઓ તેમજ ધ્યાન અથવા અન્ય એકાગ્રતા કસરતો પણ હકારાત્મક અસર કરે છે.

રોગો અને બીમારીઓ

એકાગ્રતા વિકૃતિઓ મુખ્યત્વે એક લક્ષણનું વર્ણન છે. એ એકાગ્રતા અભાવ તે પોતે એક રોગ નથી, પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં અન્ય રોગો અથવા બિમારીઓનો સહવર્તી છે. આ સંદર્ભમાં, નબળી એકાગ્રતા ચોક્કસ સમયગાળા દરમિયાન કરવામાં આવતી પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાના અભાવને દર્શાવે છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ અન્ય ઉત્તેજનાને રોકવામાં અસમર્થ હોય છે. કારણો વિવિધ હોઈ શકે છે. ઘણીવાર, એ એકાગ્રતા અભાવ માત્ર એક અલ્પજીવી ઘટના છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઊંઘની અછતને કારણે. પણ તણાવ પરિબળો અથવા બાહ્ય પરિસ્થિતિઓ દ્વારા વિક્ષેપ પણ એકાગ્રતામાં ઘટાડો કરી શકે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, ઓવરલોડ પણ એકાગ્રતામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. લોકો ફક્ત અમુક ચોક્કસ સમય માટે નવી વસ્તુઓને શોષી શકે છે. તે પછી, તેણે જે શોષ્યું છે તેની પ્રક્રિયા કરવા માટે તેને આરામની અવધિની જરૂર છે. એકવાર આની ક્ષમતા અને જથ્થાનો ઉપયોગ થઈ જાય પછી, એકાગ્રતા ઘટી જાય છે. બેદરકારી અને થાક ઘણીવાર પરિણામ હોય છે. અન્ય કારણો કસરતનો અભાવ, અપૂરતી હોઈ શકે છે પ્રાણવાયુ સપ્લાય અથવા કુપોષણ. તીવ્રતા પર આધાર રાખીને, એલર્જી પણ અનુરૂપ અસર કરી શકે છે. કાનૂની અથવા ગેરકાયદેસરનો ઉપયોગ દવાઓ ઘણીવાર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા પણ ઘટાડે છે. તેવી જ રીતે, નબળી એકાગ્રતા દવાની આડ અસરોથી પરિણમી શકે છે અથવા કિમોચિકિત્સા. બીજી શક્યતા છે માનસિક બીમારી જેમ કે બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ or હતાશા. આ ઉપરાંત, ઘણી બધી શારીરિક બીમારીઓ છે જે એકાગ્રતામાં ખલેલ સાથે સંકળાયેલી છે. આનો સમાવેશ થાય છે મંદાગ્નિ, જે બદલામાં સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે કુપોષણ, અને હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ. આ કરી શકે છે લીડ, ઉદાહરણ તરીકે, એકાગ્રતા માટે જરૂરી વિવિધ પદાર્થોના ઝડપી ભંગાણ માટે. વૃદ્ધ લોકોમાં, ગરીબ રક્ત પરિભ્રમણ માં મગજ ટ્રિગર બની શકે છે. પણ અલ્ઝાઇમર અને ઉન્માદ આડઅસર તરીકે એકાગ્રતા વિકૃતિઓ પણ લાવે છે. દરમિયાન મેનોપોઝ, સ્ત્રીઓ હોર્મોનલ કારણોસર ધ્યાન ગુમાવી શકે છે. બાળકોમાં, બીજી બાજુ, કારણ હોઈ શકે છે એડીએચડી or ડિસ્લેક્સીયા. એક ચિકિત્સક ઉપયોગ કરશે રક્ત, ખાસ કરીને નિદાન કરવા માટે સુનાવણી અને દ્રષ્ટિ પરીક્ષણો. પરંતુ EEG નો ઉપયોગ પણ થઈ શકે છે.